老劉今年52歲，平常對自己的形象不是很注意，前兩天洗臉的時候認(rèn)真看了下自己嚇了一跳，什么時候頭上出現(xiàn)了這么多白頭發(fā)、臉上的皺紋也不少。

雖說對形象不太在意，但突然老了這么多他還是很惆悵。

跟朋友聊天的時候說到這事，朋友告訴他這個年紀(jì)了有衰老表現(xiàn)很正常，讓他放寬心。同時還提醒他趕緊戒掉不良習(xí)慣，一些不好的習(xí)慣會促進(jìn)衰老。

一、研究發(fā)現(xiàn)：男性衰老速度比女性更快

《老年學(xué)和老年病學(xué)檔案》上發(fā)表過一項由武漢大學(xué)研究人員進(jìn)行的研究，該研究發(fā)現(xiàn)男性的衰老速度較女性會更快一些，究其原因主要與體內(nèi)的紅細(xì)胞相關(guān)。

紅細(xì)胞在體內(nèi)負(fù)責(zé)將氧氣送往全身，隨著年齡增加男性體內(nèi)紅細(xì)胞數(shù)量會明顯減少，但內(nèi)部的線粒體DNA數(shù)量卻會增加，從而誘發(fā)氧化應(yīng)激反應(yīng)，加快細(xì)胞老化的速度。

尤其是在過了60歲之后，男性的衰老速度又會進(jìn)一步加快。《內(nèi)分泌學(xué)前沿》上的一項研究成，男性血液內(nèi)的輔酶水平會隨著年齡的增加而下降。尤其是過了60歲之后，衰老的表現(xiàn)會更為明顯。

二、加速男性衰老的5個生活習(xí)慣，一定要改

除了與紅細(xì)胞等因素相關(guān)外，男性的衰老還與日常不良生活方式相關(guān)，這幾個生活習(xí)慣會讓衰老被按下“加速鍵”。

熬夜晚睡：長期熬夜、睡眠不足，會導(dǎo)致器官的老化速度加快，這種變化在年輕的時候看不出來，但到了40歲之后會有明顯變化，明顯感覺情緒、認(rèn)知、記憶以及反應(yīng)功能等都變差了。

久坐不動：經(jīng)常久坐不動會導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)速度變慢，新陳代謝速度也會因此而下降，容易促進(jìn)衰老發(fā)生。

壓力過大：《細(xì)胞·代謝》上的一項研究指出，人長期處于壓力過大的狀態(tài)下，衰老速度回明顯加速。

不重視防曬：光老化會讓皮膚的衰老速度明顯加快，很多男性長期對護(hù)膚不重視，直接暴露于紫外線下，會導(dǎo)致皮膚看起來明顯比其他人衰老。

飲食過于重口味：長期攝入過量糖分、鹽分以及油脂，會導(dǎo)致皮膚老化、松弛、失去彈性，且容易導(dǎo)致身體肥胖。

想要延緩衰老到來的速度，一定要保持良好的生活習(xí)慣，包括飲食健康、積極運(yùn)動、規(guī)律作息以及保持良好的情緒等，這些細(xì)節(jié)只要做好并長期堅持，可以讓你看起來比同齡人年輕不少。

三、腫瘤科醫(yī)生：男性患癌風(fēng)險也比女性高

2022，年國家癌癥中心發(fā)布了最新一期的全國癌癥統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，男性整體的癌癥發(fā)病率、死亡率均比女性要高。廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師潘戰(zhàn)和表示，男性患癌后的預(yù)后也普遍比女性要差。

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院腫瘤科副主任尤長宣指出，男性容易患癌與幾個原因相關(guān)。

吸煙：男性的吸煙率相較于女性明顯要高一些，而長期吸煙會導(dǎo)致肺部損傷，增加肺癌的發(fā)生風(fēng)險。

飲酒：我國男性飲酒的比例比女性高出不少，長期飲酒會讓肝臟負(fù)擔(dān)加重，增加肝臟疾病以及肝癌的發(fā)生風(fēng)險。

感染乙肝：乙肝多是通過母嬰傳播，但它也是個傳染疾病，男性參與應(yīng)酬的幾率較高，也較容易感染乙肝。而發(fā)生感染后，很多男性不會在生活方式上做出改變，長期如此的話，也會增加肝癌的發(fā)生風(fēng)險。

壓力大：很多男性都是加重的頂梁柱，發(fā)生事情后不習(xí)慣傾訴，會默默放在心里。但長期處于情緒緊繃的狀態(tài)下，會給內(nèi)分泌系統(tǒng)健康帶來較大的影響，容易增加多種疾病的發(fā)生風(fēng)險。

不重視體檢：相較于女性，很多男性都會自身的身體變化不太重視，有不適感時也會想著忍忍就好了，這樣很容易錯過早期發(fā)現(xiàn)疾病的時機(jī)。

男性想要預(yù)防癌癥發(fā)生，或可遵循世界衛(wèi)生組織《維多利亞宣言》中提出的16字宣言——合理飲食、合理運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。

衰老是每個人都無法避免的，但我們可以通過一些好的生活習(xí)慣來延緩其到來的速度，注意一定要長期堅持哦。

參考資料：

[1]《男人老得快還是女人老得快？多項研究發(fā)現(xiàn)：很多人都想錯了》.健康時報2024-06-27

[2]《26歲男生“斷崖式衰老”變大叔！加速衰老的6個生活習(xí)慣，一定要改！》.健康時報2024-03-08

[3]《癌癥也會“重男輕女”，符合這5個特征的你危險了》.生命時報2017-08-02

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