睡前做這件事，是開燈好還是關(guān)燈好，現(xiàn)在很多朋友在睡覺之前啊，都會(huì)有一個(gè)習(xí)慣，干嘛呀，看手機(jī)，甚至呢有很多朋友因?yàn)橛惺叩膯栴}啊，晚上睡不著，看手機(jī)一看就是好幾個(gè)小時(shí)，但是殊不知啊，這樣的習(xí)慣卻對(duì)我們的眼睛造成啊，非常多的影響，你最近有沒有觀察過這樣的情況，總覺得呀在眼前漂浮著一些呢，像小蚊子一樣的東西，哎，飛過來飛過去，隨著你的視野還會(huì)在移動(dòng)，那經(jīng)常的眼睛干澀，甚至去醫(yī)院里面，醫(yī)生說你有干眼癥了，還有好多朋友發(fā)現(xiàn)自己左眼與右眼的視力啊，變得越來越不一樣了，一個(gè)眼看的更清楚，一個(gè)眼呢更模糊一些，甚至啊白天睡醒了起來呀，眼睛還總是干澀，眼睛不舒服，如果你有上述的情況，要小心，可能就是因?yàn)榘∵@一個(gè)習(xí)慣導(dǎo)致的，干嘛呀，睡前經(jīng)常玩兒手機(jī)，而如果你在睡前玩兒手機(jī)的時(shí)候呢，你還喜歡把燈給關(guān)關(guān)了，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)問題啊，你的屋里面很黑，而這個(gè)手機(jī)屏幕又很亮，它呢就會(huì)形成一個(gè)非常亮的光源，并且呢，與周圍的環(huán)境形成一個(gè)明顯的對(duì)比，而這種強(qiáng)烈的炫光呢，直接進(jìn)入到眼睛之后呢，對(duì)于眼睛它的刺激是非常強(qiáng)的，首先呢會(huì)導(dǎo)致我們眼睛里面的肌肉，也就是睫狀肌啊，它必須要快速不斷的進(jìn)行一個(gè)調(diào)整時(shí)間長(zhǎng)了，是不是就開始勞累了，那就很容易出現(xiàn)，眼睛的視覺疲勞，還容易出現(xiàn)眼干，眼睛脹，甚至啊誘發(fā)頭痛，而在專注的盯著屏幕的同時(shí)呢，我們眨眼的頻率也會(huì)減少，那就容易導(dǎo)致啊，在眼睛上的這一些呢，淚液被不斷的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥的加重，第三點(diǎn)呢就是加重飛蚊癥，一開始講到的呀，眼睛前面的有一些絲絲的小點(diǎn)的小黑點(diǎn)飄來飄去，這有可能就是飛蚊癥惹的禍，雖然說呢，長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)不會(huì)導(dǎo)致飛蚊癥的出現(xiàn)，但是如果你本身啊就有飛蚊癥的情況啊，那長(zhǎng)時(shí)間的夜間關(guān)著燈看手機(jī)，就會(huì)導(dǎo)致眼睛啊嚴(yán)重的疲勞，還會(huì)導(dǎo)致眼內(nèi)的血液循環(huán)不暢，而這種疲勞和缺氧的狀態(tài)呢，就會(huì)加重這個(gè)玻璃體混濁的問題，而這個(gè)玻璃體混濁，那就是導(dǎo)致飛蚊癥的一個(gè)重要的原因了，那第四個(gè)，很多朋友躺著玩手機(jī)的時(shí)候，會(huì)喜歡怎么躺啊，就是側(cè)著躺，而側(cè)著躺你會(huì)發(fā)現(xiàn)，眼睛兩個(gè)眼睛距離屏幕的這個(gè)視距啊，它呢就會(huì)不一樣，那一個(gè)長(zhǎng)一個(gè)就短，那長(zhǎng)時(shí)間的這種不平衡的視覺啊，就容易導(dǎo)致兩個(gè)，眼睛的視力出現(xiàn)偏差，一個(gè)更好一個(gè)更差，導(dǎo)致呢，差的這個(gè)眼睛啊，他的視力會(huì)急速的退化，如果在黑暗的一個(gè)環(huán)境里面，你的眼睛暴露在強(qiáng)光之下，有可能會(huì)增加你的眼底黃斑病變的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，而眼底一旦，出現(xiàn)黃斑病變之后啊，它的治療難度是非常大的，那最后呢，如果你長(zhǎng)時(shí)間的有這樣的習(xí)慣呀，你想想你晚上，黑暗的環(huán)境，手機(jī)又很亮，這種光線呢，它進(jìn)入眼睛之后，就會(huì)刺激我們的大腦，出現(xiàn)了褪黑素分泌不足，導(dǎo)致你總是沒有睡意，那長(zhǎng)此以往呢，就有可能會(huì)加重你的，失眠的情況，所以你看晚上玩兒手機(jī)，它的損害是不是非常大呀，而尤其是關(guān)了燈玩兒手機(jī)啊，它對(duì)于眼睛的損害會(huì)更大一些，所以說呢建議大家呢，如果你在睡前，一定要控制玩兒手機(jī)的時(shí)間，哎，十幾分鐘，別超過半個(gè)小時(shí)，那在玩兒的時(shí)候呢，可以呢，把屋里面打開一個(gè)呢，不太亮的這種柔和光線的這樣的一個(gè)燈，哎比如說像小夜燈，那我們呢看完手機(jī)之后呢，盡量把手機(jī)放一邊兒，關(guān)上燈，慢慢的進(jìn)入一個(gè)睡眠狀態(tài)，這樣不管對(duì)于，失眠的問題，對(duì)于眼睛的問題啊，都比較的好，一定要切記啊，不要在黑暗的環(huán)境中又把這個(gè)手機(jī)調(diào)的很亮，對(duì)于眼睛的傷害真的是加倍的好，那么講到這兒了，晚上睡前玩兒手機(jī)，那開一個(gè)小夜燈，控制玩兒的時(shí)間非常重要，好本節(jié)課程到此結(jié)束，如果你覺得這個(gè)視頻對(duì)你有幫助，可以多多在視頻下方的評(píng)論區(qū)與聊老師互動(dòng)，更多怎樣知識(shí)請(qǐng)關(guān)注我。