一個讓你多活多年的簡單習(xí)慣：不是運動，也不是喝水！

咱們總說“吃飽了不想家”，但你可能沒想到——每天保持一點點“餓”的感覺，居然能讓人更長壽！

以前生活條件差，人平均壽命短?，F(xiàn)在吃喝不愁了，壽命也越來越長。但有意思的是，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：適當(dāng)少吃點、保持一點饑餓感，反而對延長壽命有幫助！

這可不是我隨口說的，是做了好多實驗證實的。

早在1935年，研究人員就發(fā)現(xiàn)：每天少吃30%–50%的小老鼠，比吃飽的小老鼠活得更久。

但老鼠終歸是老鼠，跟人不一樣。于是他們又找來了跟人類比較接近的猴子做實驗。結(jié)果你猜怎么著？

控制飲食熱量、只吃七分飽的猴子，平均壽命大大延長，最長的活到了43歲（一般猴子平均壽命才20歲左右）。而且它們即便年紀大了，看起來也不顯老。

就連小小的果蠅實驗也發(fā)現(xiàn)：限制熱量的果蠅，比吃飽的果蠅活得更長。

所以你發(fā)現(xiàn)沒？至少在動物身上，“稍微餓一點”真的有助于延長壽命。

但注意了！“少吃”不是要你餓肚子、不吃飯，而是別頓頓吃到撐。

本來你能吃十分飽，現(xiàn)在吃七分飽就夠了。啥是七分飽？就是感覺吃得差不多了，肚子沒滿，但也不饞別的了——這個狀態(tài)就剛剛好。

你可別極端化，直接改成一天只吃一頓！有研究跟蹤發(fā)現(xiàn)：每天只吃一頓飯的人，全因死亡率提高了30%，心腦血管風(fēng)險增加83%；吃兩頓飯的也比三頓飯的風(fēng)險高。

所以，更推薦的方式是：一天三頓照常吃，但每頓都控制一點，吃到七分飽就停。

特別是本來體重就偏重的朋友，控制食量對健康特別有幫助。

怎么判斷自己胖不胖？有個簡單的算法：身高（厘米）減去105，就是你的理想體重（公斤）。

如果你已經(jīng)在標準體重以上，那“七分飽”對你來說就特別重要——控體重、穩(wěn)血糖、遠離慢性病，還能活得更健康更長。

當(dāng)然，如果你本身偏瘦，飯量也不大，就不用刻意少吃，營養(yǎng)充足才是第一位。

總之，好好吃飯，吃得恰當(dāng)，比什么仙丹妙藥都管用。一點點饑餓感，帶來的可能是更長久的健康。