醫(yī)生，我血脂高，睡前能喝點(diǎn)水嗎？55歲的老宋認(rèn)為，睡前喝點(diǎn)水，可以稀釋血液，從而降低血脂，讓睡覺的時(shí)候，血管更安全。可是他也有一個(gè)煩惱，晚上睡覺前喝水，睡覺的時(shí)候總是要頻繁起夜去上廁所，一晚上起來三四次，這樣一晚上下來，自己幾乎睡不好了。

人一旦睡不好，到了第二天，往往精神萎靡，整個(gè)人也變得異常煩躁。

睡覺前到底能不能喝水呢？不同的人有不同的意見，有人認(rèn)為睡前是可以喝水的，喝水不僅能稀釋血液，還能預(yù)防泌尿系結(jié)石、感染和便秘，可也有人認(rèn)為，睡前是不可以喝水的，睡前喝水，危害比吃夜宵還大。

作為醫(yī)生，要提醒大家的是，睡前到底能不能喝水，并不是絕對的，很多人晚上出了不少汗，睡前特別口干，這個(gè)時(shí)候，完全是可以喝點(diǎn)水的，但是要適量，不能像白天喝水那樣，不然晚上總是起夜上廁所，睡不好你就會特別煩惱。

當(dāng)然，如果白天補(bǔ)充了比較多的水分，到了睡前當(dāng)然就不用補(bǔ)充太多水分了，不然晚上總是起夜上廁所，影響到睡眠，那可就特別煩惱了。

還有，有些人睡前喜歡喝一些特殊的“水”，這個(gè)時(shí)候并不推薦。

第一，睡前不要喝茶水

即便你再愛喝茶，也要牢記，茶水一定不能完全取代白開水，而且茶水不能睡前喝，因?yàn)椴枞~里含有咖啡因，咖啡因可以興奮你的交感神經(jīng)，喝了茶水以后人變得特別興奮，準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候自然睡不著。

第二，睡前不要喝酒

很多人覺得喝酒有助于催眠，殊不知這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，如果喝酒比較少，你整個(gè)人都會變得特別興奮，這個(gè)時(shí)候是幾乎不可能去睡的。

如果你大量飲酒，酒精對神經(jīng)的作用主要是抑制，有句話叫爛醉如泥，雖然這個(gè)時(shí)候你特別想睡，可是危險(xiǎn)也容易降臨，那就是睡覺的時(shí)候，胃內(nèi)容物很容易反流到咽喉部，嚴(yán)重的還會引起窒息。

第三，睡前不要喝碳酸飲料

很多人特別愛喝碳酸飲料，即便睡前也要喝一點(diǎn)，殊不知，碳酸飲料里含有很高的糖分，大量的糖很容易導(dǎo)致滲透性利尿，如果睡前喝碳酸飲料，你會發(fā)現(xiàn)自己晚上會頻繁起夜上廁所，是根本不可能睡好的。

第四，睡前不要喝冰水

正值盛夏，天氣特別炎熱，很多人都習(xí)慣喝點(diǎn)冰水來降降溫，可是作為醫(yī)生，要提醒大家的是，睡前最好別喝冰水，因?yàn)楸臇|西很容易刺激到腸胃，嚴(yán)重的還容易導(dǎo)致脾胃虛弱，讓人晚上睡覺的時(shí)候總是感到腹部不適，睡眠質(zhì)量也會大受影響。

醫(yī)生提醒，一個(gè)人要想保持良好的睡眠，一定要注意睡前的一些細(xì)節(jié)，喝水是其中之一，還要牢記，睡前最好不要再吃夜宵了，不過，這也并不是說睡前什么東西都不能吃了，睡前可以喝點(diǎn)牛奶，而牛奶具有安神催眠的作用。

睡前可以泡泡腳，因?yàn)檫@有利于改善腳部的血液循環(huán)，從而有助于改善晚上的睡眠質(zhì)量。