不知不覺

暑假已接近尾聲

開學(xué)前

如何幫孩子快速調(diào)整狀態(tài)呢

這幾件事

家長一定要早些帶著孩子做起來

調(diào)整作息，規(guī)律飲食

如果不及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，開學(xué)后孩子上課容易犯困，影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。從現(xiàn)在開始，家長就要幫助孩子有意識(shí)地對(duì)作息時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，注意不要急于求成，給孩子一個(gè)緩沖的時(shí)間。

除了調(diào)整生物鐘，臨近開學(xué)，也要注意規(guī)律飲食，避免大吃大喝，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

適度預(yù)習(xí)，減少娛樂

從現(xiàn)在開始，家長要督促孩子減少娛樂時(shí)間，比如，縮減看電視、玩游戲的時(shí)間。家長可以與孩子商量一個(gè)合理的娛樂時(shí)間表，勞逸結(jié)合，讓孩子意識(shí)到暑假已經(jīng)接近尾聲了。也可以讓孩子適當(dāng)?shù)仡A(yù)習(xí)新課，幫助孩子逐漸進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

檢查作業(yè)，查漏補(bǔ)缺

快開學(xué)了，個(gè)別孩子正在“臨陣磨槍”趕作業(yè)，這反映了孩子的自主性不夠，總把事情拖到最后一刻才做。這個(gè)階段，家長要檢查孩子的作業(yè)情況，沒做的要督促孩子盡快完成，隨便寫的、抄答案的，要批評(píng)糾正并督促孩子重做。

理解情緒，積極暗示

臨近開學(xué)，個(gè)別孩子容易緊張焦慮，家長要嘗試讀懂并理解孩子的情緒，幫助孩子分析原因，多鼓勵(lì)、多溝通。最重要的，是給予孩子積極的心理暗示。比如，可以引導(dǎo)孩子回憶校園發(fā)生的趣事，讓孩子燃起對(duì)學(xué)校生活的憧憬，從心理上對(duì)新學(xué)期充滿期待和信心。

打掃房間，備齊文具

開學(xué)前，家長可以帶孩子一起收拾房間。收拾完屋子后，還可以讓孩子自己整理書包，準(zhǔn)備好新學(xué)期要用的書本和文具。當(dāng)房間一點(diǎn)點(diǎn)變得干凈整潔，孩子的情緒也會(huì)從躁動(dòng)不安變得平和淡定。學(xué)習(xí)需要儀式感，一張干凈的書桌、一個(gè)準(zhǔn)備齊全的文具盒、一個(gè)整潔明亮的房間，都能讓孩子保持專注，并感到快樂。

提前聯(lián)系，分享交流

經(jīng)過一個(gè)長假的分離，同學(xué)們之間可能都會(huì)有一些變化，鼓勵(lì)孩子提前聯(lián)系同學(xué)和老師，分享見聞和新鮮事，相互關(guān)心。相互表達(dá)想念和對(duì)新學(xué)期的期待，不僅能增進(jìn)同學(xué)、師生之間的感情，也有利于培養(yǎng)孩子的人際交往能力。

假期復(fù)盤，開啟新篇

家長可以幫助孩子回顧假期種種經(jīng)歷，聊聊假期中的收獲，比如，回顧這個(gè)暑假去了哪些地方，讀了幾本書，從書中理解了哪些人生道理……一個(gè)充滿收心儀式感的總結(jié)，是孩子成長路上的精神財(cái)富，意味著假期的結(jié)束，象征著新學(xué)期的開始。

制定計(jì)劃，明確目標(biāo)

有了目標(biāo)，孩子就有了前進(jìn)的方向和動(dòng)力。開學(xué)前，父母一定要跟孩子一起制定新學(xué)期的計(jì)劃。在這個(gè)過程中，父母要幫孩子考量一下，目標(biāo)是否恰當(dāng)、明確、具體。同時(shí)，還可以跟孩子討論如何將大的目標(biāo)拆分為具體的執(zhí)行步驟，以便更好地實(shí)現(xiàn)。

圖文：區(qū)教育局 中國教育報(bào)

轉(zhuǎn)錄編輯：俞婧禾（實(shí)習(xí)）

初審：陳依婷

復(fù)審：石思嘉

終審：劉墾博

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