一個30歲的年輕女子，一胖毀所有，為了減肥，女子開始晚上不吃主食，結(jié)果呢，僅僅堅持一個月的時間，女子就病倒了，她突然暈倒在地，萬幸的是，家人發(fā)現(xiàn)及時，并將女子送到了醫(yī)院，通過檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致女子突然暈倒的罪魁禍?zhǔn)?，其實是低血糖?/p>

女子告訴醫(yī)生，這一個月的時間，每天晚上自己都是饑腸轆轆，由于饑餓感，自己常常感到虛弱乏力，頭暈?zāi)垦?，但即便如此，為了減肥，她還是拼了，只是萬萬沒有想到的是，由于晚上不吃主食，竟然出現(xiàn)了低血糖的現(xiàn)象，醫(yī)生說，這非常危險，想想看，如果在睡覺的時候出現(xiàn)低血糖，如果沒有及時發(fā)現(xiàn)，可能睡夢中人就沒了。

即便是控制體重，但也要選擇科學(xué)的方式，像晚餐不吃主食，這樣的減肥方式非常極端。

醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：若每天晚上都不吃主食，時間久了，身體或會出現(xiàn)5個變化。

第一，很容易引起能量供應(yīng)不足

主食能為我們提供豐富的碳水化合物，被身體吸收的碳水化合物會轉(zhuǎn)變成葡萄糖，從而滿足身體的能量供應(yīng)。

如果每天晚上都不吃主食，想想看，漫長的一夜，是很容易出現(xiàn)低血糖的，從而引發(fā)疲勞、頭暈、注意力不集中等問題，如果是嚴(yán)重的低血糖，還會導(dǎo)致意識障礙，有些老年人如果出現(xiàn)低血糖，還很容易誘發(fā)急性心腦血管意外。

第二，很容易引起睡眠障礙

人在晚上的時候不能吃太多，不然很容易引起消化不良，導(dǎo)致睡眠受到影響，可是晚上如果吃太少，甚至經(jīng)常不吃主食，同樣會影響到睡眠，原因是碳水化合物參與血清素的合成，這是一種調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)遞質(zhì)，如果缺少碳水化合物，會讓人變得心神不寧，甚至脾氣暴躁，對于夜間的睡眠也是有影響的。

第三，很容易引起2型糖尿病

經(jīng)常晚餐不吃主食，不僅容易引起低血糖，還很容易引起2型糖尿病，這是怎么回事呢？

很多人不吃主食，但是卻進(jìn)食了太多高脂肪高蛋白的食物，看似少吃了東西，但其實一點(diǎn)也沒少，而且長期進(jìn)食高脂肪高蛋白食物，很容易讓人變得更胖，反而會增加2型糖尿病的發(fā)生風(fēng)險。

很多人經(jīng)常不吃主食，夜間出現(xiàn)了低血糖，發(fā)生低血糖以后，出于身體的應(yīng)激保護(hù)機(jī)制，胰高血糖素會產(chǎn)生的更多，這就會引起血糖的劇烈波動，導(dǎo)致第二天早上血糖又急劇升高。

長時間的血糖過山車一樣波動，很容易導(dǎo)致2型糖尿病。

《糖尿病與代謝綜合征：臨床研究與評論》雜志刊發(fā)一項澳大利亞團(tuán)隊的研究，經(jīng)過對近4萬名成年人為期14年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，堅持低碳水化合物、高脂肪和高蛋白飲食（碳水?dāng)z入量不足38%）的人，患2型糖尿病的風(fēng)險比飲食更均衡（碳水?dāng)z入量大于55%）的人群高出20%。

第四，導(dǎo)致營養(yǎng)不良

除了會引起碳水化合物缺乏以外，長期不吃主食，還可以引起維生素和礦物質(zhì)的缺乏，碳水化合物的攝入不足，會讓身體分解蛋白質(zhì)以供能，這樣下去，很容易引起肌肉的流失。

第五，加重消化道負(fù)擔(dān)

很多人都有這樣錯誤的觀念，覺得晚上不吃主食，就能減少消化道的負(fù)擔(dān)，其實并不是這樣，很多人雖然晚上不吃主食，但是卻吃了更多的高脂肪高蛋白食物，這些時間吃太多，很容易加重消化道負(fù)擔(dān)。