對于帕金森患者而言，清晨常常是一天中最具挑戰(zhàn)的時刻。經過一夜的休息，身體肌肉處于相對放松又有些僵硬的狀態(tài)，不少患者會發(fā)現自己起床后行動變得遲緩、僵硬，邁步困難，這極大地影響了日常生活的自主性和生活質量。不過別擔心，下面就為大家介紹幾招科學技巧，幫助帕金森患者快速改善清晨的行動狀態(tài)。

一、提前規(guī)劃，營造舒適起床環(huán)境

在睡前，患者和家屬可以一起做好準備工作。將第二天要穿的衣服、鞋子放在床邊容易拿到的地方，避免清晨因尋找衣物而耽誤時間，同時減少不必要的走動和彎腰動作，防止因身體不穩(wěn)定而摔倒。另外，調整好房間的溫度和光線，讓室內保持溫暖且明亮。溫暖的環(huán)境有助于放松肌肉，明亮的光線則能刺激人體的生物鐘，讓患者更清醒，減少因昏暗環(huán)境帶來的行動不便。

二、漸進式起床，喚醒身體機能

清晨醒來后，不要急于立刻起身。可以先在床上進行一些簡單的伸展運動，比如緩慢地轉動頭部，左右各轉動5 - 10次，活動頸部肌肉；接著伸展手臂，將雙手向上伸直，然后慢慢向兩側展開，再收回，重復5 - 10次，放松肩部和手臂肌肉；最后進行腿部的伸展，雙腿伸直，向上抬起，保持幾秒鐘后放下，左右腿各做5 - 10次。這些簡單的床上運動可以逐漸喚醒身體的肌肉和關節(jié)，減輕僵硬感。完成伸展運動后，再慢慢側身，用手支撐身體坐起，在床邊坐幾分鐘，讓身體適應坐姿，待感覺穩(wěn)定后再站立起來。

三、借助輔助工具，增加行動穩(wěn)定性

如果患者在清晨行動時感覺特別困難，可以借助一些輔助工具。例如，使用帶扶手的椅子，在起床和坐下時可以抓住扶手，增加身體的支撐力，減少摔倒的風險。行走時，使用合適的助行器，如四腳助行器或拐杖，它們能為患者提供額外的平衡支持，讓行走更加安全穩(wěn)定。在選擇助行器時，要根據患者的身體狀況和需求進行挑選，確保助行器的高度和舒適度適合患者。

四、進行簡單的熱身運動，活動關節(jié)

起床后，在房間內進行一些簡單的熱身運動?？梢栽卣玖?，緩慢地轉動腳踝，順時針和逆時針各轉動10 - 15次，活動腳踝關節(jié)；然后輕輕踮起腳尖，再放下，重復10 - 15次，鍛煉小腿肌肉。接著，進行腰部的轉動，雙手叉腰，緩慢地左右轉動腰部，各轉動10 - 15次，放松腰部肌肉。這些熱身運動能夠進一步促進血液循環(huán)，增加關節(jié)的靈活性，減輕身體的僵硬感。

五、合理安排早餐，提供能量支持

早餐對于帕金森患者來說非常重要。一頓營養(yǎng)豐富、易于消化的早餐可以為身體提供所需的能量，幫助改善行動狀態(tài)?？梢赃x擇一些富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、豆類等，蛋白質有助于維持肌肉的力量和功能。同時，搭配一些全麥面包、燕麥片等富含膳食纖維的食物，保證腸道的正常蠕動。此外，還可以吃一些新鮮的水果，如香蕉、蘋果等，補充維生素和礦物質。避免食用過于油膩、辛辣或難以消化的食物，以免引起腸胃不適，影響行動。

六、保持積極心態(tài)，增強心理暗示

心態(tài)對于帕金森患者的行動狀態(tài)也有著重要的影響。清晨行動困難時，患者可能會感到沮喪和焦慮，這種負面情緒會進一步加重身體的僵硬感。因此，患者要保持積極的心態(tài)，相信自己通過努力和科學的方法能夠改善行動狀態(tài)?？梢栽谇宄科鸫埠螅o自己一些積極的心理暗示，比如“我今天一定能行動自如”“我的身體正在逐漸恢復”等。同時，家屬也要給予患者足夠的鼓勵和支持，讓患者感受到關愛和溫暖，增強戰(zhàn)勝疾病的信心。

對于帕金森病的治療問題，積極的藥物治療仍然是非常關鍵的。王醫(yī)師憑借近20年治療帕金森病的經驗總結，巧妙融合“整體觀念”與“辨證施治”兩大核心原則，提出了一種純中藥的治療方案——“五龍震顫湯劑”。

中醫(yī)理論強調人體是一個有機的整體，五臟六腑相互關聯、相互影響。帕金森病雖以肢體震顫、運動遲緩等為主要表現，但實則與肝、腎、脾等臟腑功能失調密切相關?！拔妪堈痤潨珓闭腔谶@一整體觀念，通過精心調配多種中藥，多靶點、全方位地調節(jié)人體臟腑功能，使氣血運行通暢，陰陽恢復平衡，從根本上改善患者的身體內環(huán)境，為戰(zhàn)勝疾病奠定堅實基礎。

“辨證施治”則是中醫(yī)的另一大瑰寶。王醫(yī)師根據每位患者的具體癥狀、體征、舌象、脈象等，進行精準辨證，然后制定個性化的治療方案。同樣的帕金森病，在不同患者身上可能表現為不同的證型，如肝腎陰虛型、氣血兩虛型、痰熱動風型等，“五龍震顫湯劑”會隨證加減，確保藥方與患者的病情高度契合，提高治療的針對性和有效性。

1. 王世龍大夫北京出診時間：每周二，周四，周六（每個月會去深圳，廣州坐診）
   

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