不少家長為孩子長高費了不少心思，但可能忽略了一個關(guān)鍵 ——養(yǎng)肝。其實，孩子要長高，不只是脾腎得好，肝氣通暢也特別重要。

要是肝氣順了，孩子的氣血就能跟著自然規(guī)律正常運行，身體各個部位，像骨骼、肌肉，才能拿到足夠的營養(yǎng)和能量，這樣孩子才能穩(wěn)穩(wěn)地長個子。

那如何判斷孩子是不是肝氣郁結(jié)、脾胃消化差呢？兒科專家董秀蘭主任表示，要是有下面這些情況，就得注意幫孩子養(yǎng)肝疏肝了。

?睡眠質(zhì)量差：孩子晚上躺在床上，翻來覆去半天睡不著。就算睡著了，也特別容易醒，有時候還會做噩夢，早上起來沒精神。這其實就是肝氣不順暢，影響到心神，讓孩子睡不安穩(wěn)。

?生長速度慢：如果孩子長期肝氣郁結(jié)，身高、體重增長會比同齡人慢。比如同班同學(xué)一年長 5 厘米，自家孩子可能只長 2 - 3 厘米，看起來也比別人瘦小。

?吃飯沒規(guī)律或沒胃口：一部分孩子吃飯的時候應(yīng)付了事，扒拉幾口就放下筷子；還有些孩子飯量忽大忽小，今天吃一碗，明天可能只吃幾口，完全沒規(guī)律，家長怎么勸都沒用。

?情緒特別不穩(wěn)定：有的孩子經(jīng)常沒緣由地?zé)┰?，一點小事就炸毛；還有些孩子容易焦慮，或者總是悶悶不樂，以前喜歡的畫畫、打球，現(xiàn)在提都不想提，整個人沒活力。

?消化老出問題：孩子經(jīng)常說肚子脹、肚子痛，尤其是鬧完情緒后，這些不舒服的感覺會更明顯。有的孩子會便秘，好幾天拉一次；有的則會拉肚子，大便不成形，這都是肝氣郁結(jié)影響了脾胃消化功能導(dǎo)致的。

?其他小癥狀：有些孩子會不自覺地嘆氣，一天能嘆好多次；青春期的孩子可能會說乳房脹痛；還有些孩子會覺得肋骨下面兩側(cè)隱隱作痛。

要是孩子這些情況不嚴重，或者家長想日常給孩子保養(yǎng)身體，通過吃對食物來疏肝養(yǎng)肝、調(diào)理脾胃，就能幫孩子更好地長高。

董秀蘭主任建議下面這 5 種常見食材，家長可以多給孩子安排：

1、芹菜

芹菜在民間有 “廚房里的藥” 的說法，以前還被叫做 “藥芹”，它的根、莖、葉、籽都能派上用場。

它性質(zhì)偏涼，味道甘、辛，對肝、胃、肺都有好處，能幫著清熱、緩解煩躁，還能平肝、消腫、止血，不管是肝臟有實熱還是虛熱，都能調(diào)理，還能稍微滋養(yǎng)肝陰。

如果孩子肝火旺，平時總覺得燥熱、嘴巴干、發(fā)苦，還有口臭，就適合吃芹菜?？梢郧鄄俗龀赡径吹?，或者芹菜炒肉，孩子都愛吃。

2、 綠豆

綠豆性質(zhì)偏涼，味道甘甜，對心、胃有好處，能清熱解毒、消暑、利水。給孩子適當吃點綠豆，能幫著清除肝臟里的熱毒，減輕肝臟的負擔(dān)，還能緩解孩子因為肝火旺引起的煩躁、不安。

最常見的做法就是煮綠豆湯，不過要注意，綠豆湯別煮得太濃，也別讓孩子一次喝太多。

3、 薺菜

薺菜有 “護生草” 的美名，性質(zhì)平和，味道甘甜，對肝、脾、膀胱都有益處，能清肝、明目、止血，還能疏肝理氣、降肝火，同時清熱利濕，還不會傷害脾胃。

如果孩子早上起來嘴里發(fā)苦，平時肝火旺，就可以吃薺菜。可以做薺菜豬肝湯，或薺菜春卷。

4、麥芽

麥芽是成熟的大麥發(fā)芽后晾干制成的，性質(zhì)平和，味道甘甜，對脾、胃、肝這三個部位都有好處，行氣的效果比較好，能疏肝理氣，還能讓孩子胃口變好。

家長可以給孩子煮麥芽粥，也能做麥芽白術(shù)湯，有助于調(diào)理孩子脾胃、理順肝氣。

5、茼蒿

茼蒿有股特別的香味，這是因為它含有揮發(fā)油，這種成分能幫著理順氣機，讓孩子胃口變好、消化順暢。

古代名醫(yī)孫思邈就說過，茼蒿能 “安心氣、養(yǎng)脾胃、消痰飲”。要是孩子不愛吃飯，或者總覺得嘴里發(fā)苦，吃茼蒿就能幫著理順肝氣，把脾胃調(diào)理好。