張阿姨今年68歲，平常身體素質(zhì)不錯(cuò)，吃得好也睡得好。不過前段時(shí)間，她發(fā)現(xiàn)自己明顯變瘦了，不過她覺得老了還是瘦點(diǎn)好，就沒當(dāng)回事兒。

可是連著好長時(shí)間，張阿姨都在變瘦，兒女們擔(dān)心張阿姨，就趕緊帶著她到了醫(yī)院檢查，一查竟然是肝癌，而且已經(jīng)出現(xiàn)了轉(zhuǎn)移，只能結(jié)合化療來進(jìn)行治療了。

一、老年難買千金瘦？微胖的老人或更長壽

“千金難買老來瘦”，不少老人都有一種老了瘦點(diǎn)更好的錯(cuò)覺，畢竟肥胖可能會(huì)引發(fā)多種疾病，但其實(shí)微胖的老人或許更長壽一點(diǎn)。

美國的研究人員經(jīng)過對(duì)4576名受試者，經(jīng)過長達(dá)73年的追蹤隨訪發(fā)現(xiàn)，年輕時(shí)不胖不瘦、老了微胖不瘦的人壽命最長。

那到底什么樣的體重才是最長壽的呢？其實(shí)只通過體重來衡量人的身體健康有失偏頗，可以通過身體質(zhì)量指數(shù)也就是體重指數(shù)來衡量

身體質(zhì)量指數(shù)=體重/身高的平方，只要這個(gè)數(shù)值在18.5-24.9之間就屬于正常的。對(duì)于老年人來說，體重指數(shù)在25-29是最健康的，也就是微胖體型。

二、老人過瘦，當(dāng)心“肌少癥”

不少老年人以瘦為美，殊不知太瘦也不是好事，過分追求體型瘦，要小心肌少癥。

肌少癥，也就是肌肉減少癥，是一種全身肌肉總量進(jìn)行性減少，導(dǎo)致肌肉力量下降、或者出現(xiàn)肌肉生理功能減退的癥狀。

肌少癥患者一般會(huì)有容易跌倒、四肢無力、虛弱、行走困難等一些癥狀，一旦患上肌少癥，老年人應(yīng)對(duì)能力會(huì)變差，甚至生活質(zhì)量受到影響，壽命也縮短。

對(duì)于肌少癥，一定要做好預(yù)防，建議老年人要保證肉類、蛋類、魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，來保持肌肉質(zhì)量，多曬太陽、適當(dāng)補(bǔ)充但維生素D的食物，另外還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來保持肌肉力量。

三、超一半國人超胖，如何保持健康體重？

據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》指出，我國肥胖人群正在不斷的增長，有超一半國人都存在超重、肥胖的困擾，想要保持健康的體重，下面這幾件事要少做。

1.別久坐不動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肺功能，改善身體代謝，有利于維持身體體重，降低糖尿病、心血管疾病、肥胖、癌癥等的風(fēng)險(xiǎn)。

2.別吃得過飽

飯不要吃得太飽，七八分飽為宜，避免長期過飽導(dǎo)致體重超標(biāo)，而被肥胖盯上。

3.別飲食過于單一

飲食方面要注意營養(yǎng)均衡全面，多吃蔬菜、魚肉、谷物、水果、堅(jiān)果、豆類等的食物，少吃紅肉、谷物等。

胃不好，營養(yǎng)不能充分吸收利用，所以會(huì)讓體多些減輕，由于體內(nèi)寒氣多引起膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食 物在腸胃停留過久，很難下去，不能被人體充分吸收，并且膽汁會(huì)逆行返流入胃，胃酸與膽汁中的膽鹽混合后對(duì)胃黏 膜憑障產(chǎn)生破壞，形成胃的潰，一開始屬于慢性淺表性胃炎，混合后又進(jìn)入腸道，對(duì)腸黏膜憑障產(chǎn)生破壞，形成腸道 的問題，根源在膽

現(xiàn)在知道為什么出現(xiàn)這個(gè)癥狀的原因了吧，知道了其中的“貓膩”，應(yīng)該積極應(yīng)對(duì)才是，而不是聽之任之了，這些其實(shí)是一個(gè)整體，最根本的原因還是在于膽囊，有時(shí)間到農(nóng)村去挖一些灌南|苦菜，回來燒湯喝，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)的飲食方面清淡一些，少吃些生冷油炸的東西，晚上盡量不要熬夜，早點(diǎn)休息。

老年人不要一味的追求以瘦為美，其實(shí)微胖的老人相對(duì)更長壽，過瘦要擔(dān)心肌少癥，平常要避免久坐不動(dòng)、吃得過飽、飲食過于單一等等，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入、多曬太陽，還要隨時(shí)關(guān)注自己的身體情況。