文章編號(hào)：F20250802

心理信息共享專(zhuān)刊

2025年世界預(yù)防自殺日特刊①

本文系咖啡心理英語(yǔ)小組翻譯 第 1051 篇文章

每年的9月10日是“世界預(yù)防自殺日”，一杯咖啡2025年9月陸續(xù)推出系列特刊。

研究早已證明，識(shí)別不同類(lèi)型的自殺意念，有助于發(fā)現(xiàn)處于自殺風(fēng)險(xiǎn)中的兒童和成年人，從而能夠有效開(kāi)展自殺預(yù)防與干預(yù)。

這一信息不僅對(duì)專(zhuān)業(yè)人士有用，家屬、社區(qū)和公眾也應(yīng)了解。為此，一杯咖啡和大家分享如何識(shí)別不同類(lèi)型的自殺意念。

自殺行為類(lèi)型

以下是臨床劃分的自殺行為類(lèi)型，風(fēng)險(xiǎn)程度依次遞增：

1.無(wú)意識(shí)自殺意圖的自傷行為

指?jìng)€(gè)體在沒(méi)有意識(shí)到自身行為意圖的情況下，傷害自己的行為。

這不同于非自殺性自傷（NSSI），后者是指?jìng)€(gè)體有明確傷害自己意圖的自傷行為。

無(wú)意識(shí)自殺意圖的自傷行為，常常呈現(xiàn)出一種漫不經(jīng)心或模模糊糊的狀態(tài)，比如“無(wú)意”割傷自己、“意外”自毀行為，可能伴隨著絕望、悲觀和無(wú)助情緒。

干預(yù)措施：立即聯(lián)系心理健康專(zhuān)業(yè)人士。

2.自殺意念

指?jìng)€(gè)體有意識(shí)地思考自殺，又稱(chēng)“自殺想法”，比如希望自己就這樣睡下去不再醒來(lái)或死去。

干預(yù)措施：立即聯(lián)系心理健康專(zhuān)業(yè)人士。

3.自殺意圖

指?jìng)€(gè)體的自殺意念伴隨明確的自殺意圖，有些人僅停留在表達(dá)層面，但沒(méi)有具體的計(jì)劃，而有些人則既會(huì)表達(dá)出實(shí)施自殺沖動(dòng)的意圖，也有明確的實(shí)施方式。

干預(yù)措施：立即前往急診或撥打急救電話(huà)（如120），隨后盡快預(yù)約心理健康專(zhuān)業(yè)人士。

4.即將實(shí)施自殺的準(zhǔn)備行動(dòng)

指?jìng)€(gè)體開(kāi)始處理個(gè)人身后事，比如贈(zèng)予或丟棄個(gè)人物品，打掃房間或請(qǐng)他人代為處理自身事務(wù)。

有時(shí)人們會(huì)將這些說(shuō)出來(lái)，比如“很快我就看不到這個(gè)了”“我不在時(shí)一切會(huì)更好”。

自殺計(jì)劃開(kāi)始具體化，個(gè)體開(kāi)始尋找和存儲(chǔ)用于自殺的物品或方式。

干預(yù)措施：立即前往急診或撥打急救電話(huà)（如120），隨后盡快預(yù)約心理健康專(zhuān)業(yè)人士。

5.被中斷的自殺嘗試

指?jìng)€(gè)體實(shí)施自殺行為過(guò)程中被他人、外部因素或自我反省所中斷。

盡管此類(lèi)行為并未造成身體損傷，但其引發(fā)的情感痛苦可能讓人陷入更脆弱的狀態(tài)。

干預(yù)措施：立即前往急診或撥打急救電話(huà)（如120），隨后盡快預(yù)約心理健康專(zhuān)業(yè)人士。

6.自殺未遂

指?jìng)€(gè)體進(jìn)行了自殺嘗試但未致死。

干預(yù)措施：立即前往急診或撥打急救電話(huà)（如120），隨后盡快預(yù)約心理健康專(zhuān)業(yè)人士。

7.自殺身亡

指導(dǎo)致個(gè)體死亡的自殺行為。有時(shí)我們無(wú)法覺(jué)察到自殺行為的跡象，無(wú)法為親友提供幫助。

自殺身亡所帶來(lái)的痛苦是無(wú)法估量的，許多因親人自殺離世的家庭可能還面臨社會(huì)偏見(jiàn)，這也使得他們的求助和哀悼變得異常艱難。

干預(yù)措施：家屬應(yīng)咨詢(xún)專(zhuān)門(mén)從事自殺喪親或嚴(yán)重創(chuàng)傷性喪失治療的心理健康專(zhuān)業(yè)人士。

自殺預(yù)防計(jì)劃的重要性

了解這些自殺行為類(lèi)型有助于您或親友及時(shí)獲得干預(yù)。

制定一份自殺預(yù)防計(jì)劃，是預(yù)防兒童、青少年或成人陷入嚴(yán)重絕望而自殺的有效方式。

通過(guò)開(kāi)誠(chéng)布公地討論這份計(jì)劃，我們能夠向他們傳遞這樣的信息：“我們可以一起采取這些措施，以保障你的安全”。

1.制定“行動(dòng)計(jì)劃”

在所有固定電話(huà)旁放置一份包含醫(yī)生、專(zhuān)業(yè)人員、醫(yī)院急診、相關(guān)機(jī)構(gòu)和危機(jī)熱線(xiàn)的電話(huà)清單，同時(shí)將其存入所有的手機(jī)和無(wú)線(xiàn)電話(huà)中，并在個(gè)人電腦和筆記本電腦上收藏相關(guān)網(wǎng)址。

2.隔絕致命物品

將所有處方藥和非處方藥物鎖起來(lái)保存。

將剃須刀片、刀具、繩索及其他致命物品鎖起來(lái)、丟棄或交由他人保管，確保無(wú)法輕易獲取。

3.清理藥品和酒精

物質(zhì)濫用會(huì)導(dǎo)致沖動(dòng)性增加，削弱解決問(wèn)題的能力。

所以將酒精和藥品也鎖起來(lái)、移出住所或直接處理掉，確保無(wú)法輕易獲取。

4.勇于提問(wèn)

不要害怕詢(xún)問(wèn)親友們是否有傷害他們自己的打算。已有研究表明，直接詢(xún)問(wèn)不會(huì)增加自殺風(fēng)險(xiǎn)，反而人們會(huì)在談?wù)摵蟾械饺玑屩刎?fù)。

5.隨時(shí)準(zhǔn)備行動(dòng)

假如您察覺(jué)到親友的判斷力和思維能力變得糟糕，請(qǐng)立即聯(lián)系專(zhuān)業(yè)醫(yī)療人員。

如果他的風(fēng)險(xiǎn)較高，務(wù)必親自（或請(qǐng)朋友、親屬協(xié)助）將他們送往最近的醫(yī)院急診。

如果對(duì)方拒絕就醫(yī)，不要猶豫，即刻報(bào)警，警方接受過(guò)相關(guān)訓(xùn)練，能夠應(yīng)對(duì)這類(lèi)情況。

希望與康復(fù)

處于自殺危機(jī)中的人往往感到絕望、無(wú)助和孤獨(dú)，通過(guò)恰當(dāng)?shù)母深A(yù)，無(wú)論兒童還是成人，都能夠重新建立聯(lián)結(jié)、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，并在專(zhuān)業(yè)幫助下減少抑郁癥狀、自傷和自殺想法，最終走向康復(fù)。

如果您或您的親友在考慮自殺，請(qǐng)立即尋求幫助。

End

作者 | 黛博拉·塞拉尼（Deborah Serani）心理學(xué)博士、臨床心理學(xué)家與精神分析師，她本人患有抑郁 癥，并專(zhuān)攻抑郁癥的診斷與治療

翻譯 |一杯咖啡英語(yǔ)心理編譯小組 三三（221）

校對(duì) |一杯咖啡英語(yǔ)心理編譯小組 曉雯

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 藝錦

聯(lián)系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com

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