把溫柔給了全世界，

也別忘留一份給自己。

01

有時候，性格太好，

其實是對自己的一種詛咒。

02

2025年8月18日

江西抗癌博主楊美美因肺癌離世，

年僅42歲。

三年前，

她因一場宮外孕手術(shù)，

意外發(fā)現(xiàn)肺部的結(jié)節(jié)與陰影，

進一步檢查后，

確診了肺部惡性腫瘤。

從那以后，

化療、手術(shù)、中醫(yī)、練功……

凡是能嘗試的抗癌方法，

她都拼盡全力去做。

可三年的抗?fàn)帲?/p>

終究沒能敵過癌細胞的擴散。

她用短視頻記錄下

抗癌的每一段歷程，

鏡頭里，有她第一次化療時

惡心胸悶、吃不下飯的痛苦，

有十三天就開始掉頭發(fā)時的無助，

也有手術(shù)后康復(fù)、

堅持練功時的咬牙堅持。

無數(shù)個深夜她都曾想過放棄，

但一想到兩個女兒不能沒有媽媽，

年邁的父母不能沒有女兒，

她就逼著自己爬起來，

告訴自己“不能倒下”。

可這世上沒有那么多奇跡，

生命的最后一刻，

她拉著家人的手，

滿是遺憾地說：

“其實我不怕死，

我最舍不得的是我的孩子?！?/p>

這三年里，

她無數(shù)次追問自己：

她不抽煙、不熬夜，

每天早睡早起還堅持鍛煉，

怎么就偏偏患上肺癌了？

直到后來她才慢慢看清，

壓垮自己的，

或許正是那些“看不見的內(nèi)因”。

03

我在微博智搜上，

了解和分析了整個事情的過程。

在楊美美的短視頻里，

她一直在試圖告訴所有人：

長期的情緒壓抑，

才是患病的重要原因。

這些年，

她像個不停旋轉(zhuǎn)的陀螺。

家里負債，

她便拼命工作賺錢還債，

要背負的事情實在太多。

工作之外，

照顧老人、陪伴孩子、

洗衣做飯、打掃衛(wèi)生……

生活里的瑣碎與壓力，

像一張網(wǎng)把她纏得喘不過氣。

她總想著把妻子、媽媽、

女兒的角色都做到最好，

受了委屈，

怕家人擔(dān)心，不敢哭；

累到極致，

怕耽誤事，不敢停。

所有的苦澀、委屈、疲憊，

都被她悄悄咽進肚子里，

獨自消化。

直到生病的那一刻她才明白，

自己一直引以為傲的“太懂事”，

竟然是把自己推向癌癥的推手。

她曾在視頻里困惑地發(fā)問：

為什么生活中那些自私的人，

往往能活得瀟灑長壽，

而一心為別人付出的善良人，

卻總要遭遇劫難、身患大??？

后來她終于想通了答案：

那些自私的人，

其實是懂得先愛自己。

他們知道委屈時要發(fā)泄，

疲憊時要休息，

從不會把負面情緒憋在心里。

而像自己這樣的善良人，

時時為家人考慮，

事事為別人付出，

看似做了很多事，

心里卻滿是抱怨、委屈與郁悶，

這些沒說出口的情緒，

就像毒一樣留在身體里。

日復(fù)一日，年復(fù)一年，

這些情緒的毒，

慢慢侵蝕著健康，

自己不生病，

又該誰生病呢？

可惜，

這個道理她明白得太晚了。

臨終前，

楊美美拉著家人的手，

留下了最后的叮囑，

也留下了對所有人的警醒：

“人這一輩子，

無論貧窮富貴，

應(yīng)該暢快地活著。

想哭時就哭，

想笑時放聲笑，

只有足夠愛自己，

我們的生命才能綻放出陽光?！?/p>

04

楊美美離世之后，

美國一位心臟病學(xué)家提出的

C型性格理論沖上熱搜。

一個人的性格，

和健康之間是有著強關(guān)聯(lián)的。

A型性格的人，

爭強好勝、脾氣急躁。

總會因為一些小事就大發(fā)雷霆。

長期下來，

他們患冠心病、

腦血管疾病等的風(fēng)險就高。

B型性格的人，

相對比較中庸。

不爭不搶、脾氣隨和，樂觀積極，

所以他們很少患上心理疾病。

而C型性格，

被稱為“癌癥性格”。

而這也是楊美美離世的主要誘因。

05

C型性格是什么樣的？

舉個例子：林黛玉

在外人眼里，

她溫柔、聰明、通情達理，

可只有她自己知道，

心里裝著多少委屈和愁緒，

一片落花會讓她難過半天，

一句閑話能讓她輾轉(zhuǎn)難眠，

凡事總往負面想，

有情緒不敢說，

把所有心事都憋在心里，

最后年紀(jì)輕輕就病逝了。

心理學(xué)上，

C型性格之所以被稱作“癌癥性格”，

是因為這類人的癌癥發(fā)病率，

比普通人高出3倍。

畢淑敏曾總結(jié)了10條

C型性格的特征：

①很難對外表達情緒

②小心翼翼，沉默寡言

③自我要求極高、追求完美

④害怕失敗，回避嘗試

⑤抗拒就醫(yī)

⑥缺乏安全感

⑦情緒內(nèi)斂，微笑掩飾痛苦

⑧從不向他人傾訴

⑨為了維系關(guān)系，委曲求全

⑩長期壓抑情緒

符合其中7條，

那基本是C型性格。

C型性格的人，

是最好相處的人。

因為他們溫柔體貼、情緒穩(wěn)定、

事事都顧及別人的情緒。

但對外是優(yōu)點，

對內(nèi)就是折磨。

那些被你強行壓下去的情緒，

不會憑空消失，

只會在身體里慢慢積累，

最后以疾病的形式反噬。

06

還記得《小歡喜》里的劉靜嗎？

永遠眉眼帶笑，

人人都夸她溫柔賢惠。

為支持丈夫事業(yè)，

她跟著輾轉(zhuǎn)奔波多年毫無怨言；

兒子叛逆期闖禍、學(xué)業(yè)下滑，

她焦慮的四處為孩子想辦法；

丈夫與兒子冷戰(zhàn)時，

她又成了兩頭勸的“夾心人”，

一邊安撫丈夫的情緒，

一邊開導(dǎo)兒子。

她一輩子都在為別人著想，

卻從不對人說半句委屈，

連身體發(fā)出警報都強撐著。

直到確診乳腺癌，

她還怕家人擔(dān)心，

偷偷去醫(yī)院做穿刺、住院，

化療前還在擔(dān)心頭發(fā)掉光了，

該怎么跟兒子解釋？

其實像劉靜一樣，

習(xí)慣壓制情緒的人有很多很多。

因乳腺癌離世的歌手姚貝娜，

生前也在視頻里坦言：

“我的病就是在那段

極度郁悶的時期得的，

人在特別郁悶的時候，

負面情緒一定會找個出處，

要么是身體出問題，

要么是精神出問題，

所以人一定要想開點?！?/p>

早前杭州一位31歲的媽媽，

例行體檢時查出甲狀腺癌。

她后來回想，

那段時間工作壓力大到崩潰，

卻得強裝平靜應(yīng)對人際關(guān)系；

回到家和丈夫又總是別扭，

經(jīng)常因為小事慪氣，

一冷戰(zhàn)就是十天半個月。

她偏偏又是有事都往心里去

卻不肯說出口的性格，

所有情緒全都憋在心里，

最終把自己憋出了病。

中醫(yī)里常說五志過極：

“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、

憂傷肺、恐傷腎”，

你憋在心里的委屈、

強壓下去的怒火、

不敢說出口的難過，

不會憑空消失，

只會變成身體里的結(jié)節(jié)、腫瘤，

一點點啃食健康。

07

其實對此我也感同身受。

有一段時間我忙著工作，

公眾號每天要找選題、寫稿，

壓力大到喘不過氣，

公司的事情，孩子教育的事情，

還有一系列的事情都攪到一起，

所有事情都壓在我身上。

這些苦沒法說：

跟爸媽講怕他們擔(dān)心，

跟家里提怕添亂，

只能自己扛。

作為一家之主，

我總想著照顧好父母、伴侶、孩子，

卻從沒想著照顧自己。

直到身體出了問題：

有段時間我看東西，

眼前像蒙了層白霧，

整個人每天都迷迷糊糊，

要么就整夜失眠，

要么就一直做夢，

那段時間工作效率也超低，

無法正常思考，

對什么都提不起興趣，

總是頭疼、過敏、胸悶。

去醫(yī)院做了全身檢查，

各項指標(biāo)都還算正常，

可就是渾身都不得勁。

最后是朋友建議我

去看心理醫(yī)生，

才確診了中度焦慮，

后來我開始看心理醫(yī)生，

在對談中，

那些壓抑的情緒慢慢發(fā)泄了出來，

整個人都感覺舒服清爽多了。

后來我才醒悟過來：

這些年總想著別虧待別人，

卻唯獨把自己忘了。

08

其實今天寫這篇文章，

就是想告訴大家：

情緒從來不是洪水猛獸，

壓抑情緒才是。

別試圖去對抗情緒、壓制情緒，

應(yīng)該學(xué)會直面情緒、消解情緒。

給大家分享幾個親測有用的方法：

一、要給情緒找個出口。

情緒像河流，

需要流動才不會淤堵。

不用逼自己必須壓抑：

難過了就找地方痛哭，

眼淚本就是解壓劑；

生氣煩悶了去KTV喊一喊，

把委屈都倒出來；

不想出聲就寫下來，

或去運動、爬山，

耗光體能的同時，

情緒也會跟著釋放。

情緒越堵越容易爆，

不如及時開個口，

讓它自然流走。

二：學(xué)會拒絕，別什么都自己扛。

不管是家庭還是工作，

很多人總習(xí)慣硬扛。

C型性格的人尤其如此，

怕麻煩別人、怕讓人失望，

哪怕委屈到撐不住，

也會說“我沒事”。

但在家里不用包攬所有事，

別總想著“我是家人就該多扛”；

工作上也別照單全收額外請求，

別為了合群、

怕領(lǐng)導(dǎo)不滿接下超量任務(wù)。

你的感受和別人的需求一樣重要，

該拒絕就拒絕，

撐不住就說出來。

真正在意你的人，

不會因合理拒絕疏遠你；

適時卸下不屬于你的擔(dān)子，

才不會在過度承擔(dān)里耗垮自己。

三、每天留10分鐘討好自己。

很多人整天操心別人，

唯獨忘了自己。

每天花10分鐘，

拋開所有身份，只滿足自己：

泡杯喜歡的茶、聽首老歌、

刷會輕松的視頻……

哪怕只有片刻，

能放下煩惱就好。

你是為自己而活的，

先顧好情緒，

才有精力愛身邊人。

四、別硬扛，需要時主動“求救”

總有人覺得

找人傾訴是添麻煩，

可真正在乎你的人，

更怕你什么不說，自我折磨。

選一個你信任的朋友、家人，

哪怕是專業(yè)的心理咨詢師，

把心里的事說出來。

如果不好意思跟身邊人說，

也可以找興趣社群、

情緒互助小組，

和有相似經(jīng)歷的人交流，

你會發(fā)現(xiàn)“原來我不是一個人”。

09

我很喜歡村上春樹的一句話：

“不管全世界所有人怎么說，

我都認(rèn)為自己的感受才是正確的。

無論別人怎么看，

我絕不打亂自己的節(jié)奏?！?/p>

太多人都忘了，

我們最終是要為自己活。

為別人撐傘的同時，

別忘了自己也需要躲避風(fēng)雨；

把溫柔給了全世界，

也該留一份給自己。

生命只有一次，

能好好愛自己、暢快活一場，

才是對自己人生最好的交代。42歲網(wǎng)紅不幸離世：一定要警惕“癌癥性格”