理學大師朱熹說：“一寸光陰不可輕。”

每日每夜，每分每秒，都彌足珍貴，不可浪費。

人生變得變好，就在于時光慢煮、歲月沉淀。

人民日報推薦9條“分鐘定律”，值得大家一起踐行，必將受益一生。

1

說話醞釀半分鐘

《禮記》有言：“水深則流緩，語遲則人貴?！?/p>

說話前醞釀半分鐘，三思而后言，是一個人不可多得的財富。

如果說話不過腦子，沒時間好好組織語言，很容易招致是非。

真正的聰明人，說話前一定是不急不躁，考慮清楚，再把話說出口。

遇事懂得開口慢半拍，慎言慢言，這是溝通的智慧，也是一個人頂級的修養(yǎng)。

2

生氣冷靜3分鐘

《格言聯(lián)璧》中說：“怒是猛虎，欲是深淵?！?/p>

人的情感中，最容易引發(fā)也最難以控制的，就是怒氣。

但任由怒火中燒，理智很快就會落于下乘，說話做事也容易傷人傷己。

不如先冷靜3分鐘，壓住火，沉住氣，方能更好地解決問題。

生氣時，能冷靜下來，控制自己情緒的人，就是生活中真正的強者。

3

每天收拾5分鐘

《朱子家訓》開篇就說：“黎明即起，灑掃庭除。”

每日早起，先花幾分鐘時間，收拾打掃，保持內(nèi)外整潔。

周遭環(huán)境臟亂不堪，必然讓人懈怠散漫，越過越糟糕。

干凈的環(huán)境，則讓人更愿意保持身體清潔和行動自律，充滿正能量。

每天收拾5分鐘，不僅是外在的整潔有序，更是內(nèi)在的素質(zhì)教養(yǎng)，是最好的生活態(tài)度。

4

專注當下5分鐘

畫家陳丹青說：“你要從小事做起，一寸一寸救自己?！?/p>

在變好的路上，比起實現(xiàn)遠大的目標，更應該專注于當下的時光。

當下5分鐘，從小事做起，從現(xiàn)在做起，提升自己。

一年365天，即便是微不足道的小事，每天專注5分鐘，行動起來。

在日復一日的積累中，必然能與更好的自己相遇，收獲成長。

5

凡事提前10分鐘

《中庸》有言：“凡事豫則立，不豫則廢?！?/p>

凡事提前10分鐘，做足準備，往往更容易成功。

因為這樣可以走在前面，優(yōu)先掌控主動權(quán)。

提前準備就緒，一切有條不紊，整個人就會更加踏實而堅定。

凡事提前10分鐘，日積月累，人生受益無窮。

6

睡前復盤15分鐘

古語有云：“吾日三省吾身?！?/p>

缺少反省，沒有復盤，就很難成長。

通過復盤，才能發(fā)現(xiàn)優(yōu)點和不足，從而優(yōu)化升級。

每天睡前，放下手機，復盤15分鐘，想想自己如何度過這一天。

及時反饋，把經(jīng)歷變成了閱歷，自然可以少走彎路，余生多坦途。

7

午間小憩20分鐘

明代太醫(yī)劉純說：“飯后小憩，以養(yǎng)精神。”

堅持午休20分鐘，能緩解疲勞，讓大腦得到充分休息。

還可以改善精神狀態(tài)，提高免疫力，讓人心情愉悅。

拉開人和人差距的，不只是智商、情商，還有睡商。

睡好午覺，對生活工作、身體健康，乃至人生幸福，都有重要作用。

8

抽空讀書30分鐘

作家三毛說：“生命不在于長度，而在于持續(xù)學習的廣度?！?/p>

讀書，是一輩子的事情，是對精神世界最好的富養(yǎng)。

把學習當習慣，每天抽空讀書30分鐘，在一點一滴的滋養(yǎng)中，打開的是思維，改變的是人生。

生活的迷茫和不解，都能在書中找到答案。

不停止讀書，才能不停止成長，讓我們收獲更好的自己。

9

堅持運動40分鐘

“西方醫(yī)學之父”希波克拉底說：“人類最好的醫(yī)生是空氣、陽光和運動?！?/p>

運動，可以增強體魄，鍛造身材，愉悅心情，塑造精神。

越是經(jīng)常運動的人，身體越健康，長相越年輕。

每天運動40分鐘，別猶豫，別等待，也別三分鐘熱度。

換上運動鞋在樓下快走，去廣場跳健身操，或者踢毽子、打羽毛球，樣樣都很好。

堅持下去，就會發(fā)現(xiàn)：運動和不運動，過的是截然不同的人生。