就連健康的睡眠時(shí)間也會(huì)調(diào)整，而且還不是第一次變卦了，人民日?qǐng)?bào)在8月27日發(fā)布一篇關(guān)于睡覺時(shí)間的帖子。

我們一直堅(jiān)持的“8小時(shí)睡眠”竟然是錯(cuò)誤的，而且有調(diào)查顯示會(huì)提高死亡率，而且睡的越久死亡率越高，但關(guān)于這個(gè)結(jié)論，網(wǎng)友們可有著不一樣的意見。

到底睡多久才算健康？網(wǎng)友為什么不認(rèn)可這個(gè)新的睡眠時(shí)間？

現(xiàn)在的科學(xué)研究真讓人覺得有些“左右腦互搏”的意思，“3個(gè)8”理論剛提出多久，就又變卦了，說好的“8小時(shí)工作、8小時(shí)睡眠、8小時(shí)自由時(shí)間”是一個(gè)人最好的生活作息，現(xiàn)在又說8小時(shí)睡眠不對(duì)了，這到底怎么回事？

人民日?qǐng)?bào)報(bào)道稱，最佳的睡眠時(shí)間其實(shí)并不是所謂的“8小時(shí)理論”，在2021年有過一個(gè)關(guān)于亞洲人睡眠與死亡關(guān)系的調(diào)查，調(diào)查對(duì)象非常廣泛，足足有32萬人，這個(gè)研究得到一個(gè)結(jié)論，那就是超過8小時(shí)的睡眠會(huì)提升死亡概率。

而7小時(shí)睡眠時(shí)間才是最佳的，這項(xiàng)研究包含中國(guó)、日本、新加坡和韓國(guó)，不論男女都建議保持7小時(shí)睡眠時(shí)間，男性睡眠超過7小時(shí)，睡的越久死亡概率就會(huì)越高，女性多睡或者少睡也同樣會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。

但調(diào)查結(jié)果還顯示，光是睡夠還不行，而且之前說的8小時(shí)并不是固定的，而是所有人的一個(gè)平均值，所以這篇新聞稿的目的就是提醒大家不要被所謂的“8小時(shí)”理論綁架，硬是逼自己睡夠時(shí)間，我們需要?jiǎng)討B(tài)進(jìn)行調(diào)整。

話雖然是這么說，但網(wǎng)友們對(duì)這個(gè)新出的“7小時(shí)”理論可以說是嗤之以鼻，因?yàn)檫@已經(jīng)不是第一次討論關(guān)于睡眠時(shí)間的問題了，就在今年的3月22日，也就是世界睡眠日，光明網(wǎng)同樣給出了一個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)”。

光明網(wǎng)發(fā)布的《每天睡夠8小時(shí)才健康？真相是》的這篇文章里，開篇就告訴了我們答案，每個(gè)人的睡眠時(shí)間不是固定的，不同的年齡段所需要的睡眠時(shí)間不一樣，特別是嬰幼兒，在兩歲前就有三個(gè)階段。

3個(gè)月以內(nèi)的孩子建議睡眠時(shí)間是13小時(shí)至18小時(shí)，之后截止到11個(gè)月前建議12小時(shí)至16小時(shí)，1歲到2歲間建議11小時(shí)到14小時(shí)，咱就看看這數(shù)據(jù)給的明確不，那要是按照7小時(shí)理論，孩子起碼每天少一半睡眠時(shí)間。

之后的年齡段也是頗有講究，學(xué)齡前10小時(shí)至13小時(shí)，小學(xué)到初中這個(gè)階段要8小時(shí)至10小時(shí)，這個(gè)時(shí)間也和大眾的常識(shí)符合，畢竟這個(gè)年齡段是正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，睡眠時(shí)間充足才有精神，才能讓身體吸收營(yíng)養(yǎng)。

到了成年人階段建議就是7小時(shí)到8小時(shí)了，而老年人則是6小時(shí)到7小時(shí)，從這個(gè)數(shù)據(jù)來看，每個(gè)年齡確實(shí)有著不同的建議時(shí)長(zhǎng)，但是這個(gè)“7小時(shí)”還不是固定的，調(diào)查顯示每個(gè)人的體質(zhì)不同，有些人睡眠質(zhì)量非常好，即便休息時(shí)間短也能有很好的精神頭。

但是也有一部分人則截然不同，所以不論是“8小時(shí)理論”還是現(xiàn)在新推出的“7小時(shí)理論”個(gè)人覺得都是“建議”，大家還是需要根據(jù)自己的身體狀況來進(jìn)行調(diào)整，如果你長(zhǎng)時(shí)間睡眠之后還是覺得身體疲憊，眼睛睜不開，那為什么要強(qiáng)撐著身體起來呢？

其實(shí)很想問問大家，你們每天的睡眠時(shí)間真的能讓你第二天起床就精神飽滿嗎？有多少人早晨是一點(diǎn)生氣都沒有，身體疲憊、精神萎靡的去擠早高峰，即便到了公司也是身體到了魂還在家里睡覺。

又有多少人是精神衰弱半夜有一丁點(diǎn)的響動(dòng)就被驚醒，然后再也睡不著，心理想著現(xiàn)在不睡明天上班又沒精神，然后陷入焦慮當(dāng)中，其實(shí)小編的同事朋友包括小編本身都是這樣的，每天活在焦慮當(dāng)中，就算是睡12小時(shí)也依舊睡不好。

不論是睡前喝牛奶還是吃褪黑素還是聽舒緩音樂亦或者是做運(yùn)動(dòng)都試過了，物理手段沒有一個(gè)是奏效的，工作競(jìng)爭(zhēng)壓力大、業(yè)績(jī)指標(biāo)壓力大、房貸車貸壓力大、對(duì)未來的不確定壓力大，各種心理上的焦慮問題才是導(dǎo)致睡眠不好的真正原因。

所以現(xiàn)在出現(xiàn)“睡多少多少小時(shí)會(huì)減壽”的言論，大家只會(huì)嗤之以鼻，畢竟我們?yōu)槭裁此缓?、為什么睡的少心理都有?shù)，關(guān)于減壽也沒有那么在乎，因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓力導(dǎo)致心情抑郁同樣減壽、吃的外賣不健康也同樣減壽。

與其看完這“睡眠減壽論”讓自己有更多焦慮，不如好好的調(diào)整心態(tài)，迎接新的一天，我覺得心態(tài)好，不被這樣的信息影響，活出屬于自己的精彩更加重要，至于到底睡幾個(gè)小時(shí)才能長(zhǎng)壽，還是那句話，視情況而定，視自己的精神狀態(tài)來定。

只有休息“好”了才叫健康，不要因?yàn)榻箲]影響自己的睡眠質(zhì)量才是最關(guān)鍵的，找對(duì)屬于自己的方式，提高睡眠質(zhì)量，讓自己每天都能休息好，而不是一味的“休息多”，不知道屏幕前的您每天睡多久呢？