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考研的小伙伴們，是不是最近都埋頭苦讀，復(fù)習(xí)到不知天高地厚了呢？

其實(shí)呀，考研不僅僅是拼腦力，身體也得跟得上節(jié)奏！畢竟，身體才是本錢！

如果長期不注意身體，學(xué)習(xí)效率低下不說，還可能帶來各種不適，最終影響考試發(fā)揮。

今天就來聊聊考研期間最常見的身體小問題和如何解決，大家千萬不要忽視了自己的身體哦～

久坐不動(dòng)？活動(dòng)活動(dòng)！?♀?

考研復(fù)習(xí)，長時(shí)間坐著看書、刷題，久而久之，肩膀酸痛、腿腳浮腫，甚至腰部都開始不舒服！ 大家有沒有這樣的情況呢？

其實(shí)很簡單，每坐50分鐘就起來活動(dòng)活動(dòng)！

可以走到旁邊背背書，或者去喝點(diǎn)水，接個(gè)電話，動(dòng)動(dòng)身體，順便做一下肩部和手臂的小拉伸。

晚上，吃完飯后，去操場散散步、跑步、跳繩，隨便做點(diǎn)輕松運(yùn)動(dòng)，既能幫消化，又能舒緩疲勞！

這些看起來不累，但對(duì)身體真的有幫助哦！

肩頸疼痛？別再低頭！調(diào)整姿勢！

如果你也是長時(shí)間低頭看書，可能肩膀、脖子這些地方已經(jīng)開始不舒服了吧！肩頸的肌肉一直緊繃，時(shí)間久了就容易出現(xiàn)圓肩、駝背等問題。

怎么辦？試試調(diào)整下學(xué)習(xí)環(huán)境，比如買個(gè)可以調(diào)節(jié)高度的書架，保持平視的姿勢，避免低頭。

坐著的時(shí)候也盡量別翹二郎腿，姿勢要端正，別讓脊椎受力不均。

寫累了，可以用手按摩脖部的穴位，比如風(fēng)池、肩井等，或者做做肩頸拉伸，都會(huì)緩解很多哦！

女生姨媽期？好好照顧自己！

女生在姨媽期間可能會(huì)有一些不適，比如腹痛、腰酸等，真的是特別影響復(fù)習(xí)?。?/p>

不過，不要硬撐！這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)休息，多睡個(gè)半小時(shí)，別讓自己太疲勞。

另外可以喝些姜棗水、玫瑰花茶等暖身的飲品，保持溫暖，舒緩不適。

如果是冬天，也可以準(zhǔn)備些暖寶寶，貼在肚子上，保暖的效果杠杠的！

平時(shí)也要注意飲食，姨媽期間少吃冷飲，多喝溫水，給自己提供更多能量。

眼睛干澀？放松一下！

長時(shí)間看手機(jī)、平板、電腦，眼睛很容易干澀、疲勞，特別是復(fù)習(xí)時(shí)，大家眼睛可能都已經(jīng)過度使用了。

為了保護(hù)眼睛，大家可以每學(xué)習(xí)1小時(shí)，閉眼休息10分鐘，放松一下眼部。

眼睛干澀的時(shí)候，也可以滴點(diǎn)人工淚液，緩解干澀感。

還有個(gè)小技巧，就是按揉眼睛周圍的穴位、刮刮眼眶，這樣能有效緩解眼部疲勞，保護(hù)視力！?

免疫力差？加強(qiáng)鍛煉，注意作息！

考研期間，免疫力差可是大問題！容易感冒、咳嗽、流感，總是身體不舒服，怎么復(fù)習(xí)??？

首先，大家要保證充足的睡眠，別總是熬夜！熬夜不僅對(duì)學(xué)習(xí)不好，還會(huì)大大影響免疫力。

平時(shí)多喝水，保持飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)和蔬菜水果，這樣能增強(qiáng)身體的抵抗力。

如果覺得身體比較疲憊，適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C，增強(qiáng)免疫力，保持活力！

親愛的考研小伙伴們，

考研不僅僅是腦力的較量，更是體力的持久戰(zhàn)！

保持好身體，

才能更有力地應(yīng)對(duì)接下來的復(fù)習(xí)任務(wù)，

走得更遠(yuǎn)、跑得更快！

保持身體健康，才能一路堅(jiān)持到最后！