一名55歲的男性患者，去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)了一堆的問題，便秘、泌尿系結(jié)石、尿酸升高、血脂升高等等，醫(yī)生說，你為什么會(huì)出現(xiàn)這些問題，有一個(gè)很重要的原因，那就是平時(shí)喝水太少了。

水是生命之源，水是人體所必需的營養(yǎng)素之一，如果平時(shí)喝水很少，那么身體會(huì)缺少，腸道是水分吸收的部位，身體會(huì)從腸道抽走更多的水分，從而讓大便變得更干結(jié)。

如果喝水很少，產(chǎn)生的尿液就會(huì)減少，尿液濃縮以后，會(huì)產(chǎn)生更多的細(xì)菌，也會(huì)有很多雜質(zhì)沉積下來，這些很容易導(dǎo)致泌尿系感染，甚至是泌尿系結(jié)石。

如果喝水很少，尿量減少，那么身體的一些廢物也無法及時(shí)排出去，尿酸會(huì)升高，血脂也會(huì)升高，時(shí)間長了，會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，甚至導(dǎo)致一系列血管疾病。

由此可見，喝水對(duì)健康而言是多么的重要。

2023年發(fā)表在《柳葉刀》子刊的研究發(fā)現(xiàn)，飲水量不足是加速衰老的危險(xiǎn)因素，并且罹患慢性疾病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加。其中，研究者將血清鈉水平作為水分是否充足的標(biāo)準(zhǔn)，水分?jǐn)z入越少，該指標(biāo)越高。

不過，雖然喝水很重要，但是大家也一定要牢記，一定要科學(xué)喝水。再三提醒：過了55歲，喝水“四不要”得牢記。

第一，過了55歲，牢記不要在睡前喝水

喝水，白天的時(shí)候由于活動(dòng)量增加，可以多喝一點(diǎn)，到了晚上，應(yīng)該喝水少一點(diǎn)，而在決定要睡覺的時(shí)候，提前一個(gè)小時(shí)，就最好別飲水了。

如果睡前喝太多水，那么無疑會(huì)導(dǎo)致夜尿次數(shù)增多，夜尿次數(shù)過于頻繁，直接會(huì)影響到晚上的睡眠，就晚上而言，睡眠顯然是比喝水更重要。

第二，到了55歲，牢記不要在飯前或飯后立刻喝很多水

飯前或飯后，其實(shí)都不是最佳喝水的時(shí)間，飯前如果喝太多水，很容易增加飽腹感，這個(gè)時(shí)候，再去吃東西，很容易吃不來多少就飽了，對(duì)于老年人而言，保持營養(yǎng)的均衡至關(guān)重要，雖然水也是一種營養(yǎng)素，但只是喝水，肯定是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

飯后，大量的食物聚集在胃內(nèi)，這個(gè)時(shí)候，顯然也是不適合大量飲水的，這個(gè)時(shí)候飲水，會(huì)導(dǎo)致腹部更脹，而且水會(huì)稀釋胃酸，反而不利于食物的消化與營養(yǎng)的吸收。

第三，到了55歲，牢記不要等到明顯口渴的時(shí)候再去喝水

喝水要主動(dòng)，遺憾的是，很多人每天都是被動(dòng)喝水，問題來了，什么是被動(dòng)喝水呢？很多人不愿意主動(dòng)喝水，都是等到明顯口渴的時(shí)候，受不了了，才去被動(dòng)喝水，殊不知這樣喝水，其實(shí)是等到身體很缺水的時(shí)候再喝水，反而不利于身體健康。

第四，到了55歲，牢記不要喝太少水或是喝太多水，也不宜用其他的飲料代替水

正常的成人，每天究竟要喝多少水呢？

正常的成人，當(dāng)然是沒有任何疾病，那么每天的飲水量在1500-2000毫升左右。

喝水太少，顯然是不利于身體健康的，正如前面所說，喝水太少，很容易誘發(fā)一系列疾病，可是喝水太多，同樣也不利于身體健康，其中最危險(xiǎn)的事情，就是喝水太多，容易導(dǎo)致水中毒。

還有一些人，習(xí)慣用飲料來代替喝水，特別是碳酸飲料，殊不知碳酸飲料里含有很高的糖，如果用碳酸飲料來代替，很容易誘發(fā)糖尿病，攝入大量的糖，也容易導(dǎo)致滲透性利尿，會(huì)導(dǎo)致更加口干。