斬斷“間歇性迷?！钡男睦砑湘i

陷入間歇性迷茫的心，猶如南方7月的天，時雨時晴；又仿佛是斷線的風(fēng)箏，看不見未來，回不到過去?！拔以摾^續(xù)努力，還是就此放棄”，總有人在二者間苦苦徘徊。然而，導(dǎo)致間歇性迷茫的癥結(jié)究竟在哪兒？我們又該如何擺脫它的牽制呢？

設(shè)定合理的目標(biāo)體系

有這樣一個實驗：3組人分別步行至10千米外的3個村子。其中，第1組人對村子一無所知，第2組人只知村子和路段的名字，第3組人不僅知道村子和路段的名字，路上每隔1千米還有1塊里程碑。距離雖然相同，但這3組人的狀態(tài)完全不同：第1組人走了不到一半就疲憊不堪；第2組人走到全程的3/4時，情緒開始低落；第3組人全程都很開心，大家邊走邊看里程碑，每縮短1千米便有一小陣的快樂……不難看出，有了明確的目標(biāo)，才會有行動的方向與動力。

目標(biāo)在人的前行過程中起著定向、調(diào)節(jié)、維持和評價的作用，包含長遠(yuǎn)目標(biāo)（職業(yè)定向，即“我將來做什么”的理想），中期目標(biāo)（一學(xué)期、一兩年要完成的目標(biāo)），短期目標(biāo)（今日、一周或一個月的目標(biāo)）。在整體目標(biāo)體系的設(shè)定上，我們應(yīng)遵循由遠(yuǎn)及近的原則，即先設(shè)定長遠(yuǎn)目標(biāo)，再設(shè)定中期和短期目標(biāo)。當(dāng)行動有了明確指向時，才可能把行動與目標(biāo)不斷加以對照，進(jìn)而清楚地知道自己的行進(jìn)速度、與目標(biāo)間的距離。此時，動機(jī)就會得以維持和加強(qiáng)。

放大成功的感受

反復(fù)陷入間歇性迷茫的人，往往習(xí)慣于關(guān)注事物不好的一面，并將其帶來的感受無限放大。究其原因，是他們的自我覺察發(fā)生了偏離。

覺察，是一種對此時此刻正在發(fā)生事情的非語言感受和知覺。德國心理學(xué)家弗雷德里克·皮爾斯將覺察分為內(nèi)部、外部、中間3個區(qū)域，其中，外部區(qū)域代表客觀現(xiàn)實，也就是當(dāng)下正在發(fā)生的事件；中間區(qū)域代表我們對現(xiàn)實的想法、解釋或批判；內(nèi)部區(qū)域是基于這些解釋或批判上的個體產(chǎn)生的強(qiáng)烈內(nèi)部感覺，例如喜悅、憤怒、恐懼等。

不僅如此，當(dāng)我們感受到壓力和焦慮時，大腦中的杏仁核會讓大腦進(jìn)一步關(guān)閉負(fù)責(zé)理性思考的前額皮質(zhì)，同時控制著應(yīng)激壓力響應(yīng)的下丘腦，還會升高壓力激素的水平，導(dǎo)致大腦中負(fù)責(zé)情緒調(diào)控、專注、感受幸福的部位的神經(jīng)元死亡。這些大腦層面的變化，都會使個體的思緒如無根的浮萍般飄忽不定。

調(diào)整歸因偏差

面對失敗，我們首先要理性、客觀、全面地分析原因，對癥下藥。倘若以偏概全，就會進(jìn)一步激化我們的挫敗感和無力感，迷茫便也在所難免。

間歇性迷茫并不可怕，它更像是導(dǎo)航儀，時刻提醒著只顧悶頭走路的我們是否偏離了目標(biāo)。此時，你需要做的是接納它的存在并勇于重新規(guī)劃路線，然后，朝著指向未來的光明大道，一往無前。

責(zé)任編輯｜趙青云 賈琳慧（實習(xí)）

運(yùn)營編輯｜趙青云

質(zhì)量審核 | 王維嘉 李雅欣

圖文來源 | 《知識就是力量》雜志《斬斷“間歇性迷?！钡男睦砑湘i》，撰文/戴岱，原文有刪改，原創(chuàng)作品轉(zhuǎn)載請注明來源。

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