“胃病”三分靠治，七分靠養(yǎng)，相比于其急性發(fā)作期的治療，平時(shí)注重養(yǎng)胃的意義更為重大。

脾胃虛弱有什么癥狀表現(xiàn)？

《脾胃論》提到，“百病皆由脾胃衰而生”，一語道破脾胃的重要性。那么脾胃虛弱到底有哪些癥狀？

脾胃好不好，從膚色、行為狀態(tài)就能看出來。

脾虛的人有6個(gè)特點(diǎn)

1、食欲減退

脾的運(yùn)化功能一旦失常，首先會(huì)導(dǎo)致飲食難化、停滯胃腸，出現(xiàn)食欲不振等癥狀。例如：不想吃飯、吃飯不香；不吃不脹，吃一點(diǎn)東西就發(fā)脹等，都是脾虛的表現(xiàn)。

2、容易累

如果脾胃發(fā)虛，不能充分運(yùn)化營養(yǎng)滋養(yǎng)四肢肌肉，人就容易疲憊無力、少氣懶言等。

3、面色不佳

臉色不好是身體脾胃虛弱的求助信號，因?yàn)槠⑽柑?，氣血不能上榮，時(shí)間長了，就會(huì)面色萎黃，沒有光澤。

4、怕冷

具體表現(xiàn)為手腳冰涼、大便稀溏等；此外，還可能伴有腹脹、腹痛。

5、睡不好

脾虛的人睡眠質(zhì)量不佳，常伴有心悸、健忘、多夢、倦怠乏力等問題。

6、形體消瘦

在中醫(yī)看來，身體太瘦可能是臟腑虧虛的一種信號?！敖鹪拇蠹摇敝焕顤|垣在《脾胃論》一書明確提出，消瘦的人多脾虛。

當(dāng)然，出現(xiàn)以上這些身體的信號，也不一定全都是脾胃虛弱。判斷是否脾胃虛弱，還需在中醫(yī)“望聞問切”下做出診斷。

“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，脾胃功能的強(qiáng)弱直接關(guān)系到人體生命的盛衰?！捌⒅鬟\(yùn)化”，營養(yǎng)精微皆靠脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)吸收。

脾胃的狀態(tài)一差，身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)水平也就跟著降低，很多不適癥狀也隨之而來。

因此，顧護(hù)脾胃是我們?nèi)粘ｐB(yǎng)護(hù)中最為重要的一點(diǎn)。

脾胃虛弱怎么補(bǔ)？

新加坡貢方堂TCM中醫(yī)科專家丘保潤表示，秋季，自然界萬物開始收斂，人體陽氣也逐漸內(nèi)收。脾胃作為氣血生化之源，其運(yùn)化功能的好壞直接影響到全身的營養(yǎng)供給和能量代謝。

秋季養(yǎng)護(hù)脾胃，不僅能夠增強(qiáng)身體的免疫力，提高正氣，還能為冬季的儲藏打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

但很多人脾胃虛弱時(shí)，第一反應(yīng)就是“補(bǔ)”—— 燉雞湯、熬阿膠、吃補(bǔ)品，結(jié)果越補(bǔ)越脹、越補(bǔ)越虛。那么，應(yīng)該如何做呢？

1、以“吃”養(yǎng)胃

秋季飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主，適量增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、奶類及新鮮蔬菜水果等。同時(shí)，應(yīng)避免過多食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免損傷脾胃。

多食用具有健脾益氣作用的食物，如山藥、紅棗、蓮子、薏米、芡實(shí)、南瓜等。這些食物不僅能夠增強(qiáng)脾胃功能，還能促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

保持良好的飲食的習(xí)慣，也能養(yǎng)胃。飲食規(guī)律，三餐定時(shí)，細(xì)嚼慢咽，不可過饑過飽，吃飯以七八分飽為宜。

2、以“動(dòng)”養(yǎng)胃

適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)脾胃功能。建議選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)方式，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。

每天早晚可各進(jìn)行一次腹部按摩。具體方法為：仰臥在床上，以肚臍為中心，用手掌順時(shí)針方向輕輕按摩腹部約20圈。這有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)脾胃功能。

3、以“艾”養(yǎng)胃

艾灸利用艾的溫?zé)嶂源碳と梭w穴位，達(dá)到調(diào)理臟腑氣血的效果。艾灸養(yǎng)胃可選中脘穴和足三里穴。

中脘穴是胃之募穴，具有溫中散寒、健脾和胃、行氣消食、升清降濁的作用。

足三里穴是胃經(jīng)上的重要穴位，具有補(bǔ)中益氣、調(diào)理脾胃的功效。

重要提醒！別踩這些坑：

1、別把“健胃消食片”當(dāng)糖吃！長期依賴可能掩蓋問題，治標(biāo)不治本。

2、進(jìn)補(bǔ)≠吃名貴藥材！脾胃虛弱時(shí)，虛不受補(bǔ)，阿膠、人參可能適得其反。溫和的食補(bǔ)（如小米、山藥）更安全有效。

中醫(yī)有云：“脾胃為后天之本，氣血生化之源。”養(yǎng)好你的脾胃，就是為全身健康打下堅(jiān)實(shí)的地基。

如果“玻璃胃”癥狀嚴(yán)重或長期不緩解，請務(wù)必尋求專業(yè)中醫(yī)師的幫助，辨證施治才是王道！