東方網(wǎng)記者王佳妮9月1日?qǐng)?bào)道：運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓才想起猛灌幾口水，或是整節(jié)體育課下來(lái)滴水未進(jìn)，這種看似無(wú)礙的習(xí)慣，卻可能對(duì)青少年的身體機(jī)能造成潛在影響。近日，上海市世外中學(xué)體育與健康學(xué)科組的一項(xiàng)跨學(xué)科探索，將焦點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)了青少年運(yùn)動(dòng)中常被忽視的“喝水”問(wèn)題，通過(guò)科學(xué)實(shí)踐，為青少年建立健康的飲水習(xí)慣提供了有效指引。

源于觀察的跨學(xué)科探索：體育課里的“補(bǔ)水實(shí)驗(yàn)”

“我們發(fā)現(xiàn)，孩子們一旦玩瘋了，就常常忘記喝水，等到感覺極度口渴時(shí)，身體其實(shí)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，此時(shí)再大量飲水，反而無(wú)法起到有效的補(bǔ)水作用?！鄙虾Ｊ惺劳庵袑W(xué)融合課程部體育與健身學(xué)科組長(zhǎng)徐建華表示，這一教學(xué)中的普遍現(xiàn)象，促使他們開啟了關(guān)于青少年科學(xué)飲水的探索。

這項(xiàng)探索并非體育學(xué)科的“獨(dú)角戲”，而是聯(lián)合了該校生命科學(xué)學(xué)科共同進(jìn)行?；趯W(xué)生在六、七年級(jí)已具備的人體構(gòu)成等理論知識(shí)，研究團(tuán)隊(duì)希望通過(guò)實(shí)踐，讓學(xué)生真正將“理論”內(nèi)化為“行動(dòng)”。

今年6月，一項(xiàng)對(duì)比實(shí)驗(yàn)在該校八年級(jí)學(xué)生中展開。一個(gè)40人的班級(jí)被分為兩組，實(shí)驗(yàn)組遵循“15至20分鐘規(guī)律補(bǔ)水一次，每次150至200毫升”的原則；對(duì)照組則維持隨意飲水的習(xí)慣。經(jīng)過(guò)為期兩周的實(shí)踐，結(jié)果顯示：進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)水的實(shí)驗(yàn)組學(xué)生，其運(yùn)動(dòng)機(jī)能得到了更充分的體現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)疲勞的產(chǎn)生明顯延后，整體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)保持得更穩(wěn)定、更持久。

從研究到應(yīng)用：將科學(xué)飲水融入日常體鍛

這項(xiàng)研究成果并未停留在紙面上，而是迅速應(yīng)用到了日常教學(xué)與校園活動(dòng)中。在深受學(xué)生喜愛的飛盤課上，由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、趣味性強(qiáng)，學(xué)生極易因投入而忘記補(bǔ)水。為此，老師們會(huì)有意識(shí)地在課程中設(shè)置“中場(chǎng)休息”，引導(dǎo)學(xué)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)少量、多次地補(bǔ)充水分。

在世外中學(xué)剛剛結(jié)束的開學(xué)前“心之旅”校園體驗(yàn)活動(dòng)中，這一科學(xué)飲水方案也得到了全面應(yīng)用。在體育鍛煉環(huán)節(jié)，學(xué)校不僅為學(xué)生們準(zhǔn)備了鹽汽水等飲品，還嚴(yán)格按照15至20分鐘的間隔，安排學(xué)生休息補(bǔ)水，確保他們?cè)诟邚?qiáng)度的訓(xùn)練中保持較好身體狀態(tài)。

“我們希望向?qū)W生傳遞‘少量多次’的補(bǔ)水原則，尤其是在心率超過(guò)150次/分的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，規(guī)律補(bǔ)水至關(guān)重要?！毙旖ㄈA介紹道，“這不僅能提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，更是對(duì)身體的一種保護(hù)?！?/p>

積極踐行“體教融合”：為學(xué)生健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航

世外中學(xué)的這項(xiàng)探索，正是對(duì)上海市教衛(wèi)工作黨委、市教委印發(fā)的《深化新時(shí)代中小學(xué)體育工作高質(zhì)量發(fā)展的若干措施》中，關(guān)于科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生體育鍛煉精神的積極響應(yīng)和落地實(shí)踐。

據(jù)悉，世外中學(xué)長(zhǎng)期以來(lái)高度重視學(xué)生的體育健康。根據(jù)《若干措施》規(guī)定，初、高中每周開設(shè)4節(jié)體育課、1節(jié)體育活動(dòng)課。對(duì)此，世外中學(xué)嚴(yán)格落實(shí)“4+1”的體育課程模式，且學(xué)校每天下午還設(shè)有豐富多彩的體育社團(tuán)活動(dòng)，確保學(xué)生在校內(nèi)的每日運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)2小時(shí)。

充足的運(yùn)動(dòng)時(shí)間對(duì)科學(xué)的健康指導(dǎo)提出了更高的要求。從關(guān)注運(yùn)動(dòng)損傷到聚焦科學(xué)飲水，世外中學(xué)正在不斷深化體育工作的內(nèi)涵，將健康理念滲透到教學(xué)的每一個(gè)細(xì)節(jié)中。這項(xiàng)關(guān)于科學(xué)飲水的研究不僅在本校的跨學(xué)科探索教學(xué)活動(dòng)中獲得了一等獎(jiǎng)，更重要的是，它正在切實(shí)地幫助每一位“世外學(xué)子”養(yǎng)成伴隨一生的健康運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為他們的全面發(fā)展與健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。