近日，全國(guó)多個(gè)省份出現(xiàn)高溫天氣，局部地區(qū)最高氣溫突破四十?dāng)z氏度。高溫天氣下，中暑病例時(shí)有發(fā)生。因此，了解中暑的預(yù)防與急救知識(shí)，對(duì)于保障我們的健康至關(guān)重要。

本文將從預(yù)防與急救兩個(gè)方面，為大家提供全面而實(shí)用的指導(dǎo)

01

什么是中暑？

中暑是高溫高濕環(huán)境中以體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水、電解質(zhì)丟失過(guò)多造成熱平衡紊亂而發(fā)生的一種熱致急癥。熱射病是重癥中暑的最嚴(yán)重型，常表現(xiàn)為在活動(dòng)中突然暈倒，抽搐或昏迷，伴有惡心、嘔吐、呼吸急促等，機(jī)體核心溫度迅速升高，一般＞40℃，伴皮膚灼熱、無(wú)汗、急性凝血功能障礙、急性肝腎功能障礙等多器官功能損害。

02

中暑好發(fā)人群有哪些？

• 多見(jiàn)于三高環(huán)境（高溫、高濕、高強(qiáng)度）訓(xùn)練或從事重體力勞動(dòng)者，如環(huán)衛(wèi)工人、消防戰(zhàn)士、運(yùn)動(dòng)員等，尤其是訓(xùn)練中補(bǔ)水不足時(shí)。
• 老人、兒童、孕婦及患有慢性疾病的人群、肥胖、睡眠不足、應(yīng)激因素、同時(shí)患感冒、發(fā)燒、腹瀉時(shí)。
• 缺乏熱適應(yīng)：長(zhǎng)期在空調(diào)房里，偶然置于熱環(huán)境中的人，較有熱適應(yīng)的人群更易發(fā)生中暑。

03

如何預(yù)防中暑？

合理安排戶(hù)外活動(dòng)：避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫高濕環(huán)境中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要與體能相匹配，循序漸進(jìn)。

保持充足水分：夏季人體出汗量大，丟失大量水分和鹽分。應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。不要等到口渴才喝水，應(yīng)定時(shí)定量飲水，以含電解質(zhì)的飲料為佳，有助于補(bǔ)充流失的鹽分。

穿著透氣衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，有助于減少熱量的吸收，利于散熱。

適當(dāng)降溫：室內(nèi)使用空調(diào)或風(fēng)扇，保持適宜的溫度。如無(wú)空調(diào)設(shè)備，可通過(guò)灑水、放置冰塊等方式降低室內(nèi)溫度。

04

中暑后如何進(jìn)行救治？

急救：迅速響應(yīng)，把握黃金救援時(shí)間，急救車(chē)到達(dá)之前，降溫至關(guān)重要。

• 白金10分鐘：10分鐘內(nèi)識(shí)別、降溫、防止心跳驟停
• 降溫30分鐘：30分鐘內(nèi)使核心體溫降到39℃以下
• 黃金2小時(shí)：2小時(shí)內(nèi)使核心體溫降至38.5℃以下

具體方法如下

• 環(huán)境降溫——兩脫一風(fēng)
• ① 迅速脫離三高環(huán)境，移到陰涼通風(fēng)處，空調(diào)房最好。
• ② 脫去衣物裝具 。
• ③ 扇風(fēng)加速蒸發(fā)對(duì)流。

• 體表降溫
• ①?zèng)鏊畤姙⒒蚪竦拿聿潦萌怼?/li>
• ②50%酒精擦浴。
• ③頭部冰帽或冰袋；雙頸部、腹股溝和腋下放冰袋（冰袋不能直接接觸皮膚，要用毛巾等包裹）。
• ④冷水浸?。河袟l件的采取半臥位，浸于15--20°水中，水面與乳頭一線平齊，10--15分鐘抬出，測(cè)核心體溫，如低于38.5℃左右應(yīng)立即停止浸浴，嚴(yán)密觀察脈搏、呼吸和血壓，若體溫再次回升至39℃以上，再度進(jìn)行。
• ⑤不建議藥物降溫。
• 補(bǔ)充水分
• 如果中暑者意識(shí)清醒，可讓其少量多次飲用含電解質(zhì)的飲料或清水。避免一次性大量飲水，以免引發(fā)嘔吐或水中毒。
• 迅速轉(zhuǎn)運(yùn)
• 如出現(xiàn)高熱（體溫超過(guò)40℃）、抽搐、昏迷等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即撥打急救電話，送往醫(yī)院救治。

中暑是高溫殺手，掌握正確的預(yù)防與急救知識(shí)，可有效避免中暑的發(fā)生，最大程度減輕中暑的危害。讓我們共同行動(dòng)起來(lái)，享受一個(gè)清涼、健康的夏天！

文字|急診科 馬艷秋