王阿姨最近遇到個(gè)煩心事。她是成都人，平時(shí)身體也就普普通通。今年換季后，剛感冒好，緊接著嗓子又開(kāi)始疼，夜里咳嗽一陣陣，吃了不少感冒藥都沒(méi)見(jiàn)好轉(zhuǎn)。家里人一開(kāi)始覺(jué)得，這就是春天常見(jiàn)的小毛病，誰(shuí)能想到，拖了快兩個(gè)月都沒(méi)走出這個(gè)循環(huán)，反倒越來(lái)越重。

家人擔(dān)心了，帶她去了醫(yī)院，結(jié)果一查，肺里竟然發(fā)現(xiàn)了結(jié)節(jié)。醫(yī)生一句話讓人清醒：有些“反復(fù)小毛病”，其實(shí)是免疫力拉響警報(bào)。有時(shí)候，人總覺(jué)得身體不會(huì)坑自己，其實(shí)健康的“底線”就埋在日常那些細(xì)小的異常里。

很多人把免疫力當(dāng)成“模糊”概念，遇感冒覺(jué)得扛扛就好了。但身體可不會(huì)做無(wú)用功。如果你有下面5種表現(xiàn)，而且反復(fù)無(wú)法緩解，建議別等，及時(shí)做個(gè)全面檢查——尤其有些癥狀，背后可能是癌癥早期信號(hào)。

免疫力低下到底是什么意思？身體不給力是什么感覺(jué)

醫(yī)生解釋，免疫力其實(shí)是身體的“保護(hù)傘”，守住外來(lái)病毒、細(xì)菌，監(jiān)督著各種異常細(xì)胞。人要是免疫力低了，等于防盜門常年不鎖，壞人說(shuō)來(lái)就來(lái)，各種疾病也就被放進(jìn)了屋。

免疫系統(tǒng)一旦“掉鏈子”，首先不是大毛病，而是小異常出現(xiàn)在你生活的每個(gè)角落，慢慢“拖”、慢慢累，不知不覺(jué)拖成大問(wèn)題。

哈佛大學(xué)相關(guān)研究指出，免疫力低下與多種慢性病和惡性腫瘤發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，免疫系統(tǒng)狀況直接影響身體的自我修復(fù)機(jī)制（《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》2021）。

這5個(gè)表現(xiàn)，是免疫力低下的信號(hào)，也是你應(yīng)該“警惕癌癥”的蛛絲馬跡

反復(fù)感冒、咳嗽總不好
普通人一年感冒2-3次屬于正常，但如果你一個(gè)季度三次以上、每次病情都比別人拖得久，吃藥不見(jiàn)好，那多半是免疫系統(tǒng)疲軟。上海呼吸科醫(yī)生曾強(qiáng)調(diào)，反復(fù)上呼吸道感染是免疫力出問(wèn)題的典型特征。很多腫瘤患者早期回憶，都是這種“拖長(zhǎng)、拖久”的感冒，覺(jué)得小毛病最后卻“捅了簍子”。

總覺(jué)得疲憊、睡覺(jué)怎么都睡不夠
經(jīng)常“睡了八九個(gè)鐘頭還沒(méi)精神”，起床就累，爬兩層樓都?xì)獯跤?，這類長(zhǎng)期頑固性乏力，如果伴有消瘦食欲減退，千萬(wàn)別只以為是累了。有統(tǒng)計(jì)表明，慢性疲勞綜合征患者中30%最終查出免疫缺陷或腫瘤，這絕不是危言聳聽(tīng)。

皮膚頻繁出現(xiàn)問(wèn)題，愈合慢、 易感染
突然發(fā)現(xiàn)小傷口兩三天都不結(jié)痂、破潰，經(jīng)常莫名皮膚痘痘、濕疹反復(fù)出現(xiàn)，或者指甲老是發(fā)炎、周圍皮膚變差。這類慢性炎癥狀態(tài)，免疫力低下直接導(dǎo)致皮膚防護(hù)“漏洞”增加，是腫瘤科普中反復(fù)被提及的異常信號(hào)。

腸胃容易出問(wèn)題，腹瀉、便秘成老搭檔
腸道是人體最大的免疫器官。免疫力減弱后，經(jīng)常腹瀉、便秘交替出現(xiàn)，吃啥都不舒服、易脹氣、有口腔潰瘍或溏便。這種狀況持續(xù)三周以上，還伴有莫名體重減輕，要警惕胃腸道腫瘤或免疫系統(tǒng)疾病的可能，早查早安心。

身體有莫名腫塊、出血，持續(xù)消瘦
身體部分出現(xiàn)按壓不疼的包塊或結(jié)節(jié)，比如脖子、腋窩、腹股溝處腫塊經(jīng)久不消，尤其對(duì)中老年人非常不友好。此外頻繁流鼻血、牙齦出血、皮膚青紫、月經(jīng)異常，經(jīng)常被大家忽略。如無(wú)受傷史，要提高警覺(jué)，因?yàn)?strong>免疫系統(tǒng)的“缺口”常常是惡性疾病帶來(lái)的。

這些“免疫力報(bào)警”怎么解決？方法就在你身邊

有了上述表現(xiàn)怎么辦？先別急，最重要的是及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做血常規(guī)、免疫功能、腫瘤標(biāo)志物等檢查，醫(yī)生的專業(yè)判斷比一切自我猜測(cè)都靠譜。

除此之外，建議從下面4個(gè)方向著手，給自己“補(bǔ)免疫”：

吃夠營(yíng)養(yǎng)、不迷信補(bǔ)品：優(yōu)質(zhì)蛋白、綠色蔬菜、新鮮水果、堅(jiān)果、牛奶等搭配食物，遠(yuǎn)比只喝高價(jià)營(yíng)養(yǎng)品來(lái)得實(shí)在，中國(guó)食物成分表建議成年人每日蛋白攝入量每公斤體重1-1.5克水平，別省嘴也別胡吃海喝。

保證充足睡眠，規(guī)律作息：熬夜是免疫力殺手。保證每晚7-8小時(shí)充足睡眠，少看手機(jī)，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離大屏幕，為身體自我修復(fù)留時(shí)間。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，別過(guò)度疲勞：每周應(yīng)達(dá)到150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，慢走、廣場(chǎng)舞、太極等都可以，運(yùn)動(dòng)能有效激活免疫細(xì)胞。

遠(yuǎn)離煙酒，學(xué)會(huì)情緒管理：長(zhǎng)期吸煙、飲酒會(huì)損傷免疫器官。情緒壓力大會(huì)影響激素分泌，所以多和親近朋友聊天、做些讓自己開(kāi)心的事，養(yǎng)好心態(tài)對(duì)免疫力提升絕對(duì)有用。