還記得去年過(guò)年的時(shí)候，老劉家里來(lái)了不少親戚，一邊熱鬧著吃飯，一邊喝著小酒。劉叔55歲，是個(gè)老糖友，退休后最愜意的事就是和鄰居們聊聊天，喝上一口小酒?？汕皟商鞆?fù)查血糖，餐后數(shù)值一下子竄到了10.5mmol/L，自己也有點(diǎn)慌。其實(shí)，像劉叔這樣有糖尿病、又戒不掉白酒的中年人，不在少數(shù)。

白酒在中國(guó)人的餐桌上地位不低，可糖尿病患者到底能不能喝？喝的時(shí)候要注意點(diǎn)啥？平時(shí)看別人喝得臉紅脖子粗，自己咬牙跟一杯，到底是不是“找麻煩”？其實(shí)醫(yī)生早就盯上這個(gè)問(wèn)題，有些細(xì)節(jié)，真不是大家都清楚。說(shuō)起來(lái)挺扎心，能不能喝、怎么喝，差的就是這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

到底怎么做才不會(huì)讓血糖亂了章法，還能偶爾享受點(diǎn)聚會(huì)氣氛？今天，就來(lái)幫大家捋清楚糖尿病喝白酒的那些事，尤其是第5點(diǎn)，很多人都忽視了。

在中國(guó)，“無(wú)酒不成席”的觀念很常見(jiàn)?？墒?，糖尿病不是鬧著玩的。研究顯示，酒精對(duì)血糖的影響很復(fù)雜，對(duì)糖友來(lái)說(shuō)，一不小心就可能闖禍。我們常聽人說(shuō)只要喝一點(diǎn)沒(méi)事，但其實(shí)每個(gè)人的身體不一樣，對(duì)酒精的反應(yīng)也千差萬(wàn)別。醫(yī)生在門診時(shí)遇到太多因?yàn)楹染茖?dǎo)致血糖波動(dòng)甚至低血糖昏迷的例子。有數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，糖尿病人飲酒后低血糖發(fā)生率能提升30%以上，尤其是沒(méi)注意飲酒細(xì)節(jié)的時(shí)候。白酒對(duì)糖尿病人到底意味著什么？哪些細(xì)節(jié)真不能大意？

糖尿病人喝白酒，這8點(diǎn)千萬(wàn)留意

控制量是前提
糖尿病患者能不能喝白酒，核心就在“量”字。醫(yī)生建議，男性每天純酒精攝入量不超過(guò)15克，折合白酒不到100毫升，女性更要減半。超過(guò)這個(gè)量，低血糖、高血糖風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。

不要空腹喝酒
空腹?fàn)顟B(tài)下喝酒，酒精會(huì)更快被身體吸收。會(huì)導(dǎo)致血糖快速下降，甚至發(fā)生危急的低血糖。不少人喝完酒會(huì)覺(jué)得頭暈、心慌，大概率就是發(fā)生了低血糖反應(yīng)。

喝酒時(shí)一定要吃點(diǎn)主食或蛋白質(zhì)豐富的菜
白酒本身幾乎不含糖，但飲酒會(huì)抑制肝臟釋放葡萄糖。吃點(diǎn)主食、肉蛋等慢慢“墊底”，能有效緩沖血糖波動(dòng)。比如喝酒時(shí)配點(diǎn)雜糧飯、牛肉、豆腐，比光喝酒配咸菜強(qiáng)太多。

避免飲酒過(guò)量和酗酒行為
糖尿病患者在聚會(huì)時(shí)容易被氛圍帶著走。本來(lái)打算喝一小口，結(jié)果不知不覺(jué)多喝了幾杯。喝多了不僅血糖飆升，還會(huì)增加心腦血管負(fù)擔(dān)，誘發(fā)并發(fā)癥。

注意藥物和酒精的相互作用
部分降糖藥（像磺脲類、胰島素強(qiáng)化治療等）與酒精相遇，低血糖風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻倍。有些老年人還配合使用降壓、降脂藥，酒精還可能加重肝腎負(fù)擔(dān)。醫(yī)生最怕的不是你喝一杯，而是你“什么藥都吃，什么酒都喝”，到頭來(lái)身體頂不住。

定期自測(cè)血糖，特殊時(shí)期更要密切關(guān)注
聚會(huì)喝酒、節(jié)假日等，糖友容易“稍微放縱”，務(wù)必提前后自測(cè)血糖。一定要有自我監(jiān)控意識(shí)，發(fā)現(xiàn)血糖異常及時(shí)干預(yù)。

長(zhǎng)期喝酒要注意肝腎健康及并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)
白酒刺激性強(qiáng)，不僅僅影響血糖，還會(huì)悄悄增加脂肪肝、酒精肝、腎損傷的可能。肝功能本來(lái)就不好的糖友，酒精更是“雪上加霜”。

注意個(gè)人臨界點(diǎn)，出現(xiàn)不適立即停止飲酒
有些人的代謝能力較弱，哪怕偶爾喝一小口都會(huì)有心悸、頭暈、嗜睡等表現(xiàn)。這些信號(hào)千萬(wàn)別裝沒(méi)看見(jiàn)，酒桌上得給自己留條后路。

想喝酒不過(guò)癮？血糖總是不穩(wěn)？這里也有幾個(gè)醫(yī)生的“小貼士”想送給你。

聚餐時(shí)，放慢速度，酒要喝得慢，比誰(shuí)喝得快很危險(xiǎn)；遇到朋友勸酒，提前說(shuō)明自己是糖尿病，需要限量，他們一般都會(huì)理解。喝完酒后，提前測(cè)下血糖，防止夜間低血糖。如果覺(jué)得心慌不適，有點(diǎn)點(diǎn)餓，哪怕再想“挺過(guò)去”，也記得趕緊補(bǔ)點(diǎn)主食。一些中老年糖友，還可以嘗試和家人朋友多以無(wú)糖飲料、健康茶代替白酒，有時(shí)候氣氛比酒本身更讓人開心。

說(shuō)白了，糖尿病患者并不是完全不能喝酒，而是要學(xué)會(huì)控制和選擇。只是，在享受生活的同時(shí)，記得留一份警惕和理智，別讓身體為一時(shí)的快樂(lè)買單。

其實(shí)，每個(gè)人對(duì)健康的要求不一樣，糖尿病該怎么管理，也沒(méi)有放之四海而皆準(zhǔn)的公式。如果你管理得好，偶爾一點(diǎn)點(diǎn)，問(wèn)題不大。但如果血糖一直控制不理想，經(jīng)常有并發(fā)癥或者用藥復(fù)雜，那最好還是“遠(yuǎn)離白酒”更現(xiàn)實(shí)。