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劉先生今年45歲，確診高血壓有幾年時間，血壓一直保持在160~180mmHg，但他并沒有當回事，甚至連藥都沒怎么吃。

他覺得高血壓沒有影響正常生活，每天依舊該吃吃該喝喝，也正常下地干活。

意外發(fā)生在上周，劉先生晚上吃完飯后和鄰居一起下樓遛彎，過程中突然感覺頭暈、身體發(fā)軟，之后站不住跌倒在地上。

送往醫(yī)院后診斷為腦干出血，整個人失去了意識，隨時可能有生命危險。而他之所以會發(fā)生腦干出血，與長期不重視控制血壓有直接關(guān)系！

01

血壓高到多少會發(fā)生腦出血？

腦出血是腦部血管破裂導(dǎo)致血液滲漏到腦內(nèi)的一種疾病，一旦發(fā)生會致殘、致死。腦出血和腦梗統(tǒng)稱為腦中風，其中腦出血的發(fā)病率明顯低于腦梗，但致死率、致殘率方面卻比腦梗要高許多。

高血壓是導(dǎo)致腦出血發(fā)生的重要風險因素，長期高血壓會讓全身動脈發(fā)生硬化，尤其是腦部的微小血管會逐漸失去彈性。在這個情況下，一旦血壓上升微血管很容易破裂，進而誘發(fā)腦出血。

目前臨床上沒有明確的血壓數(shù)值界限來預(yù)示腦出血發(fā)生，但可以明確的是，≥180/110mmHg的三級重度高血壓非常危險，可誘發(fā)全身多個器官病變，需要立即進行治療。

需要提醒的是，血管對于所能承受的壓力也有極限，達到或超過250/140mmHg屬于極限，可直接誘發(fā)心腦血管急癥導(dǎo)致猝死。

但高血壓并不是一定會導(dǎo)致腦出血，血管是否破裂與血管彈性有直接相關(guān)性，而血管彈性與年齡、血壓之間均有關(guān)系。隨著年齡的增加，本身血管內(nèi)壁就容易沉積脂質(zhì)導(dǎo)致血管逐漸硬化，如若血壓還控制不好的話，則會進一步加快病情的進展速度。

02

不想腦溢血，

高血壓患者得忌口4種食物

高血壓性腦出血是高血壓最為嚴重的并發(fā)癥之一，該癥起病突然、病情危急，具有極高的致死致殘率。在發(fā)病之前，患者可能會有劇烈的頭痛表現(xiàn)，之后開始出現(xiàn)嘔吐、肢體無力以及意識障礙等癥。

高血壓患者想要預(yù)防腦出血發(fā)生，除了要遵醫(yī)囑積極用藥外，還需要控制飲食，這幾種食物一定要少吃。

1、高鈉食物

攝入過量的鈉元素后，身體為了排鈉會讓體內(nèi)水分向細胞外移動。而水分擴散到組織間隙、血管后，會導(dǎo)致容積增加，心臟需要更大的力量來維持血液循環(huán)，進而讓血壓上升。且過量的鈉攝入會讓腎素分泌增加，給腎臟帶來較大負擔，導(dǎo)致血壓上升。

2、油炸食物

油炸食物內(nèi)有大量的脂肪，且都是不飽和脂肪酸和飽和脂肪的混合物，其中飽和脂肪會增加膽固醇水平，導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷。且食物在油炸過程中會產(chǎn)生大量自由基，食用后對健康極為不利。

3、高糖食物

高糖飲食會讓低密度脂蛋白膽固醇水平上升，加速動脈硬化的進程，從而誘發(fā)腦出血、腦梗發(fā)生。

4、含酒食物

酒精進入體內(nèi)后會讓肝臟負擔加重，還容易導(dǎo)致血壓上升、心率加快，長期血壓過高會讓心臟承受較大的壓力，會一定程度增加腦出血的幾率。

03

哈佛大學醫(yī)學院給出建議，

教你遠離腦出血

近年來，腦出血發(fā)病數(shù)量越來越多，且有逐漸年輕化的趨勢。據(jù)《中國心血管健康與疾病報告2022》內(nèi)的數(shù)據(jù)顯示，我國目前有2.45億高血壓患者，其中65歲以上的老年人發(fā)病率接近一半。

而高血壓與腦出血的相關(guān)性十分密切，約有1/3的患者會發(fā)生腦出血。臨床上確診腦出血的患者中，約有95%有高血壓病史。高血壓患者想要預(yù)防腦出血，要做好這幾件事。

1、動起來

只要是動起來都會給健康帶來好處，建議每周保持有至少5天的運動，每次運動半小時。運動要選擇自己身體能承受的，且喜歡的，否則很難堅持下來。

2、減肥

肥胖與多種疾病存在直接相關(guān)性，包括高血壓、高血脂、糖尿病等，而這些慢性疾病與動脈硬化、腦出血、腦梗等也有直接相關(guān)性，及時減重可幫助減少多種疾病的發(fā)生風險。

3、戒煙戒酒

煙酒進入體內(nèi)后都會給血管帶來較大壓力，增加血管疾病的發(fā)生風險的同時，還會增加肝病、肺病等多種疾病的發(fā)生風險。為了自己的健康著想，一定要盡早戒掉煙酒。

4、控制血壓

高血壓是導(dǎo)致中風發(fā)生的直接風險因素，確診高血壓的患者一定要積極服藥配合生活調(diào)理，將血壓控制在穩(wěn)定范圍內(nèi)。

5、深呼吸

長期壓力過大、生活不規(guī)律的人群，容易讓血管收縮、血壓上升，還會增加多種疾病的發(fā)生風險。日常要學會釋放壓力，多深呼吸，保持情緒穩(wěn)定。

高血壓會給身體帶來全方位的影響，千萬不要覺得沒癥狀就可以置之不理！等到癥狀出現(xiàn)時才重視，很可能已經(jīng)晚了。

參考資料： [1] 《高血壓不想腦出血，這5個習慣，改掉1個也不錯》.健康榨知機.2024-09-09 [2] 《血壓高的人，不想腦溢血，打死都不要多碰4種“食物”》.名醫(yī)在線大講堂.2024-01-13

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