頭暈頭脹時(shí)摸手腕，脈搏跳得又快又沉；體檢單上血壓那欄總畫(huà)著向上的箭頭——不少人被高血壓纏上后，要么天天惦記著吃藥，要么盯著血壓計(jì)愁眉苦臉。

其實(shí)身體早給咱留了“降壓幫手”：手上有個(gè)“血壓開(kāi)關(guān)”，每天按5分鐘，能幫血管“松松綁”，血壓悄悄降下來(lái)。很多老中醫(yī)都推薦這個(gè)方法，簡(jiǎn)單又安全，趕緊跟著學(xué)。

一、這個(gè)“降壓穴”就在手上，一摸就找到

它叫“合谷穴”，位置特好找：攤開(kāi)手掌，虎口并攏時(shí)，手指能摸到虎口處有個(gè)“鼓起來(lái)的小疙瘩”，疙瘩頂端就是它（也可以把拇指和食指張開(kāi)成“V”形，骨頭交界處的凹陷里也是）。

為啥合谷穴能降壓？中醫(yī)說(shuō)“頭面合谷收”，它是大腸經(jīng)的“要穴”，而大腸經(jīng)連著頭部和血管。按揉時(shí)能刺激神經(jīng)，讓緊繃的血管放松，就像給高壓的水管“擰松閥門(mén)”，血壓自然會(huì)慢慢降。

西醫(yī)也做過(guò)觀(guān)察：按合谷穴3分鐘，不少人的收縮壓（高壓）能降5-10mmHg，舒張壓（低壓）降3-5mmHg，尤其適合突然頭暈、血壓臨時(shí)升高時(shí)救急。

二、按對(duì)3個(gè)細(xì)節(jié)，降壓效果翻倍

別以為隨便揉揉就行，這3個(gè)手法要點(diǎn)得記牢，不然可能白費(fèi)勁：

1. 用“拇指按”，力道“酸麻脹”才管用

用另一只手的拇指指腹按住合谷穴，不是“掐”而是“按”——先向下按1秒，再松半秒，反復(fù)做。力道要讓穴位處有“酸、麻、脹”的感覺(jué)，還能順著手臂往上竄一點(diǎn)，這說(shuō)明刺激到了“穴位神經(jīng)”，降壓才有效。

2. 左右都要按，每次按夠“5分鐘”

別只按一只手，兩只手的合谷穴輪流按，左手按2分鐘，換右手按3分鐘（或兩邊各按2-3分鐘），每天早中晚各一次。早上起床后按最好：早上血壓容易“高峰期”，按完能幫血壓平穩(wěn)度過(guò)早上的“高壓段”。

3. 搭配“深呼吸”，降壓更快

按的時(shí)候別憋氣，配合“慢呼吸”：按下去時(shí)吸氣4秒，松開(kāi)時(shí)呼氣6秒，一吸一呼間，身體會(huì)更放松，血管舒張得更徹底，比單純按穴效果好一倍。

三、這3種情況按它，比吃“臨時(shí)降壓藥”還及時(shí)

合谷穴不是“萬(wàn)能藥”，但這幾種時(shí)候用，能快速緩解不適，幫血壓“穩(wěn)一穩(wěn)”：

1.突然頭暈頭脹時(shí)：比如趕時(shí)間跑了幾步，或生氣后覺(jué)得頭沉，趕緊按合谷穴3分鐘，頭暈會(huì)減輕，血壓也能慢慢降下來(lái)（別等頭暈得站不穩(wěn)再按，早發(fā)現(xiàn)早按更管用）。

2.血壓“輕度偏高”時(shí)：如果血壓總在140/90mmHg上下浮動(dòng)（還沒(méi)到必須吃藥的程度），每天堅(jiān)持按，配合少鹽飲食，一周后可能發(fā)現(xiàn)血壓穩(wěn)定了不少。

3.吃降壓藥時(shí)“輔助用”：已經(jīng)在吃降壓藥的人，按合谷穴能幫藥物更好地發(fā)揮作用，減少血壓“忽高忽低”（別因?yàn)榘囱ň屯Ｋ?，降壓藥得遵醫(yī)囑吃）。

四、提醒：這2類(lèi)人按穴要“小心”

合谷穴雖好，但不是所有人都適合隨便按：

1.孕婦別按：合谷穴有“活血”作用，孕婦按了可能刺激子宮，尤其孕早期要避開(kāi)。

2.手上有傷口或發(fā)炎時(shí)別按：比如虎口處破了皮、長(zhǎng)了瘡，按的時(shí)候會(huì)疼，還可能加重炎癥，等傷口好了再按。

最后想說(shuō)：按合谷穴是“輔助降壓”的小辦法，真要控好血壓，還得靠“基礎(chǔ)習(xí)慣”——每天鹽別超5克，少熬夜，每周走3-4次步。但比起天天盯著血壓計(jì)焦慮，不如花5分鐘按按手，既省事又舒服。#高血壓##降壓##奕健行#