在生活節(jié)奏加快的現(xiàn)如今，被高血壓所困擾的人越來(lái)越多了，根據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，我國(guó)每三位成人中就有一例高血壓患者。

而高血壓患者平日里會(huì)有很多不適的癥狀，例如胸悶不適，頭部腫脹以及陣發(fā)性眩暈，除此之外，在血壓波動(dòng)下，還會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，這也是讓大部分患者痛苦的主要原因。

不過(guò)，醫(yī)生提示，高血壓總睡不好，也許是這三個(gè)方面的因素影響，建議用下文中提到的四個(gè)方式來(lái)改善。

一、為什么高血壓患者容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題？

1、高血壓本身的癥狀

高血壓的確會(huì)使患者出現(xiàn)很多不舒服的癥狀，例如頭暈，頭痛，心跳加快等，在白天時(shí)這些癥狀比較容易被忽略，可到了晚上睡覺(jué)時(shí)，患者會(huì)把所有的注意力集中在自己身上，而這些癥狀就被無(wú)限放大，特別是在一直糾結(jié)的情況下，便會(huì)影響睡眠。

2、疾病引發(fā)的不良癥狀

在血壓持續(xù)升高時(shí)，血管受到的壓力便會(huì)有所增加，由此一來(lái)最容易干擾大腦血管的血液運(yùn)輸，從而使血液營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法提供給大腦，患者便有失眠的表現(xiàn)。不僅如此，在病情嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有身體發(fā)麻，胸痛這些癥狀，從而間接干擾睡眠。

3、藥物的影響

想要控制血壓，服藥是很重要的一個(gè)措施，但是藥三分毒，在經(jīng)常服用降壓藥物時(shí)，難免會(huì)有一些副作用，從而影響到患者的睡眠質(zhì)量，比如最常見(jiàn)的一種抗壓藥利尿劑，它主要通過(guò)排尿的方式來(lái)降壓，在服用后患者便有夜尿增多的問(wèn)題，這時(shí)自然沒(méi)辦法一夜睡到天亮。

二、如何做能改善睡眠質(zhì)量差的問(wèn)題呢？

1、保持平和的心態(tài)

在出現(xiàn)失眠情況時(shí)，患者不要過(guò)分擔(dān)心，因?yàn)樵绞蔷o張，越是逼迫自己入睡，結(jié)果卻恰恰相反，有些人更是對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)的失眠過(guò)分焦慮，長(zhǎng)期處于這種負(fù)面的狀態(tài)下，不僅無(wú)法盡早入睡，還會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。

2、飲熱牛奶法

曾經(jīng)有人做過(guò)一項(xiàng)研究，最終的結(jié)果表明，若是在睡覺(jué)前飲用一杯加糖的熱牛奶，可以增加胰島素的分泌，進(jìn)而使氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促進(jìn)人腦分泌睡眠的血清素，并且牛奶中還含有色氨酸，它具有鎮(zhèn)靜安神的作用，能夠達(dá)到使人體安然入睡的功效。

3、睡眠誘導(dǎo)

所謂的睡眠誘導(dǎo)，其實(shí)是聆聽(tīng)一些有節(jié)奏的音樂(lè)，例如蟋蟀叫滴水聲或者催眠音樂(lè)，在睡不著覺(jué)時(shí)，不妨嘗試一下這種方法，可能有助睡眠。

4、更換藥物

因?yàn)樗幬镆彩菍?dǎo)致患者睡不著覺(jué)的因素之一，所以患者可以如實(shí)轉(zhuǎn)告給醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體病情來(lái)選擇其他藥物。

總而言之，在高血壓出現(xiàn)時(shí)，患者的確會(huì)有多種不適的癥狀，尤其是晚上容易睡不好，長(zhǎng)此以往便會(huì)影響患者的身心健康，因此必須得重視起來(lái)，找到導(dǎo)致睡眠障礙的因素，并且相對(duì)應(yīng)的改善。

經(jīng)常性的熬夜會(huì)給體內(nèi)帶來(lái)寒氣的累積,時(shí)間久了會(huì)讓膽汁減少,食物消化慢,并逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適,所以會(huì)有胃不舒服的情況,注意保暖,不 要受涼

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

根本的原因在于平時(shí)的飲食不規(guī)律，生活方式不科學(xué)導(dǎo)致的，有時(shí)間到農(nóng)村去挖一點(diǎn)灌南苦菜，回來(lái)燒湯煮水喝，紅糖要加一點(diǎn)，趁熱喝，不要喝冷的，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，晚上也不要熬夜，早點(diǎn)休息哦，少食多餐。

當(dāng)然，若是想要盡快入睡，不妨在睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡或者泡個(gè)腳，都能緩解身體的疲憊感，并且促進(jìn)血液循環(huán)。