陜西
——投稿保定京濟醫(yī)院
允許自己擺爛，有時候你的抑郁反而會逐漸好起來。教你正確擺爛的3個方法，把崩潰變成轉(zhuǎn)機↓。
1. 允許自己“什么都不做”。抑郁癥常源于對自己過高期望，我們總覺得自己不夠好、不夠努力。然而，允許自己擺爛，其實就是接納自己的不完美，放下無謂期望。這不是逃避，而是給身心充電，就像手機電量耗盡時，必須插電才能重啟。
2. 讓自己休息和恢復。擺爛是給自己喘息的機會，休息不光是身體需要，心理也同樣需要。放松時，身心才能恢復，重新積蓄能量面對生活挑戰(zhàn)。
3. 和負面情緒和解。人不是只有忙碌和成就有價值，簡單快樂、內(nèi)心平和、與人相處的幸福感同樣重要。人生是體驗當下，而非只為達成目標?？梢栽囋噷憽扒榫w日記”，把腦海中的聲音寫下來，然后問問自己：這些想法真的是客觀的、是對的么？比如：自己真的一無是處嗎？
警惕：不是所有擺爛都值得鼓勵！
如果長期陷入“什么都不做—自我否定—不想做”的死循環(huán)，甚至對變好徹底絕望。比如：反正治不好，擺爛算了，這種心態(tài)可能是習得性無助的信號。千萬別獨自硬扛，及時尋求專業(yè)幫助，這就像感冒加重需要吃藥，不丟人。抑郁就像一場心靈感冒，允許自己暫時擺爛，不是軟弱，而是給自己裹上一層保護殼。你不需要現(xiàn)在就好起來，更不用逼自己積極。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
