夏天一到，市場上最常見的水果之一就是桃子。它皮薄多汁、口感軟糯、甜中帶香，是很多人夏天餐桌上的“心頭好”。

但你可能不知道，桃子雖然好吃，卻也有它的“禁忌人群”。

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桃子雖好，但這3類人要少吃

1. 脾胃虛寒者

桃子雖然不是寒性水果，但它含有一定的果酸和糖分，對于脾胃虛寒、經(jīng)常腹瀉、胃痛、消化不良 的人來說，吃多了容易傷及脾胃陽氣、加重腹脹、影響消化 。

這類人群吃桃子時，每次不宜超過半個，飯后食用為宜 ，避免空腹吃或冰鎮(zhèn)吃。

2. 血糖偏高者

桃子的糖分含量并不低，一個中等大小的桃子，含糖量大約在15克左右，升糖指數(shù)中等偏高 ，對血糖控制不利。

建議糖尿病患者每天吃桃子不超過100克，選擇成熟度適中、不太甜的品種 。

3. 口腔潰瘍、咽喉腫痛、上火者

桃子性溫，對于陰虛火旺、實熱體質的人來說，吃多了反而助長內(nèi)熱、誘發(fā)口腔潰瘍、咽痛、牙齦腫痛 等問題。

這類人建議少吃或不吃，或搭配綠豆湯、菊花茶 等清熱食物一起吃，以平衡寒熱。

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桃子的3種科學吃法，吃出健康

1. 蒸桃子吃，更溫和

桃子直接吃偏溫，有些人吃了會“上火”。建議削皮后蒸熟食用 ，既能保留營養(yǎng)，又能減少對胃的刺激。

適合人群：脾胃虛弱、消化不良、易上火者 。

2. 桃子配山藥，健脾養(yǎng)胃

山藥性平，味甘，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有健脾益胃、補肺養(yǎng)腎、生津止渴 的作用。

做法：將桃子去皮切塊，與山藥一同蒸熟，可直接食用或加點蜂蜜調味 ，適合體質虛弱、消化差、易腹瀉者 。

3. 桃子燉銀耳，潤燥養(yǎng)陰

銀耳性平，味甘淡，有滋陰潤燥、養(yǎng)顏潤肺 的作用。

做法：桃子去皮切塊，與泡發(fā)的銀耳一同燉煮，加冰糖適量，適合夏天干咳、口干、睡眠差的人群 。

但注意：陰虛火旺者不宜天天吃 ，避免燥熱上火。

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三伏天吃桃子別忘調脾胃

1. 按揉足三里——健脾益氣

足三里位于膝蓋下四橫指寬處，是足陽明胃經(jīng)的重要穴位。

做法：每天早晚各按壓一次，每側5～10分鐘，有助于健脾益氣、增強體質、促進消化 。

2. 艾灸中脘穴——健脾和胃

中脘穴位于肚臍正上方四指寬處，是調理脾胃的重要穴位。

做法：每周艾灸2～3次，每次10分鐘，有助于增強消化功能、改善食欲、緩解胃脹 。

桃子不是“補藥”，也不是“毒物”，吃法講究，才能真正起到養(yǎng)生作用