一個人改命的最快方式是——減肥。

減肥二字，看著很簡單，卻不是所有人都能辦到的。減肥不僅需要正確的方法，還需要足夠的毅力跟耐心，因為欲速則不達。

而現(xiàn)實生活中，你會發(fā)現(xiàn)，胖起來容易瘦下來卻很多。大多數(shù)人都嘗試過減肥，但最后都是以失敗告終的，

而一個肥胖的人，體重負擔是比較大的，健康狀態(tài)是不達標的，人往往是比較自卑的，生活的方方面面都會受到影響。

如果你想要改變自己，遇見自信、健康、優(yōu)秀的自己，只需要一個方法，那就是減肥。

減肥，意味著你要進行飲食管理，遠離各種美食的誘惑，比如蛋糕、炸雞、薯片、餅干、燒烤、火鍋、烤肉，你需要學會健康飲食，才能減輕腸胃負擔，讓身體更加高效運轉(zhuǎn)。

我們需要科學管理飲食，給身體制造熱量缺口，并且堅持足夠的時間，從量變到質(zhì)變，身材才會逐漸瘦下來。

當你進行低油鹽、低糖分飲食后，當你多吃天然、輕加工的蔬菜、水果、全谷物、新鮮肉類食物后，一天下來的熱量攝入會減少，體內(nèi)毒素減少，廢物會及時排出，高血脂、高血糖、代謝疾病等問題慢慢得到了改善，皮膚狀態(tài)也逐漸變好了。

減肥，也意味著你要加強運動鍛煉，戒掉久坐不動的惡習，長時間坐著不動會抑制血液循環(huán)，加速肌肉退化跟關(guān)節(jié)老化速度，身體老化速度會加快，身材更容易發(fā)胖。

而當你督促自己動起來，從每天步行6K步到每天快走一小時，再到開始適應(yīng)慢跑、健身操等有氧運動的強度，活動代謝逐漸提升，身體逐漸變得輕盈了起來，健康指數(shù)也會隨之下降。

當你意識到力量訓練的重要性后，開始每周安排2-3次抗阻力訓練（強化肌肉，提升基礎(chǔ)代謝值），你會發(fā)現(xiàn)燃脂效率提升了，瘦下來后身材不再松松垮垮，身材線條也逐漸變得緊實了起來。

當你成功掉秤15斤后，你會發(fā)現(xiàn)，體重減輕了，關(guān)節(jié)（如膝蓋、腳踝）壓力變小，走路不再那么吃力，爬樓梯、趕地鐵都更輕松，整個人變得輕盈靈活，運動能力逐漸提升，身體機能也變得年輕了起來。

這個時候，你開始更關(guān)注飲食、更愿意運動，也更能拒絕不健康的生活方式，這正是改變自己的有效方式。

當你成功掉秤25斤后，你會發(fā)現(xiàn)，五官變得立體了，并不是五官真的變了，而是脂肪的減少讓原本的輪廓顯現(xiàn)出來，顏值瞬間提升好幾個檔次。

不僅如此，掉秤25斤后，你會發(fā)現(xiàn)無論穿什么衣服都顯得好看了，人也變得自信了。而自信，是最好的化妝品，也是最強的吸引力。這個時候，你脫離了原來放縱的自己、墮落的生活狀態(tài)，開始遇見全新的增肌。

當你減肥成功，改變的不只是體重，而是整個人生。當你瘦下來后，意味著你已經(jīng)改變了自己，改變了命運。