糖尿病患者常被“餓”困擾，剛吃完飯沒多久就覺得饑腸轆轆，忍不住想吃東西。但隨便亂吃不僅可能讓血糖飆升，還會加重身體負(fù)擔(dān)。

從中醫(yī)角度看，糖尿病人的“餓”并非都是真的“肚子空”，而是與體質(zhì)、病情階段密切相關(guān)，主要可分為3種類型，分清后針對性進(jìn)食，才能既緩解饑餓，又穩(wěn)住血糖。今天，邀請?zhí)悄虿＜覘钚〖t主任來和大家聊聊。

一、低血糖情形下的饑餓

低血糖時(shí)，體內(nèi)能量供應(yīng)突然中斷，氣不能推動血行，陰不能濡養(yǎng)臟腑，導(dǎo)致心神失養(yǎng)、肢體失溫，從而出現(xiàn)一系列不適。此時(shí)的饑餓是身體發(fā)出的“真實(shí)警報(bào)”，需及時(shí)補(bǔ)充能量。

常表現(xiàn)為饑餓感突然襲來，伴有心慌手抖、頭暈出汗、乏力眼前發(fā)黑，血糖監(jiān)測值低于3.9mmol/L等。

正確應(yīng)對方法：

1.緊急補(bǔ)糖：立即吃葡萄糖片或喝半杯糖水，快速提升血糖，緩解癥狀。15分鐘后復(fù)測血糖，若仍低于3.9mmol/L，可再吃一次。

2.后續(xù)調(diào)理：癥狀緩解后，可吃1片全麥面包或1個(gè)雞蛋，通過溫和的食物補(bǔ)充能量，避免血糖再次波動。

二、高血糖狀態(tài)下的饑餓

中醫(yī)認(rèn)為，高血糖時(shí)體內(nèi)“陰虛燥熱”加重，胃陰被耗傷，虛火擾動胃腑，導(dǎo)致胃的“受納”功能紊亂，即便體內(nèi)糖分充足，仍會發(fā)出饑餓信號，此時(shí)的饑餓是虛火引發(fā)的“假餓”。

常表現(xiàn)為饑餓多在餐后1-2小時(shí)出現(xiàn)，餓時(shí)伴有口干舌燥、多飲多尿、心煩易怒，血糖監(jiān)測值明顯偏高等。

正確應(yīng)對方法：

1.首選食物：黃瓜、苦瓜、芹菜、冬瓜等性涼、含水分多的蔬菜。這類食物能清熱潤燥，緩解胃陰不足的狀況，且升糖指數(shù)低，不會加重血糖負(fù)擔(dān)。

2.推薦吃法：涼拌黃瓜、清炒苦瓜，每次食用量控制在100-150克，既能緩解饑餓，又能幫助清除體內(nèi)虛火。

三、飲食調(diào)整過渡期的饑餓

長期習(xí)慣高糖、高量飲食的人，突然減少食量或改變飲食結(jié)構(gòu)，脾胃一時(shí)難以適應(yīng)，運(yùn)化功能暫時(shí)失調(diào)。此時(shí)的饑餓更多是身體對“舊習(xí)慣”的依賴，而非真正的能量缺乏。

常表現(xiàn)為餓時(shí)沒有明顯的口干、心慌，只是單純覺得肚子空、想吃東西，血糖監(jiān)測基本正常。

正確應(yīng)對方法：

1.首選食物：山藥、南瓜、燕麥、雜豆等兼具飽腹感和健脾作用的食物。這類食物能提供持續(xù)能量，且能幫助脾胃適應(yīng)新的飲食節(jié)奏。

2.推薦吃法：蒸山藥、燕麥粥，在兩餐之間作為加餐食用，既能緩解饑餓，又能增強(qiáng)脾胃功能。