雌激素對(duì)于女性非常重要，能強(qiáng)壯骨骼，調(diào)節(jié)脂肪，預(yù)防血脂升高和心腦血管疾病，并且分泌雌激素旺盛的女性，頭發(fā)也會(huì)更容易皮膚也會(huì)更水潤。

也正是因?yàn)檫@一原因，許多女性在生活中也會(huì)想各種各樣的辦法來提高自身雌激素分泌，而生活中許多事情也會(huì)導(dǎo)致雌激素分泌過低。

01

做哪些事情會(huì)減少雌性激素的分泌？

• 熬夜

長時(shí)間熬夜除了會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)睡眠不足之外也會(huì)影響體內(nèi)荷爾蒙的分泌，從而降低卵子質(zhì)量。

長期熬夜的人很容易出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律現(xiàn)象，此時(shí)就會(huì)降低女性生育能力，對(duì)腎氣也會(huì)造成過多的損傷，減少雌性激素的合成。

• 過度勞累

現(xiàn)在社會(huì)女人壓力也是非常大的，她們?cè)诠ぷ魃系膭诶鄄恍∮谀行?，除此之外大多?shù)女性回到家之后還要兼顧家庭，這也會(huì)使身體更勞累。

當(dāng)女性長期處于過度勞累癥狀時(shí)，雖然不會(huì)危害到人們生命，但是也對(duì)健康帶來了巨大的影響，會(huì)降低女性免疫力，減少雌性激素的分泌。

• 長時(shí)間久坐

長期久坐除了會(huì)導(dǎo)致身體代謝變慢引起肥胖之外，也會(huì)降低體抗力，久而久之身體就會(huì)出現(xiàn)氣虛的現(xiàn)象。

再加上部分女性會(huì)長期盯著電腦看電腦發(fā)射出來的輻射，也會(huì)在一定程度上影響雌性激素的分泌。

除了日常生活的一些惡習(xí)之外，飲食不注意也會(huì)導(dǎo)致女性雌激素分泌減少。

02

醫(yī)生建議：女人45歲后，若不想雌激素越來越少，這7物，請(qǐng)遠(yuǎn)離

1、煙酒

抽煙喝酒不再是男性的專屬，許多女性由于工作壓力太大等原因也都沾染上了煙癮酒癮。

香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)對(duì)身體的影響非常大，不管男性還是女性，如果經(jīng)常抽煙的話，也會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象，女性會(huì)出現(xiàn)雌激素分泌不足的情況。

雖然酒精并不致癌，但長期大量攝入酒精會(huì)影響身體的正常代謝，所以45歲之前一定要遠(yuǎn)離煙酒。

2、辛辣刺激食物

辛辣刺激食物雖然非常美味，會(huì)讓人胃口大開，但是如果經(jīng)常吃辛辣刺激食物，也會(huì)使大腦皮層受到影響，會(huì)出現(xiàn)過度興奮的情況，并且也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣變重。

當(dāng)體內(nèi)濕氣過重時(shí)，身體代謝及雌激素的分泌也會(huì)出現(xiàn)異常。

3、濃茶咖啡

如今上班一族已經(jīng)離不開濃茶咖啡了，在現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)到了下午人們就會(huì)反饋，這個(gè)時(shí)候多數(shù)人都會(huì)選擇喝上一杯咖啡來提神。

而咖啡所含的咖啡因等物質(zhì)會(huì)對(duì)神經(jīng)造成一定刺激，并且如今大多數(shù)咖啡都含有糖分，經(jīng)常攝入的話也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

4、咸菜

雖然現(xiàn)在吃咸菜的很少，但是如果經(jīng)常吃咸菜的話，也會(huì)使卵巢功能出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，雌激素會(huì)分泌越來越少。

5、油炸食物

不管男女老少都非常喜歡吃油炸食物，經(jīng)過油炸之后味道也會(huì)更豐富，但是油炸食物在油炸過程中會(huì)產(chǎn)生較多的有害物質(zhì)并且會(huì)含有大量的油脂。

長期食用除了會(huì)傷害人體健康，也會(huì)引發(fā)女性卵巢功能早衰，同時(shí)加快衰老，引起肥胖等。

6、甜點(diǎn)

不管什么年齡階段的女性都無法抵抗甜點(diǎn)的誘惑，吃了甜點(diǎn)之后，我們心情也會(huì)變好。但是過多攝入甜點(diǎn)也很容易使身體出現(xiàn)異常，比如皮膚暗沉衰老大量攝入甜點(diǎn)也會(huì)影響雌激素分泌。

7、海鮮

適量的吃新鮮的海鮮，對(duì)身體是有許多好處的，但我們一定要注意經(jīng)過加工之后的海鮮，尤其是罐頭類海鮮。

雖然吃罐裝海鮮的時(shí)候非常方便，但海鮮在加工的過程中其營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)流失，并且會(huì)加入大量的化學(xué)成分，而海鮮本身就比較容易變質(zhì)，經(jīng)常吃這類海鮮對(duì)身體也會(huì)造成一些影響，因此不建議45歲以后的女性吃。

結(jié)語：過了45歲之后，身體各方面都會(huì)出現(xiàn)下滑趨勢(shì)，身體或多或少都會(huì)出現(xiàn)異常，這是很正常的生理現(xiàn)象，但只要在生活中積極進(jìn)行調(diào)整，我們也能緩解這種情況。