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生活在金華 就愛「最金華」

來源作者：新華社

版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請及時(shí)聯(lián)系

你有沒有過這樣的經(jīng)歷？

迷迷糊糊快要睡著時(shí)

身體突然抽動了一下

甚至還把自己嚇醒了……

1

為什么睡覺時(shí)，身體會突然抖一下？

睡覺時(shí)猛抖一下，這種現(xiàn)象叫“睡眠驚跳”，也叫“入睡抽動”或“入睡前肌陣攣”。

美國睡眠協(xié)會指出，大約有70%的人，一生中至少會經(jīng)歷一次入睡抽動，其中10%的人每天都會經(jīng)歷一次。

它表現(xiàn)為一種無意識的肌肉顫搐，與我們?nèi)粘Ｉ钪械拇蜞?、眼皮跳動，或在身體疲勞、精神緊張時(shí)出現(xiàn)的肌肉抽動相似。

入睡抽動，通常發(fā)生在入睡和淺睡期，全身或部分肌肉突然不自主地抽動，往往還伴隨自由墜落感或模糊的夢境，并會導(dǎo)致驚醒。

在深度睡眠階段，大腦會放松對四肢的控制。

此時(shí)，如果外部有刺激，如人聲嘈雜或汽車?yán)嚷?，都可能觸發(fā)局部肌肉的突然抽動。

對于身體健康的人而言，這種現(xiàn)象通常無需過分擔(dān)憂。然而，如果頻繁、長期出現(xiàn)這種情況，則需要引起關(guān)注了。

2

經(jīng)常睡覺時(shí)抖動，警惕4種情況

大多數(shù)入睡抽動就像打嗝、眼皮跳、疲勞、精神緊張時(shí)出現(xiàn)的肌肉抽動一樣正常，無需擔(dān)心。但如果入睡抽動過于頻繁，可能是身體在報(bào)警：

焦慮、緊張

過度緊張或患有焦慮癥，控制覺醒和睡眠的兩套機(jī)器容易失衡，導(dǎo)致睡眠抽動。

少數(shù)服用抗抑郁藥的患者也會出現(xiàn)入睡抽動，這與大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。

缺鈣

鈣是肌肉和神經(jīng)細(xì)胞最喜歡的營養(yǎng)物質(zhì)之一。缺鈣時(shí)，肌肉和神經(jīng)容易痙攣或抽搐，出現(xiàn)猛抖一下或抽筋。

大腦受傷

如果入睡抽動發(fā)生的頻率太高，伴隨頭痛、頭暈等癥狀，可能是大腦皮層或下丘腦損傷造成的。此時(shí)要趕緊看醫(yī)生，做個(gè)腦部CT或MRI檢查。

不寧腿綜合征

休息時(shí)或者夜晚入睡時(shí)雙腿不安地抽動，有時(shí)還伴有酸脹、麻木、疼痛感，難受得不知道把腿擱哪兒好，非要活動下腿或下床走走才能緩解，要警惕不寧腿綜合征。

3

不想被“抖醒”，該怎么提高睡眠質(zhì)量？

睡覺時(shí)抽動容易讓人突然驚醒，有時(shí)還會難以再次入睡。或者如果你對偶爾發(fā)生的抽搐非常反感，不妨試試以下幾個(gè)調(diào)整方法吧。

適當(dāng)放松，規(guī)律作息

工作再忙再累，生活作息也要規(guī)律，避免熬夜、晚睡。

多伸展肌肉

睡前可以適當(dāng)做一些舒緩的瑜伽、拉伸動作，緩解肌肉的緊張，能幫助減少臨睡肌抽躍癥的發(fā)生，但要注意在睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動。

適當(dāng)補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣不止是孩子和中老年人的事，年輕人也應(yīng)注意鈣的攝入，減少因缺鈣引發(fā)的入睡抽動。

正確睡姿，舒展身體

盡量避免趴著睡、蜷著睡，這時(shí)會使胸腔被直接壓迫，心臟、肺部容易出現(xiàn)不適感，當(dāng)胸悶、呼吸不順暢時(shí)會引發(fā)臨睡肌抽躍癥。

正確的睡姿可以有效減少臨睡肌抽躍癥的發(fā)生，一般情況下，多數(shù)人適宜右側(cè)臥位。

因此，睡覺時(shí)抖一下，其實(shí)是一種正常的生理現(xiàn)象，偶爾抖一下是沒必要太擔(dān)心，如果頻繁抖還伴有頭疼頭暈，那就要及時(shí)去進(jìn)行檢查。

金華近日天氣預(yù)報(bào)：氣溫實(shí)況通報(bào)

2025年8月24日08至20時(shí)：各縣 (市) 城區(qū)最高氣溫東陽40.1℃，金華39.6℃，永康39.6℃，武義39.5℃，蘭溪39.3℃，義烏39.1℃，浦江38.2℃，磐安37.5℃，大于38℃有421個(gè)站，大于40℃有172個(gè)站，最高為43.3℃（武義縣履坦鎮(zhèn)履二村履坦站）。

金華短期天氣

新的一周開啟了，

陽光依舊熱烈，

早晨金華國家站最低氣溫為28.7℃。

截至上午10時(shí)30分，

全市除磐安外，其他各縣（市、區(qū)）相繼發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號。

金華市氣象臺11時(shí)繼續(xù)發(fā)布高溫報(bào)告

高溫報(bào)告

受副熱帶高壓控制，近期我市以晴熱高溫天氣為主，預(yù)計(jì)未來三天白天最高氣溫大部可達(dá)37～39℃，局部40℃以上，希各有關(guān)方面做好防暑降溫工作。

預(yù)計(jì)今天中午到夜里晴到多云，半夜前部分地區(qū)陰有陣雨或雷雨

有雷雨地區(qū)可伴有短時(shí)強(qiáng)降水、強(qiáng)雷電和局地8～10級雷雨大風(fēng)等強(qiáng)對流天氣

明天晴到多云， 午后 到夜里 局部有陣雨或雷雨，

后天晴到多云。

風(fēng)力方面

今日偏東風(fēng)2～3級

氣溫方面

明天早晨最低溫度26 ～28℃

明天白天最高溫度37～39℃

金華天氣展望

根據(jù)最新氣象資料分析，

在副熱帶高壓控場下，

高溫還很“頑強(qiáng)”，

一直到8月底高溫都沒有下線的趨勢，

大家要做好應(yīng)對高溫持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

公眾需持續(xù)做好防暑降溫工作，

謹(jǐn)防中暑和熱射病發(fā)生。

另外，

持續(xù)高溫?zé)崂颂鞖猓?/strong>

森林火險(xiǎn)氣象等級極高，

注意用火用電安全。

關(guān)注最新天氣資訊，

合理安排生產(chǎn)生活。

搶金華消費(fèi)券？查HPV疫苗？

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