你是否曾注意到，身邊的某個人變得有些“不一樣”了？他有時候目光呆滯，有時候總會不自覺地做一些重復(fù)的動作。抑郁癥的困擾不只表現(xiàn)在缺愛情緒和思維上，還會通過一些外在的“小動作”表現(xiàn)出來。

01 重復(fù)性肢體動作

1、搓手/扭手指：反復(fù)摩擦手掌或扭絞手指，多因內(nèi)心情緒引發(fā)，可能伴隨手心出汗。這種動作的核心，是通過“更精準(zhǔn)的觸覺刺激”緩解情緒，手部的小范圍重復(fù)動作，能帶來“可控的平靜”。

2、抖腿/坐立不安：剛坐下沒多久，腿就開始無意識地晃動；或者頻繁變換坐姿，甚至起身走兩步又坐下。這是停不下來的情緒外顯，負(fù)面情緒在心里 “翻涌”，身體就會不自覺地通過動作 “釋放”。

3、咬指甲或嘴唇：發(fā)呆時無意識地咬指甲；說話或沉默時，用牙齒抿咬嘴唇等。 對抑郁癥患者來說，長期的情緒低落會讓人感覺 “麻木”，而輕微的疼痛能讓他們 “找回一點知覺”，突然被刺了一下，能短暫地清醒過來。

02 自我接觸行為

1、抓撓皮膚或拔頭發(fā)：無意識地抓傷皮膚或揪扯頭發(fā)，可能伴隨自責(zé)情緒，嚴(yán)重時導(dǎo)致皮膚損傷。

2、雙手抱胸：與人交流時，總是無意識地將雙手交叉抱在胸前，身體微微后傾。這個動作是抑郁癥患者內(nèi)心缺乏安全感，對社交感到緊張或抗拒，暗示 “我不想被打擾，也害怕受到傷害”，是社交退縮的典型表現(xiàn)。

03面部與眼神異常

1、頻繁皺眉/眼神呆滯：面部肌肉緊繃呈現(xiàn)愁苦表情，目光渙散無法聚焦，反映思維遲緩和情感低落。

2、低頭垂肩：總是不自覺地低著頭，肩膀也習(xí)慣性下垂，背部微微彎曲，整個人顯得佝僂又沉重，與意志活動減退和能量不足相關(guān)。

04 物品相關(guān)行為

1、反復(fù)整理物品：機械性重復(fù)排列物品，試圖通過控制外物緩解失控感。當(dāng)情緒、精力都不受自己掌控時，整齊排列的物品能帶來 “確定感”。

2、盲目購物：通過沖動消費轉(zhuǎn)移注意力，短暫緩解內(nèi)心空虛。拆快遞的瞬間還能帶來片刻的期待與愉悅，可這種情緒很快會消散，隨之而來的是更深的空虛或自責(zé)。

這些行為偶爾出現(xiàn)并不代表一定患有抑郁癥，但如果某人持續(xù)表現(xiàn)出多個癥狀，并伴有明顯的情緒低落、興趣減退等表現(xiàn)，可能需要我們的關(guān)心和專業(yè)的幫助。