大家好，我是小書蟲媽媽。

姐妹們，你們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，在暑假，孩子長(zhǎng)得特別快。前兩天，帶女兒在公園玩，遇到她的同學(xué)。

才一個(gè)月沒(méi)見(jiàn)，發(fā)現(xiàn)她同學(xué)高了很多。她媽媽說(shuō)，孩子放假在家，沒(méi)啥事做，天天睡到12點(diǎn)才起床，發(fā)現(xiàn)她這段時(shí)間長(zhǎng)得特別快。

認(rèn)識(shí)一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育科的兒科醫(yī)生，她說(shuō)讓孩子睡好覺(jué)，是助力長(zhǎng)高最直接的辦法。

夏天陽(yáng)氣旺盛，本就是孩子長(zhǎng)個(gè)子的黃金期，要是這時(shí)候睡不好，陽(yáng)氣生發(fā)會(huì)受影響，孩子不僅容易覺(jué)得累、愛(ài)生病，長(zhǎng)高也會(huì)被拖后腿。

睡飽覺(jué)的孩子，都在悄悄積蓄超越同齡人的能量！孩子在這個(gè)“黃金時(shí)間”睡覺(jué)，大腦發(fā)育好，個(gè)子長(zhǎng)得快！

一、有2 個(gè) “黃金睡眠時(shí)間”，要讓娃睡好覺(jué)

（1）晚上9點(diǎn)前入睡 ：抓住生長(zhǎng)激素高峰期

想讓孩子長(zhǎng)得高，生長(zhǎng)激素是必不可少的！ 晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是它分泌最猛的時(shí)候，但有個(gè)關(guān)鍵：娃得在9點(diǎn)前睡著，進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，才能高效“吸收”這波福利！

這就是錯(cuò)過(guò)了生長(zhǎng)激素的 “爆發(fā)點(diǎn)”，分泌量直接砍半！

你知道嗎？娃在深度睡眠時(shí)，大腦處理信息、建立連接的速度，比醒著時(shí)快2倍！記憶力和專注力蹭蹭漲。

所以啊，為了娃大腦發(fā)育好，個(gè)子長(zhǎng)得快，盡量晚上9點(diǎn)前入睡。對(duì)于學(xué)習(xí)任務(wù)重的孩子，可能上學(xué)期間難以實(shí)現(xiàn)，但現(xiàn)在這個(gè)假期，我們要把握好機(jī)會(huì)。

（2）早上 5-7 點(diǎn)不被打擾：激活清晨生長(zhǎng)小高峰

別以為早起就是 “好孩子”！

我以前也犯過(guò)這錯(cuò)，為了讓娃晨讀，天天5點(diǎn)半就把他拉起來(lái)，進(jìn)行晨讀。

孩子迷迷糊糊讀了半小時(shí)，晨讀效果也沒(méi)有想象中好，白天上課還昏昏沉沉的。

后來(lái)才知道，早上5 ~7點(diǎn)，生長(zhǎng)激素還有個(gè) “小高峰”，大腦也在忙著 “整理文件”，把昨天學(xué)的東西歸類、存檔。

這時(shí)候把他叫醒，等于硬生生掐斷大腦的 “后臺(tái)更新”。我那閨蜜說(shuō)，好多家長(zhǎng)不懂，早早叫孩子起床，看似多學(xué)了半小時(shí)，其實(shí)一整天的效率都補(bǔ)不回來(lái)。

我就是那個(gè)不懂事的家長(zhǎng)，以為早起晨讀為娃好，其實(shí)不但影響娃長(zhǎng)個(gè)，還傷害了娃大腦發(fā)育。

二、孩子晚睡的4大危害

姐妹們，你知道孩子晚睡有什么危害嗎？這些可不是嚇唬人，都是我身邊見(jiàn)過(guò)的真事兒。

1.身高發(fā)育落后

生長(zhǎng)激素夜里分泌是白天的 3-5 倍。你知道嗎？允許娃經(jīng)常熬夜，等于直接斷了娃長(zhǎng)高的“油”。

我娃有個(gè)男同學(xué)，就是天天12點(diǎn)后睡，一年才長(zhǎng) 4 厘米，同班同學(xué)平均長(zhǎng) 6-7 厘米。

2.大腦 “慢性缺氧”

睡眠不足，大腦神經(jīng)細(xì)胞累慘了！娃記不住東西，學(xué)東西費(fèi)勁，太正常了。

3.免疫力 “斷崖式下跌”

查資料才知道，睡眠不夠，免疫系統(tǒng)就 “罷工”。所以，熬夜的娃，三天兩頭感冒、過(guò)敏，還更容易胖！

4.情緒 “易燃易爆”

睡不好，大腦里管情緒的“杏仁核”就特別容易激動(dòng)。娃變得特別敏感，一點(diǎn)小事就炸，親子關(guān)系跟踩地雷似的。

三、3招讓孩子早睡早起

為了讓娃早睡早起，這些招我試過(guò)，親測(cè)有用。

（1）父母以身作則

父母就是孩子的模仿對(duì)象，說(shuō)真的，想讓娃9點(diǎn)睡，你自己捧著手機(jī)刷劇到11點(diǎn)，在娃面前確實(shí)說(shuō)不過(guò)去。

我們要做好榜樣，到了規(guī)定時(shí)間，我們一起熄燈上床睡覺(jué)。等娃入睡了，我才悄悄起床，做自己的事情。

（2）睡前 1 小時(shí) “斷電”

手機(jī)、平板那藍(lán)光，真的很影響孩子的睡眠。我家娃以前睡前看30分鐘動(dòng)畫片，結(jié)果躺床上翻來(lái)覆去1 小時(shí)都睡不著。

后來(lái)改成親子時(shí)間，陪娃睡前聊天或看繪本 ，你別說(shuō)，忙活這陣兒，他躺床上沒(méi)多久就打哈欠了。

（3）固定作息

我以前犯過(guò)一個(gè)錯(cuò)：周末讓娃睡到11點(diǎn)，結(jié)果周日晚上他瞪著眼睛到 11 點(diǎn)，周一早上又起不來(lái)。

其實(shí)，生物鐘就像鐘表，調(diào)亂了很難擰回來(lái)?，F(xiàn)在周末我們也要求娃8 點(diǎn)前起，最多比平時(shí)晚1小時(shí)。

小書蟲媽媽心里話:

好睡眠，是給娃最劃算的投資！保護(hù)好娃的睡眠，就是保護(hù)好了他們最寶貴的成長(zhǎng)能量。

抓住晚上 9 點(diǎn)前入睡、早上 5-7 點(diǎn)不打擾這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)，就等于給孩子的大腦和身體按了 “加速鍵”。

你家娃是幾點(diǎn)睡覺(jué)？讓娃早睡覺(jué)，你遇到了什么難題，歡迎一起到評(píng)論區(qū)聊一聊。