一個(gè)人改命的最快方式是——減肥。

減肥二字，看著很簡(jiǎn)單，卻不是所有人都能辦到的。減肥不僅需要正確的方法，還需要足夠的毅力跟耐心，因?yàn)橛賱t不達(dá)。

而現(xiàn)實(shí)生活中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，胖起來(lái)容易瘦下來(lái)卻很多。大多數(shù)人都嘗試過(guò)減肥，但最后都是以失敗告終的，

而一個(gè)肥胖的人，體重負(fù)擔(dān)是比較大的，健康狀態(tài)是不達(dá)標(biāo)的，人往往是比較自卑的，生活的方方面面都會(huì)受到影響。

如果你想要改變自己，遇見(jiàn)自信、健康、優(yōu)秀的自己，只需要一個(gè)方法，那就是減肥。

減肥，意味著你要進(jìn)行飲食管理，遠(yuǎn)離各種美食的誘惑，比如蛋糕、炸雞、薯片、餅干、燒烤、火鍋、烤肉，你需要學(xué)會(huì)健康飲食，才能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，讓身體更加高效運(yùn)轉(zhuǎn)。

我們需要科學(xué)管理飲食，給身體制造熱量缺口，并且堅(jiān)持足夠的時(shí)間，從量變到質(zhì)變，身材才會(huì)逐漸瘦下來(lái)。

當(dāng)你進(jìn)行低油鹽、低糖分飲食后，當(dāng)你多吃天然、輕加工的蔬菜、水果、全谷物、新鮮肉類食物后，一天下來(lái)的熱量攝入會(huì)減少，體內(nèi)毒素減少，廢物會(huì)及時(shí)排出，高血脂、高血糖、代謝疾病等問(wèn)題慢慢得到了改善，皮膚狀態(tài)也逐漸變好了。

減肥，也意味著你要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，戒掉久坐不動(dòng)的惡習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)抑制血液循環(huán)，加速肌肉退化跟關(guān)節(jié)老化速度，身體老化速度會(huì)加快，身材更容易發(fā)胖。

而當(dāng)你督促自己動(dòng)起來(lái)，從每天步行6K步到每天快走一小時(shí)，再到開(kāi)始適應(yīng)慢跑、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，活動(dòng)代謝逐漸提升，身體逐漸變得輕盈了起來(lái)，健康指數(shù)也會(huì)隨之下降。

當(dāng)你意識(shí)到力量訓(xùn)練的重要性后，開(kāi)始每周安排2-3次抗阻力訓(xùn)練（強(qiáng)化肌肉，提升基礎(chǔ)代謝值），你會(huì)發(fā)現(xiàn)燃脂效率提升了，瘦下來(lái)后身材不再松松垮垮，身材線條也逐漸變得緊實(shí)了起來(lái)。

當(dāng)你成功掉秤15斤后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重減輕了，關(guān)節(jié)（如膝蓋、腳踝）壓力變小，走路不再那么吃力，爬樓梯、趕地鐵都更輕松，整個(gè)人變得輕盈靈活，運(yùn)動(dòng)能力逐漸提升，身體機(jī)能也變得年輕了起來(lái)。

這個(gè)時(shí)候，你開(kāi)始更關(guān)注飲食、更愿意運(yùn)動(dòng)，也更能拒絕不健康的生活方式，這正是改變自己的有效方式。

當(dāng)你成功掉秤25斤后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，五官變得立體了，并不是五官真的變了，而是脂肪的減少讓原本的輪廓顯現(xiàn)出來(lái)，顏值瞬間提升好幾個(gè)檔次。

不僅如此，掉秤25斤后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論穿什么衣服都顯得好看了，人也變得自信了。而自信，是最好的化妝品，也是最強(qiáng)的吸引力。這個(gè)時(shí)候，你脫離了原來(lái)放縱的自己、墮落的生活狀態(tài)，開(kāi)始遇見(jiàn)全新的增肌。

當(dāng)你減肥成功，改變的不只是體重，而是整個(gè)人生。當(dāng)你瘦下來(lái)后，意味著你已經(jīng)改變了自己，改變了命運(yùn)。