【重要提醒】有粉絲私信說(shuō)，有時(shí)收不到鶴立煙雨公眾號(hào)的推送。這是因?yàn)槲⑿耪{(diào)整了推薦機(jī)制。如不想錯(cuò)過(guò)每期推文，請(qǐng)為鶴立煙雨加上星標(biāo)！隨手點(diǎn)擊下方名片→點(diǎn)右上角（…）彈出菜單欄→點(diǎn)“設(shè)為星標(biāo)”即可

“軟化血管”

的真相

很多“你以為”的軟化血管的東西

其實(shí)一點(diǎn)用都沒(méi)有?。?！

謠言

1.

睡前一杯紅酒可以軟化血管。

錯(cuò)！對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，酒就是不健康的。睡前一杯紅酒，反而會(huì)增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)血管硬化。

2.

喝醋可以軟化血管。

錯(cuò)！醋喝多了，不僅不會(huì)軟化血管，還會(huì)對(duì)牙齒和食道造成傷害。

3.

吃保健品可以軟化血管。

錯(cuò)！現(xiàn)在市面上，有很多保健品打著軟化血管的旗號(hào)，其中比較火的產(chǎn)品就是“納豆激酶”，它只是一個(gè)在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)里證實(shí)，有一定溶解血栓作用的東西。

目前為止，沒(méi)有任何大規(guī)模臨床試驗(yàn)證明納豆激酶可以軟化血管。

那到底吃什么才能軟化血管呢？

富含不飽和脂肪酸的食物

例如

深海魚(yú)、淡水魚(yú)

每周建議攝入1-2次

魚(yú)肉不但可以保證

每天蛋白質(zhì)的攝入

還有一定的輔助降血脂的作用

少吃紅肉，多吃白肉

豬、牛、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟

屬于紅肉

雞、鴨、鵝、魚(yú)肉、貝類

等禽類和海鮮水產(chǎn)則屬于白肉

我們所說(shuō)的

“少吃紅肉，多吃白肉”

不是讓你一點(diǎn)紅肉都不能吃

只要不是頓頓吃紅肉就可以

每天吃一把堅(jiān)果

例如

核桃、板栗、杏核、扁桃仁、

山核桃、夏威夷果、松子等

雖然堅(jiān)果表面看起來(lái)油油的

但它富含的是不飽和脂肪酸

是健康的

-04-

多吃粗糧，多吃蔬菜

例如

麩皮、谷物、紅薯

或者是竹筍、芹菜這種

我們能明顯看到根莖的蔬菜

它們富含豐富的膳食纖維

可以幫助我們帶走更多的油脂

唯一要注意的是

腸道發(fā)炎、拉肚子的時(shí)候

別吃太多

最后，我想說(shuō)：

動(dòng)脈硬化是隨著人衰老的自然進(jìn)程

我們可以延緩它的進(jìn)展

但不能逆轉(zhuǎn)硬化的血管

所以

盡人事，聽(tīng)天命

凡事不要太焦慮

人生這條路啊

只有閑庭信步

才能走得更久更遠(yuǎn)

我用一張思維導(dǎo)圖總結(jié)了文章

您可以長(zhǎng)按保存在手機(jī)里隨時(shí)觀看

因平臺(tái)政策調(diào)整

現(xiàn)無(wú)法直接從公眾號(hào)主頁(yè)

進(jìn)入視頻號(hào)主頁(yè)

請(qǐng)大家點(diǎn)入視頻隨手

或者通過(guò)發(fā)現(xiàn)頁(yè)關(guān)注

不錯(cuò)過(guò)視頻內(nèi)容！

更多詳細(xì)內(nèi)容

請(qǐng)點(diǎn)擊下方視頻鏈接

你可能還喜歡看