為了讓體檢報(bào)告上的數(shù)據(jù)更“好看”，不少人在體檢前“煞費(fèi)苦心”：有的人提前節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，只為了“降糖減脂”；有的人“惡補(bǔ)”維生素和微量元素；有的人在體檢前大量喝水；有的人在體檢前一周，給自己的作息來了個(gè)“180度”大調(diào)整……那么，體檢前“臨時(shí)抱佛腳”的做法可取嗎？

體檢前“臨時(shí)抱佛腳”有何危害

定期體檢對(duì)預(yù)防疾病來說至關(guān)重要。但對(duì)不少人而言，體檢讓人“又愛又恨”：既怕錯(cuò)過了檢查沒能及時(shí)發(fā)現(xiàn)重大的健康隱患，又怕真去檢查了，就不得不直面體檢報(bào)告上的各種“小毛病”和異常數(shù)據(jù)。因此，很多人會(huì)在體檢前“臨時(shí)抱佛腳”。這一現(xiàn)象與多種因素有關(guān)。長(zhǎng)期健康管理生活方式需要投入時(shí)間和經(jīng)濟(jì)成本，大多數(shù)人采取碎片化的健康管理行為。另外，人們普遍對(duì)慢性病風(fēng)險(xiǎn)認(rèn)識(shí)不足，即使在近年來慢性病預(yù)防知識(shí)知曉率逐年升高、居民健康素養(yǎng)不斷增強(qiáng)的情況下，將防病意識(shí)實(shí)際轉(zhuǎn)換為需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的健康行動(dòng)的比例也不高。很多人更傾向于追求立竿見影的效果，如通過突擊節(jié)食或鍛煉來改善一些健康指標(biāo)。

需要強(qiáng)調(diào)的是，體檢前“臨時(shí)抱佛腳”的做法并不可取。如節(jié)食、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或是檢前大量飲水、服用藥物等，這些做法可能影響醫(yī)生對(duì)于體檢結(jié)果的判斷，給體檢者身體帶來不同程度的影響，還有可能使一些原本正常的體檢指標(biāo)出現(xiàn)異常情況，甚至可能導(dǎo)致一些疾病的漏診，或是掩蓋真實(shí)病情。

例如，如果因?yàn)楣?jié)食，空腹血糖偏低，可能掩蓋糖尿病前期的情況；大量飲水可能導(dǎo)致尿液稀釋，影響尿常規(guī)結(jié)果；短期的劇烈運(yùn)動(dòng)可能引起血、尿化驗(yàn)中相關(guān)指標(biāo)的異常。節(jié)食、檢前高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致代謝紊亂、肌肉流失、低血糖等情況的發(fā)生。

科學(xué)做好檢前準(zhǔn)備

在體檢前，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)，保證充足睡眠；避免攝入酒精、咖啡、動(dòng)物血液制品、高糖食物、高蛋白質(zhì)食物、高脂肪食物、高嘌呤食物。體檢當(dāng)天，早晨禁食（空腹8小時(shí)以上，可飲白開水100毫升），前一天晚餐以清淡、易消化食物為宜，晚餐后就不再攝入其他食物。

每天需服藥的高血壓、冠心病、糖尿病、甲亢、甲減、哮喘等患者，在體檢前仍要正常服用治療藥物，以避免在體檢時(shí)發(fā)生不良后果。女性要避開經(jīng)期，以免影響二便化驗(yàn)結(jié)果。

在體檢當(dāng)天，還可攜帶既往病歷和治療記錄，將自身真實(shí)情況如實(shí)告知體檢醫(yī)生，有利于醫(yī)生做出準(zhǔn)確判斷；如果對(duì)結(jié)果存在疑問，可根據(jù)體檢流程申請(qǐng)復(fù)檢。

保持健康生活方式是關(guān)鍵

體檢并非健康管理的終點(diǎn)而是起點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式很重要。建議大家在日常生活中做好四點(diǎn)：一要做好自我監(jiān)測(cè)，不但要長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)體重，還要定期體檢，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)調(diào)整；二要合理膳食，做到飲食結(jié)構(gòu)科學(xué)及總能量攝入合理；三要適量運(yùn)動(dòng)，將身體活動(dòng)融入日常生活中；四要做好睡眠與壓力管理，保障充足睡眠。

來源：老年健康報(bào)

文：湖南省胸科醫(yī)院健康管理中心副主任醫(yī)師 譚振

整理：健康報(bào)特約記者 楊正強(qiáng) 通訊員 羅雅潔

策劃：鄭穎璠

編輯：胡彬 王千惠 管仲瑤

校對(duì)：楊真宇

審核：秦明睿 徐秉楠