進(jìn)入9月，馬上就要開啟馬拉松季節(jié)了，到時(shí)候隨便翻一翻社交媒體，到處都是跑友們?cè)跁褡约旱鸟R拉松照片，一個(gè)個(gè)大汗淋漓卻又滿臉興奮。

但其實(shí)跑完馬拉松之后，還有一個(gè)有趣的現(xiàn)象就是：“后勁”可真大！

不信你瞧瞧，網(wǎng)上那些跑友分享的照片和視頻：

這走路一瘸一拐，上下樓梯扶著欄桿，一步一哼哼的模樣，真是讓人啼笑皆非。

正應(yīng)了跑圈里那句：“報(bào)名一時(shí)爽，跑起來火葬場(chǎng)”！

我單位有個(gè)同事，上半年參加了無錫馬拉松回來之后就是這樣，來公司上班上下樓梯都得靠另一個(gè)同事攙扶著，那小心翼翼的樣子，就像剛做完手術(shù)怕傷口崩線似的，把大家笑得不行。

很多人把這種現(xiàn)象叫做“馬拉松后遺癥”。

可奇怪的是，即便跑完后酸痛到生無可戀，坐也不是站也不是，那種酸爽只有跑過的人才懂，但大家還是好了傷疤忘了疼。

這次“痛苦”還沒消散，下次又迫不及待地報(bào)名下一場(chǎng)馬拉松了。

或許這就是馬拉松的魅力吧，讓人深陷其中，無法自拔，也許你不跑馬拉松永遠(yuǎn)也不懂！

那為啥馬拉松跑完后會(huì)有這么大的“后勁”，酸痛感如此強(qiáng)烈呢？

據(jù)運(yùn)動(dòng)專家解釋，長時(shí)間跑步會(huì)讓肌肉一直處于收縮狀態(tài)，時(shí)間久了就會(huì)疲勞，而且，肌肉在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，這些乳酸堆積起來，刺激神經(jīng)末梢，酸痛感就來了。

有研究表明，一場(chǎng)全程馬拉松下來，肌肉中的乳酸含量可能會(huì)比平時(shí)高出數(shù)倍。

既然知道了原因，那有沒有辦法避免這種“后勁”帶來的痛苦呢？

跑者們可以試試下面這些方法：

1、泡沫軸拉伸放松：用它在肌肉上來回滾動(dòng)，能有效緩解肌肉疲勞；

2、及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)：身體會(huì)大量出汗后，水分和電解質(zhì)流失嚴(yán)重，及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)能讓身體快速恢復(fù)元?dú)猓?/p>

3、別迷信“排酸跑”，多休息多按摩：很多人覺得跑完馬拉松后再跑一跑能排酸，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，賽后身體需要時(shí)間恢復(fù)，多休息、多按摩肌肉才是正道。

4、注意飲食：賽后多吃高蛋白、高碳水的食物，比如雞蛋、面包等，這些食物就像能量加油站，能幫助身體快速恢復(fù)。

5、冰敷：一般馬拉松終點(diǎn)處都會(huì)提供冰敷服務(wù)，跑完后去冰敷洗腳，或者讓志愿者幫忙進(jìn)行專業(yè)的肌肉拉伸，能有效減輕酸痛感。

跑步真的很上頭，尤其是在馬拉松賽場(chǎng)上，那種熱烈的氛圍會(huì)讓你越跑越有勁。

不過到了后半程，很多跑者就開始“犯嘀咕”了，心里一邊罵自己“腦子有泡”“有病，在家不好好躺著非要來遭罪”，一邊還咬著牙堅(jiān)持跑。

對(duì)于很多大眾馬拉松愛好者來說，這就是馬拉松的魅力所在。

一邊在心里拒絕，一邊又忍不住報(bào)名下一場(chǎng)賽事。

就像那句話說的：“馬拉松虐我千萬遍，我仍對(duì)賽道如初戀。”