當(dāng)你有這幾個表現(xiàn)，意味著身體很健康，擁有長壽體質(zhì)：

表現(xiàn)1、經(jīng)常一覺到天亮，不易失眠

睡眠是身體自我修復(fù)、激素調(diào)節(jié)、免疫維護(hù)的黃金時段，睡眠的好壞往往會影響一個人的健康跟壽命。

你會發(fā)現(xiàn)，長壽老人的睡眠質(zhì)量往往是比較好的，第二天精力狀態(tài)才會比較好，如果你總是失眠、睡眠質(zhì)量差，第二天精神狀態(tài)差，免疫力也會下降，會增加各種疾病的發(fā)生率，壽命也會受到影響。

如果你能一覺到天亮，入睡時間短，不容易失眠、多夢，說明神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)良好，是身體整體健康的重要體現(xiàn)。

表現(xiàn)2、腸胃比較健康，消化能力好，且沒有便秘困擾

腸胃是人體“第二大腦”，也是營養(yǎng)吸收的核心器官，我們一日三餐吃的食物，都需要靠腸胃進(jìn)行運轉(zhuǎn)跟消化。

如果你的消化好、排便規(guī)律，說明腸道菌群平衡、脾胃功能強(qiáng)、代謝正常，健康狀態(tài)往往是比較好的。

如果你長期便秘或消化不良，與腸道炎癥、免疫力下降、慢性病風(fēng)險上升密切相關(guān)。

表現(xiàn)3、心態(tài)比較好，不容易焦慮、抑郁、煩躁

心理健康是一個人長壽的必要條件，與生理健康相輔相成。一個容易焦慮、抑郁，總是負(fù)面情緒的人，體內(nèi)皮質(zhì)醇水平會提升，會傷害免疫系統(tǒng)，影響心腦血管健康，不利于健康跟壽命。

而保持心態(tài)平和、樂觀積極的人，往往睡眠更好、飲食更規(guī)律、免疫力更強(qiáng)，這樣的人壽命往往會有所提升。

如果你平時比較樂觀，不易報喜暴怒，情緒比較穩(wěn)定，遇到煩惱可以及時宣泄，或者凡事能看開一點，不會鉆牛角尖，這意味著你的心理比較健康，更容易長壽。

表現(xiàn)4、每周都會安排3-5次運動鍛煉

運動是已知最有效的“長壽干預(yù)手段”之一，能顯著降低心血管疾病、糖尿病、某些癌癥和全因死亡率。

保持規(guī)律運動可以增強(qiáng)心肺功能、改善代謝、保護(hù)骨骼肌肉，可以有效控制體重，保持強(qiáng)健的體格，讓你的衰老速度來得慢一點。

不僅如此，保持有運動習(xí)慣的人，通常也更注重生活健康和自我管理，這樣的人疾病發(fā)生率會下降，壽命也會比別人更長。

如果你也有自己的運動愛好（打球、慢跑、跳繩、擼鐵訓(xùn)練、爬山、健身操等），每周累計中等強(qiáng)度運動時長在150分鐘以上，意味著你的健康指數(shù)強(qiáng)于普通人，擁有長壽體質(zhì)。

表現(xiàn)5、走路速度比較快

步速反映的是“整體身體功能狀態(tài)”，它涉及心肺功能、肌肉力量、神經(jīng)協(xié)調(diào)、平衡能力、代謝水平等多個系統(tǒng)的綜合表現(xiàn)。

研究發(fā)現(xiàn)，走路速度快的人，比走路慢的人平均壽命更長，全因死亡風(fēng)險顯著更低。在相同年齡下，走路快的人身體機(jī)能更年輕，慢性病更少。

每秒行走 ≥1.0 米（約每小時 3.6 公里）被認(rèn)為是“較快步速”，那么，你平時的步行速度是多少呢？