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明明身體累到只想躺平，眼皮都在打架，可一沾枕頭大腦就像按下 “啟動鍵”，白天的糟心事、明天的待辦清單全冒出來，翻來覆去就是睡不著？這事兒不少人都經(jīng)歷過，其實不是你 “不會睡”，而是沒摸透大腦的 “小脾氣”。
別再傻乎乎提前一兩個小時躺床！很多人覺得 “早睡就能早睡著”，結(jié)果反而闖進 “睡眠禁區(qū)”—— 這時候大腦的 “清醒系統(tǒng)” 正處于活躍期，越強迫自己睡，思緒越亂。
而且大腦里藏著個 “默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”，一放空就自動 “工作”，睡前沒事干，它就拉著你胡思亂想。
想讓大腦 “歇菜” 也簡單：先摸清自己的生物鐘，到點再睡，不跟 “睡眠禁區(qū)” 硬剛；腦子亂時試試 4-7-8 呼吸法，或聽段簡單的睡前故事；最重要的是別焦慮，越糾結(jié) “為啥睡不著”，越難入眠。
睡眠本是順理成章的事，找對方法，不用費勁兒就能睡個好覺！
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