家里有位80歲的老父親，前幾年還常和小區(qū)鄰居一起晨練，偶爾還跑去社區(qū)下棋，誰看都覺得身板硬朗?？勺罱?，他突然變得不愛動彈，走路不穩(wěn)，飯量漸小，睡眠也總鬧騰。有次深夜，他硬是要自己去洗澡，結(jié)果腳下一滑，幸虧家人在旁邊扶了一把。原本樂觀的老伴也開始發(fā)愁：老人怎么辦，萬一哪天摔一跤咋辦？

其實，很多人覺得80歲和79歲差不多，但實際早已過了“人生的山梁”，身體機能每況愈下，一些平常的小事，年紀(jì)大后“后果”卻大不一樣。哪些是不該再堅持的習(xí)慣？這4點，是無數(shù)老年病專家和高齡老人家庭反復(fù)總結(jié)過的“雷區(qū)”，早點警覺，真的能讓一家人少走很多彎路。

80歲老人，這4件事真的別再做了

1. 堅持獨自洗澡、上下樓，家中無人陪護(hù)

很多高齡老人不服老，習(xí)慣自己打理生活，連洗澡、上下樓都堅持親力親為?？梢坏桨耸畾q，肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活度、平衡能力都會顯著下降。數(shù)據(jù)顯示，80歲以上人群一年內(nèi)跌倒風(fēng)險高達(dá)26.5%，其中大部分發(fā)生在浴室、樓道等場所。一旦滑倒、骨折，后果可能是臥床不起，甚至危及生命。家里人真的別嫌麻煩，多點陪護(hù)，洗澡時準(zhǔn)備好防滑墊，必要時用上助力器具，同住高層建議盡量減少跟樓梯“較勁”。

2. 再繼續(xù)熬夜/看電視/打麻將到深夜

有老人說，白天沒事做，晚上看點電視、打個牌解悶，時間不知不覺就熬過去了?？?0歲后，大腦血管彈性減弱，心臟對外界刺激的耐受性降低，夜間過度興奮很容易引發(fā)心腦血管意外。有統(tǒng)計顯示，80歲老人夜間猝死、腦卒中的概率是60歲群體的1.8倍。而長期熬夜還非常影響睡眠質(zhì)量，記憶力和免疫力更是越來越差。老人要學(xué)著規(guī)律作息，晚上九點左右就休息，家人多陪著聊聊天，比“熬夜娛樂”更能安穩(wěn)心神。

3. 隨意進(jìn)補保健品，不加甄別亂吃藥

市面上的保健品、滋補品琳瑯滿目，但80歲老人的消化能力、肝腎功能都已經(jīng)大不如前，隨意進(jìn)補可能會引發(fā)消化不良、肝腎負(fù)擔(dān)加重。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每10位80歲老人中，平均有3人存在多種藥物疊加使用，由此帶來不明原因的消化道出血、肝腎損害的風(fēng)險不斷增加。如果家中老人有基礎(chǔ)病，千萬別輕信廣告，所有補品和藥物一定要讓醫(yī)生看過再吃，別指望保健品能替代吃飯和運動。

4. “逞強”做家務(wù)，重體力勞動別再勉強

老人習(xí)慣了幾十年里事事自己動手，家務(wù)、搬東西、倒垃圾樣樣不落，可這在八十歲后卻成了大忌。高齡老人關(guān)節(jié)磨損、骨質(zhì)疏松、心肺儲備功能不足，像搬重物、擦樓地、洗大堆衣服這種體力活，一不小心就會傷筋動骨甚至心衰。統(tǒng)計資料顯示，80-85歲老人，由重體力活動誘發(fā)心梗住院的概率，比75-80歲群體多了約22%。家人要耐心勸導(dǎo)，把家里環(huán)境布置好，日常生活以輕體力小活動為主，不是“懶”，而是愛護(hù)自己。

邁過80歲，這些身體變化不能忽視

80歲不只是個數(shù)字，背后是整個身體系統(tǒng)的逐步“減速”。基礎(chǔ)代謝率下降，消化吸收功能變差，肌酐清除率降低，心腦血管彈性變差，骨密度持續(xù)流失。所以在很多疾病的康復(fù)和意外預(yù)防上千萬別僥幸。

跌倒導(dǎo)致骨折一直是高齡群體最常見的意外之一，而骨折后的恢復(fù)周期很長，非常容易引發(fā)肺炎、褥瘡甚至誘發(fā)癡呆。睡眠障礙和夜間猝死的比率也顯著上升，相關(guān)醫(yī)學(xué)研究指出，80歲以上人群因夜間心腦血管事件導(dǎo)致的死亡占比高于45%，家屬一定警醒。多藥物使用會帶來肝腎損傷或者潛在藥物相互作用，重體力勞動極易引發(fā)心臟意外和關(guān)節(jié)損傷。

做好日常這些細(xì)節(jié)，輕松助力長壽

老年人的健康，靠的其實不是各種補藥，也不是一次兩次大動作，反而是生活里點點滴滴的小細(xì)節(jié)。

家庭成員多一點陪伴，提醒老人洗澡、行走有家人看護(hù)，盥洗區(qū)域安排止滑設(shè)施。老人的日常娛樂多些輕松溫和的活動，比如聽音樂、繪畫、曬太陽、散步別逞強。日常飲食清淡合理，按需補充微量元素，藥物如無醫(yī)生推薦絕不自行添加。急需做家務(wù)的安排家人幫一把，讓老人輕松做點適合自己的小活動即可。

其實，老人最需要的是被理解、被陪伴，有被尊重的自在感。家屬主動調(diào)整照護(hù)策略，不僅讓老人安度晚年，也讓自己少一點后顧之憂。