人都會變老，但是從什么時候開始的呢？可能很多人覺得從50歲或者60歲開始的，但其實并不是，比你想的要早很多。

這不是迅速發(fā)生的，研究發(fā)現(xiàn)它有三個轉(zhuǎn)折點，這些時候你可能會突然感覺自己原來已經(jīng)老了。老得慢和老得快的人，差在哪呢？想讓自己老得慢一點，該如何保養(yǎng)？今天就和大家聊一聊。

《自然醫(yī)學(xué)》上的一項研究發(fā)現(xiàn)：

有一千多種蛋白質(zhì)會隨著年齡的增長而發(fā)生變化，而在34歲、60歲和78歲時，出現(xiàn)極峰。

其實，并不是到了60歲才開始老，30多歲時就已經(jīng)開始了。另外，人體內(nèi)的器官，開始變老的年齡也不一樣，也比你想的要早。

比如你的皮膚，20歲以后它就開始變老了，其中的膠原含量在減少。隨著年齡的增長，它的張力會下降，會變得逐漸松弛、長皺紋。

你的骨骼，35歲左右開始衰老，對于女性來說，絕經(jīng)后，骨量流失的速度還會更快。

心臟、肝臟、肺，它們在你40歲左右開始衰老。很多人都覺得心臟病、肝病和肺病，老了才容易得，但其實它們已經(jīng)在年輕化了，年輕時不注意保養(yǎng)，它們會老得更快。

老得慢和老得快的人，到底差在哪？

心態(tài)不一樣，心態(tài)積極樂觀，凡事想得開，老得也會慢一點。但若每天都杞人憂天，因害怕變老而焦慮不安，老得反而會快。

生活習(xí)慣對衰老速度的影響也是很大的，老得慢的人，往往生活習(xí)慣比較好，老得快的人，可能長期有一個或多個壞習(xí)慣。不僅如此，很多疾病的背后也藏著一個或很多壞習(xí)慣。

以下4種食物是衰老的“加速器”，若你能管住嘴，老得會慢一些

① 糖分高的食物——加速皮膚衰老

攝入過多糖分，對皮膚的影響比較大，會因此糖化反應(yīng)，加快皮膚衰老。而皮膚老了，整個人看上去也會更顯老，缺少光澤，容易更早出現(xiàn)老年斑、皺紋增多。生活中，很多女性會使用一些抗糖產(chǎn)品，但最后皮膚也并沒有因此變好，若能管住嘴，盡量少吃這類食物，會帶來積極的影響。

② 含鋁食物——加速大腦衰老

比如一些賣油條的商販可能會在其中加入它，若人總吃，它的量逐漸積累，會影響到神經(jīng)系統(tǒng)和大腦健康，容易加快大腦衰老。

③ 含有反式脂肪的食物——加速心血管衰老

很多人喜歡吃的膨化零食和甜品中就有它，攝入過多會增加心血管疾病風(fēng)險，世衛(wèi)組織統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，每年約有50萬人因其死于心血管疾病。大家在買這些食物時可以看一下，若配料表中有起酥油、人造奶油、植脂末等字眼時，建議能少吃就少吃。

④ 超過65度的食物——加速食管衰老

這一溫度以上它就不耐受的，黏膜會受損，不僅衰老加速，出現(xiàn)病變的風(fēng)險還會增加。若是總習(xí)慣吃太燙的，時間久了， 易增加食管癌風(fēng)險。

這幾種食物，你是否愛吃？如果想要老得慢一點、少生病，建議大家要管住嘴，盡量少碰。

老得慢的人，則是比較會吃的，一般來說，他們的日常飲食中不會少得了這些食物：新鮮的蔬菜水果、蛋、肉、粗糧雜糧、魚等。另外，科學(xué)飲茶也有助于延緩衰老，降低一些疾病的風(fēng)險。

不想老得太快，下面這些細節(jié)也希望大家要注意：

注意防曬

紫外線對于皮膚健康不利，合理防曬，也是有助于延衰的。

適度做抗阻運動

除了有氧運動，抗阻也很重要，比如彈力帶運動。這是有助于鍛煉肌肉，減慢其流失的，而肌肉健康，流失慢的人，比較顯年輕。

睡好覺

長期每天晚上睡得很晚和規(guī)律睡眠的人相比，前者會更顯老，而后者顯年輕。其實短期內(nèi)也是可以看出來的，一個人若睡不好，第二天的精神狀態(tài)會不好，可能還會有黑眼圈，整個人比較萎靡，看上去就會顯老。

管理好體重

同樣的年紀(jì)，胖的那個人更顯老，可能還會有點“油膩”。而體重合理，不僅老得會慢一點，患病風(fēng)險也會降低。

衰老雖然是自然現(xiàn)象，但它會增加多種疾病的發(fā)生幾率，而若能延緩衰老，就有助于降低這個幾率，讓自己的身體更健康，更容易長壽。所以，既希望大家不要過于關(guān)注，也希望大家不要絲毫不把衰老當(dāng)回事。

飲食生活的無規(guī)律,外邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,膽汁減少,食物很難消化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,繼續(xù)上行對食管黏膜憑障也產(chǎn)生破壞,根 在膽

在有空的時候，到附近鄉(xiāng)下采挖點灌南|苦菜，煮水，調(diào)點苦菜紅糖湯，產(chǎn)地蘇北灌南，平時少吃多餐，清淡些飲食，勞逸結(jié)合，保持開心愉快的心情。今天就說這么多，提醒一下，該休息還是要休息，休息才能更好的前行！

綜上所述，人其實從年輕時候就已經(jīng)開始變老了，只是速度較慢，而年齡逐漸增加，會更加明顯。不要等到了老年才開始防衰，以上幾種稱得上是衰老加速器的食物，若你愛吃，建議管住嘴，很少吃的人，可能老得會更慢、身體也會更健康!除了避開這些食物，以上幾個延緩衰老的建議，大家不妨也參考下，其實老得慢并沒有什么秘訣，而是在于你能否堅持做好這些細節(jié)小事，以及保持一個年輕且積極的心態(tài)。