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在經(jīng)歷30天的三伏天后

今天（8月19日）終于出伏啦！

雖說(shuō)最熱的三伏天結(jié)束了

但別高興得太早

從出伏到秋分的這段時(shí)間

仍然暗藏“兇險(xiǎn)”

“秋老虎”發(fā)威、早晚溫差逐漸加大，在這種忽冷忽熱的刺激下，不僅容易出現(xiàn)感冒和口干舌燥、咽喉腫痛等呼吸系統(tǒng)癥狀，還可能誘發(fā)腦梗、心梗等心腦血管疾病。因此，出伏后這段時(shí)間的養(yǎng)生保健至關(guān)重要。

晝夜溫差增大

警惕腦梗、心梗

出伏之后，夏季開始向秋季過(guò)渡。氣候逐漸干燥，氣溫波動(dòng)較大，晝夜溫差加大，容易引發(fā)腸胃炎、感冒、心腦血管疾病等。

對(duì)人體來(lái)說(shuō)，氣溫忽冷忽熱的刺激會(huì)導(dǎo)致血管收縮緊張，血壓波動(dòng)較大，因此，這段時(shí)間是腦梗、心梗發(fā)作的危險(xiǎn)期。

識(shí)別腦梗

腦梗通常都是突然發(fā)生的，短暫無(wú)力、口齒不清可能是前兆，可以通過(guò)“120”口訣快速判斷。

圖源：科普中國(guó)

發(fā)生心梗怎么辦

急性心肌梗死的典型癥狀是胸口突然劇烈疼痛、胸悶、呼吸困難、大汗淋漓、頭暈乏力。

這個(gè)時(shí)候，不要咳嗽、猛拍胸口、吃東西喝水、隨意走動(dòng)或自己開車去醫(yī)院。以上這些行為不僅不能緩解癥狀，還可能增加心臟的耗氧量。

正確的做法是

• 立即撥打120，說(shuō)清楚您所在的地點(diǎn)、出現(xiàn)的癥狀、發(fā)病的時(shí)間。

• 打開房門，便于急救人員第一時(shí)間進(jìn)入。

• 就地躺下或坐好休息，保持安靜，避免加重心臟負(fù)擔(dān)。

• 深呼吸、放松身體、穩(wěn)定情緒，避免緊張和過(guò)度換氣，安靜等待救援。

出伏牢記“五不做”

出伏后，

有些生活習(xí)慣也要隨之改變，

以下這五點(diǎn)需注意：

• 不要太早晨練

出伏后溫差逐漸加大，若四五點(diǎn)鐘就外出晨練，容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，增加腦血管發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)。

• 不要喝水太少

每天喝水2000-2500毫升，早晨起床后可以喝1杯（200～400毫升）溫開水，半夜醒來(lái)也可適量補(bǔ)水，降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。

• 不要過(guò)度貪涼

出伏后，早晚比較涼快，應(yīng)注意保暖，及時(shí)增添衣服。秋涼的刺激會(huì)促使血管急劇收縮，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

• 不要整夜開空調(diào)

出伏后不要整晚開著空調(diào)，可以設(shè)置定時(shí)功能，避免受涼引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

• 不要睡得太晚

出伏以后就到了“秋乏”的時(shí)候。此時(shí)應(yīng)早睡早起，相比夏季要增加1個(gè)小時(shí)左右的睡眠，或者通過(guò)午睡的形式增加睡眠。

小布提醒您

出伏不等于暑熱結(jié)束

高溫天氣需做好防暑降溫

氣溫波動(dòng)較大時(shí) 警惕心腦血管疾病

若出現(xiàn)頭暈、胸悶、胸口疼痛等癥狀

建議及時(shí)就醫(yī)

來(lái) 源：綜合自國(guó)家應(yīng)急廣播、央視新聞客戶端等

編輯：馬召鳳 ▏責(zé)編：陳武帥 ▏編審：何 歡

終審：趙 杰 ▏監(jiān)制：馬勛勇