“入伏鳴蟬鬧，炎天烈日燒”，三伏天是一年之中最熱的一段的時(shí)間，而今年的三伏天則是近10年來最短的一個(gè)三伏天，僅有30天的時(shí)間。

今年的三伏天從明日7月20日開始，一直到8月18日結(jié)束，雖然今年的三伏天僅有30天的時(shí)間，但是高溫高濕的天來臨，這個(gè)時(shí)候絕不能掉以輕心。

入伏以后在民間有著很多的習(xí)俗和講究，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)節(jié)正是暑熱、寒邪和濕邪最重的時(shí)候，因此養(yǎng)護(hù)身體平安度伏天變得尤為重要。

明日入伏，記得：1地不去，2物常吃，4事不做，平安舒服的度過這最熱的30天。

明日入伏，記得“1地不去”

進(jìn)入到三伏天以后，上蒸下煮的“桑拿天”將會(huì)出現(xiàn)，而一年之中溫度最高的幾天，也會(huì)出現(xiàn)在三伏天當(dāng)中，因此這個(gè)時(shí)節(jié)防暑降溫成為重中之重。

進(jìn)入到三伏天以后，很多商場(chǎng)和地鐵等公共場(chǎng)所，都會(huì)把冷氣開的十足，畢竟要為人們的出行和購物提供滿意的條件，因此每年這個(gè)時(shí)候都有很多人去這些地方蹭涼。

入伏以后也是蚊蟲和病菌的活躍期，商場(chǎng)和地鐵站里人來人往，這個(gè)時(shí)候很容易引起交叉感染，并且從商場(chǎng)和地鐵回家以后，一樣也要經(jīng)受高溫的洗禮，這冷熱交替下，人的身體也受不了，所以去公共場(chǎng)所蹭涼，記得時(shí)間不要太長(zhǎng)，或者干脆去陰涼通風(fēng)的地方自然消暑，而不是去這些公共場(chǎng)所蹭涼。

明日入伏，記得“2物常吃”

一，羊肉

“伏天一碗羊肉湯，不勞郎中開藥方”，入伏以后，高溫高濕的天氣里人的消耗會(huì)變大，這個(gè)時(shí)候需要及時(shí)補(bǔ)充能量，而溫?zé)嵝缘难蛉饩褪呛芎玫氖澄铮粌H可以補(bǔ)充高溫消耗，還能夠幫助身體祛濕排寒。

推薦菜譜：羊肉香菜水餃

1.羊肉剔去白色筋膜后清洗干凈，洗凈的羊肉斬剁成餡，香菜去根后洗凈，洗凈的香菜切成細(xì)末。

2.剁好的羊肉餡中加入一品鮮醬油、蠔油、鹽和胡椒粉攪拌均勻，然后分次打入蔥姜花椒水，直至肉餡膨脹上勁，然后加入香菜末。

3.在香菜末上淋入香油和花椒油混合的料油，然后跟肉餡一起攪拌均勻。

4.把調(diào)好的餡料包入餃子皮中，捏緊口后入沸水鍋中，煮三個(gè)開至餃子鼓肚浮起后，即可出鍋享用。

二，冬瓜

冬瓜堪稱三伏天里的明星食材，因?yàn)槎纤趾孔悖⑶腋缓SC等微量元素，三伏天里常吃點(diǎn)冬瓜，可以幫助身體消腫祛濕，并且冬瓜軟爛也容易消化。

推薦菜譜：冬瓜蛤蜊湯

1.冬瓜去皮挖去瓜瓤后清洗干凈，鮮活蛤蜊吐凈泥沙后搓洗干凈。

2.洗凈的蛤蜊直接入鍋，加入幾片姜片，煮至開口后撈出，煮蛤蜊的原湯澄清后備用。

3.冬瓜切成薄片，蛤蜊去殼取肉，香菜切成段。

4.鍋中入油爆香蔥姜蒜，下入冬瓜片煸炒至變軟，烹入料酒后添湯，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，把煮蛤蜊的原湯也入鍋。

5.煮至冬瓜軟爛以后，把蛤蜊肉入鍋，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，撒入香菜段即可出鍋享用。

明日入伏，記得“4事不做”

一，午間做劇烈運(yùn)動(dòng)的事不做

入伏以后民間講究“歇伏”，這個(gè)時(shí)節(jié)即便是農(nóng)村的雞鴨鵝也不愛下蛋和長(zhǎng)肉，需要進(jìn)行休息和適當(dāng)吃點(diǎn)好的，而一天之中溫度最高的午間，也就是11點(diǎn)到下午15點(diǎn)這段時(shí)間，這段時(shí)間最好在陰涼處歇息，以免被暑熱侵?jǐn)_到。

入伏以后鍛煉身體，要選擇早晚比較涼爽的時(shí)候，并且不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，而午間天氣最熱的時(shí)候出門運(yùn)動(dòng)，尤其是做劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，這是特別傷身體的。

二，不盲目曬背

不知道從何時(shí)開始，民間開始流行起伏天曬背，說是能夠幫助身體排寒祛濕，因此引來不少人的效仿。

入伏以后陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈，曬背不做好防護(hù)，很容易把皮膚灼傷，而且在高溫下趴的久了，也容易引起眩暈和不舒服，所以這曬背可不要盲目。

三，不吃隔夜的剩菜

入伏以后，高溫高濕的天氣里正是細(xì)菌滋生和蚊蟲活躍的時(shí)候，食物在這個(gè)季節(jié)特別容易腐壞變質(zhì)，尤其是一些隔夜的素菜，很容易變餿。

入伏以后就不要太節(jié)儉，隔夜的剩菜，尤其是涼拌菜和素菜，這個(gè)時(shí)候記得該扔就扔，避免食用腐壞不新鮮的隔夜菜給身體帶來傷害。

四，晚上納涼不去草坪和花壇旁

入伏以后天氣炎熱，人們喜歡趁著夜晚的涼爽出門納涼，而這個(gè)時(shí)候一定記得要遠(yuǎn)離草坪和花壇。

入伏以后高溫高濕的天氣里，正是毒蟲活躍的時(shí)候，夜晚的草坪和花壇旁，很有可能就是毒蟲棲息活躍的地方，去這里納涼很容易被驚嚇或蟄咬到，所以夜晚納涼還是遠(yuǎn)離草坪和花壇為好。

明日入伏，一年之中最熱的一段時(shí)間將要開啟，這個(gè)時(shí)候記得：1地不去，2物常吃，4事不做，養(yǎng)護(hù)好身體，平安舒服的度過這一年之中最熱的30天。