作者 韓明麗

讀者來信：

我是 12 歲男孩的媽媽，孩子沉迷手機(jī)游戲的現(xiàn)狀讓我焦慮至極。每次看到他兩眼放光盯著屏幕，我既心疼又憤怒。

如今 身邊不少的家長擔(dān)憂孩子手機(jī)成癮， “非常焦慮”，我就是其中之一。電子設(shè)備太可怕了，動(dòng)不動(dòng)就給孩子來個(gè)多巴胺刺激，學(xué)習(xí)那點(diǎn)事兒哪能比得上？更糟心的是，我一管他，他就跟我對(duì)著干，家庭氛圍都快被搞崩了。

孩子現(xiàn)在學(xué)習(xí)都沒心思，成績下滑得厲害，我真怕他這樣下去毀了未來，您有什么好的建議嗎？

——一位憂心忡忡的媽媽

回復(fù)如下：

作為一位12歲男孩的媽媽，面對(duì)孩子沉迷手機(jī)游戲的狀況，您的心疼、憤怒與焦慮我都能深深理解。這不僅是您一個(gè)人的困擾，也是許多家長正在經(jīng)歷的挑戰(zhàn)。

12歲的孩子正處于青春期前期，大腦中負(fù)責(zé)沖動(dòng)控制和決策的前額葉尚未發(fā)育成熟，而游戲帶來的即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)和刺激很容易讓他們上癮。同時(shí)，這個(gè)階段的孩子也在尋求自我認(rèn)同和獨(dú)立，當(dāng)家長試圖管控他的行為時(shí)，他可能會(huì)通過反抗來證明自己的自主性，這反而加劇了親子間的沖突。

我曾遇到一位和你情況相似的家長，她的孩子小凱當(dāng)時(shí)上六年級(jí)，每天放學(xué)回家就把自己關(guān)在房間打游戲，作業(yè)經(jīng)常寫到半夜，成績也從班級(jí)前十滑到了中下游。小凱媽媽一開始采取沒收手機(jī)、大聲斥責(zé)的方式，結(jié)果小凱變得越來越叛逆，甚至偷偷用零花錢去買二手手機(jī)。后來，我們嘗試換了一種方式——小凱媽媽和孩子坐下來，像朋友一樣聊天，先傾聽小凱為什么喜歡玩游戲。小凱說，游戲里他能帶領(lǐng)隊(duì)友“攻城略地”，很有成就感，而且能和網(wǎng)友聊天，感覺比現(xiàn)實(shí)中更自在。了解到這些后，媽媽和小凱一起制定了手機(jī)使用規(guī)則：周一到周五，完成作業(yè)、復(fù)習(xí)完當(dāng)天功課，可以玩30分鐘游戲；周末寫完作業(yè)后，游戲時(shí)間延長到1小時(shí)。規(guī)則制定好后，他們還一起把規(guī)則寫在紙上，貼在小凱房間的墻上，雙方都簽了字。慢慢地，小凱開始主動(dòng)遵守約定，因?yàn)檫@是他自己參與制定的，他感受到了被尊重。

還有一位家長王女士的經(jīng)歷也很有啟發(fā)。她發(fā)現(xiàn)兒子沉迷游戲后，沒有急著制止，而是主動(dòng)下載了孩子玩的游戲，跟著孩子學(xué)習(xí)怎么操作。一開始孩子覺得媽媽“笨手笨腳”，還會(huì)笑話她，但慢慢地，母子倆有了共同話題。孩子會(huì)得意地教媽媽技巧，媽媽則趁機(jī)引導(dǎo)孩子：“游戲里你這么厲害，要是把這份聰明用在學(xué)習(xí)上，肯定也能取得好成績！”在這個(gè)過程中，孩子感受到媽媽是在理解他，而不是一味地指責(zé)，親子關(guān)系也得到了改善。

另外，幫孩子找到游戲之外的樂趣也很關(guān)鍵。有個(gè)孩子，原本每天除了游戲?qū)ζ渌虑槎继岵黄鹋d趣。后來，孩子爸爸發(fā)現(xiàn)孩子其實(shí)很喜歡小動(dòng)物，就帶他去報(bào)名了寵物救助站的志愿者活動(dòng)。每周六，孩子都會(huì)和爸爸去救助站幫忙照顧流浪貓、流浪狗，給它們喂食、洗澡。漸漸地，這個(gè)孩子發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)世界也有很多有意思的事情，對(duì)游戲的依賴越來越少。你也可以觀察孩子的興趣點(diǎn)，無論是運(yùn)動(dòng)、繪畫、音樂，還是其他活動(dòng)，多為他創(chuàng)造參與的機(jī)會(huì)。

其實(shí)很多時(shí)候，孩子沉迷游戲是因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)生活中有些需求沒有得到滿足。我曾接觸過一個(gè)孩子，父母工作很忙，平時(shí)很少有時(shí)間陪他，他只能在游戲里尋找陪伴和認(rèn)可。后來，父母意識(shí)到了問題，每周專門抽出一天時(shí)間，全家一起去公園散步、爬山，或者在家看電影、做美食。當(dāng)孩子感受到足夠的關(guān)注和愛，游戲?qū)λ奈σ簿蜎]那么大了。

最后，家長的示范作用也不容忽視。我見過有的家庭，爸爸媽媽下班回家后就各自刷手機(jī)，孩子自然有樣學(xué)樣。但如果家長能放下手機(jī)，多和孩子互動(dòng)，比如晚飯后一起聊聊天、玩點(diǎn)什么，家庭氛圍會(huì)溫馨許多，孩子也會(huì)更愿意參與到現(xiàn)實(shí)生活中。

改變不會(huì)一蹴而就，過程中可能會(huì)出現(xiàn)反復(fù)，這都是正常的。當(dāng)孩子出現(xiàn)抵觸情緒時(shí)，請先做幾個(gè)深呼吸，平復(fù)自己的情緒，再和孩子溝通。只要我們用對(duì)方法，給予孩子足夠的理解和支持，一定能幫助他擺脫手機(jī)成癮的困擾，重新找回學(xué)習(xí)和生活的樂趣。

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