去鄰居家串門，剛進門就看到一個陌生面孔，寒暄幾句后才知道，她是鄰居給兒子請的一對一家教。

看到鄰居給她兒子請家教，我挺驚訝，因為這孩子從小成績就拔尖、還特聰明、反應又快，怎么突然請上家教了？

問及鄰居，沒想到談起這個，她一臉愁容，忍不住跟我吐槽：

“別提了！上初中后，他的腦子好像一下子‘卡殼’了，以前講一遍就懂的，現(xiàn)在得反反復復講好幾遍，做題速度、效率也大不如從前了，我擔心這么下去，成績會越來越差，只好請老師來盯一盯……”

看著鄰居兒子眼神飄忽，聽課心不在焉的模樣，我忽然想起多年前上大學時，一位老教授曾說的話。

他說，人的大腦具有可塑性，智力并非固定不變，生活中的某些行為和習慣會拉低我們的智商。

6種壞習慣正在悄悄拉低孩子的智商，父母再難，也要幫孩子戒掉！

第一種：長期睡眠不足

2000年代初，羅德島布朗大學和以色列特拉維夫大學的研究人員，進行了一項名為“薩德夫”的睡眠實驗。

實驗參與者是68名10-15歲的健康在校學生，研究人員按照參與者的年齡，將其隨機分為三組：

①正常睡眠組：每晚8.5小時睡眠，晚22:30入睡，早7:00起床；

②部分剝奪組：每晚6.5小時睡眠，晚00:30入睡，早7:00起床；

③嚴重剝奪組：每晚4.5小時睡眠，晚2:30入睡，早7:00起床；

結果僅5天后對參與者進行測試，除了正常睡眠組，部分剝奪與嚴重剝奪睡眠組無論是反應速度、記憶力還是課堂成績，都較實驗前出現(xiàn)了明顯的下降。

美國國家睡眠基金會建議：小學生需要9-11小時的睡眠時間，初中生則為8-10小時，高中生為7-9小時。

鄰居說，她家兒子自從上了初中，每天光寫作業(yè)，也得到晚上十一點左右，洗洗刷刷到睡著，起碼也得十二點，遠不到8小時。

由此可見，長期缺乏睡眠或許就是導致他兒子反應力、理解力下降的原因之一。

第二種：長期高糖飲食

現(xiàn)在生活條件好了，父母都想在自己能力范圍內(nèi)給孩子提供最好的，在吃上更是如此。

鄰居說，雖然自己知道給孩子吃糖不好，但也只局限于知道吃糖對牙齒不好，可能會導致肥胖。

鄰居兒子并不胖，所以這方面她并不擔心，所以只要孩子只要答應吃了含糖量高的食物后及時刷牙，她就不阻止。

但她卻不知道，長期高糖飲食其實影響的不僅是孩子的身材和牙齒，還有孩子的大腦！

《神經(jīng)科學雜志》的研究發(fā)現(xiàn)：長期高糖飲食會損害大腦“海馬體”神經(jīng)元細胞的再生（負責學習和記憶的重要區(qū)域），讓孩子的學習能力下降，注意力渙散。

也就是說，她的孩子之所以學習能力下降，經(jīng)常聽課分心，或許也跟吃了太多糖有關系。

第三種：長期沉迷電子產(chǎn)品

與糖果一樣，提到電子產(chǎn)品給孩子帶來的危害，很多家長能想到的，也只是對孩子視力的影響。

卻不知，長期沉迷電子產(chǎn)品，尤其是短視頻、手游，對孩子智力發(fā)育影響更深。

2018年，美國國立衛(wèi)生研究院曾對4500名9-10歲的孩子進行了為期3年的隨訪。

結果發(fā)現(xiàn)：每日使用電子屏幕（視頻通話時長除外）超過7小時的孩子，大腦皮層（特別是前額葉、顳葉）提前變薄，語言與推理測驗得分比同齡人低 5–9 分。

這是因為相比其他刺激，快速切換的視聽刺激，讓孩子大腦前額葉始終處于“滑一下就走”的狀態(tài)，削弱了孩子對信息深加工與長期記憶鞏固的能力。

久而久之，孩子大腦神經(jīng)元之間的突觸連接就會像久未修剪的灌木、稀疏而雜亂，導致孩子越來越笨。

第四種：長期早餐營養(yǎng)單一

提起早餐，大家首先想到的就是那句“早餐要吃飽”，所以大家在選擇早餐時，都傾向于包子、油條、米粥等碳水含量較高的早餐。

確實，這類早餐管飽！

但對于發(fā)育期的孩子來說，卻不是最佳選擇！

曾在《美食與健康養(yǎng)生》論壇上看過鐘南山教授的早餐分享：兩個橙子、一個蛋黃，幾個蛋白，芝士面包，一碗牛奶，纖維餅干，一碗紅豆粥。

與常人的早餐不同，鐘老的早餐不僅量大，而且營養(yǎng)豐富。

鐘老之所以如此重視早餐，是因為他深知自己是腦力勞動者，只有給大腦提供運轉所需的充分營養(yǎng)，才能集中精力開展工作。

相比鐘南山院士，孩子們在校學習不僅需要大量的腦力活動，還需要應對身體發(fā)育和體力消耗。

若長期吃營養(yǎng)單一的早餐，孩子們不僅會因能量供應不足導致課堂注意力渙散、學習效率低下，還可能因缺乏蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等關鍵營養(yǎng)素，影響大腦發(fā)育。

第五種：父母長期吼孩子

2009 年，哈佛大學 Martin Teicher 團隊用 MRI 掃描了 1 000 多名 8–16 歲青少年的大腦。

結果發(fā)現(xiàn)：長期遭受父母言語暴力的孩子，也就是經(jīng)常被父母吼罵的孩子，其大腦中海馬體的體積平均縮小了 6 %，前額葉皮層發(fā)育也明顯滯后。

海馬體和前額葉皮層等區(qū)域，是掌管記憶、情緒調(diào)節(jié)和高級思維的核心部位，這兩部位發(fā)育受限制，孩子的智力必然受到影響。

鄰居家的兒子自從上了小學，她邊輔導功課邊吼叫孩子的聲音，就經(jīng)常傳到我家，隨著時間的流逝，吼罵的頻率和分貝更是有增無減。

如今那孩子上課總走神、反應遲鈍，或許就跟鄰居長期吼罵他有關！

第六種：長期缺乏運動

《柳葉刀·兒童與青少年健康》雜志曾追蹤了 5 000 名 11 歲的學生，結果發(fā)現(xiàn)：每天中等強度運動 ≥60 分鐘的孩子，一年后工作記憶測試提高了 11 %，數(shù)學成績提高了 9 %；而久坐組幾乎原地踏步。

鄰居家的兒子，自從上了小學，我在小區(qū)里就很少見過他，每次去他家問他咋不出去遛遛？

他要么說沒寫完作業(yè)，要么說想利用這點休息的時間玩會游戲、看看電視。

對此，鄰居也不太過問，因為他也覺得孩子好不容易有點休息的時間，去玩會游戲、看看電視放松下也不錯，再出去運動難免太累著孩子了。

鄰居不知道，適度的運動不僅不會累到孩子，還能重塑孩子的大腦結構，提升智力水平。相反，長期不運動反而會導致他兒子大腦血流長期偏低，海馬體和前額葉皮層體積萎縮，學習能力下降。

6種壞習慣，每一個單獨拎出來，都不是啥多大的毛病，看似不起眼。

但水滴石穿，長此以往堅持不改，對孩子的影響則會越來越大，最終導致原本聰明伶俐的孩子越來越笨，越來越卡！