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醫(yī)師介紹

華山醫(yī)院急診科

主治醫(yī)師 古麗加克拉?艾山

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人生三分之一的時間都在睡覺，但很多人覺得：打呼嚕就是睡得香。

其實，這是一種錯誤的觀念，打呼嚕很有可能是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)，不僅會影響我們的睡眠質(zhì)量，甚至?xí)?dǎo)致心腦血管疾病的出現(xiàn)。

怎么判斷是否引起了睡眠呼吸暫停？如果睡覺時打鼾，鼾聲大而且不規(guī)律，夜間有窒息感或者憋醒、睡眠紊亂的情況，白天又出現(xiàn)嗜睡、記憶力下降等情況，那就需要重視起來，去醫(yī)院進行睡眠監(jiān)測明確診斷。因為時間久了，可能會進一步導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病、腦血管疾病等等。

為了避免這些情況發(fā)生，我們應(yīng)該注意哪些方面呢？

首先就是減重，建議對于肥胖或者超重患者進行生活方式干預(yù)，包括低熱量飲食、增加運動量等等，建議每周至少進行150分鐘的中等強度的有氧運動。

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持充足的睡眠，睡前不要飲酒，或者飲用濃茶咖啡，避免睡前情緒激動，保證睡眠環(huán)境的舒適。

體位治療，對于睡覺打鼾的患者，盡量側(cè)臥位睡眠，這樣可以將空氣更加順暢地的進入肺部，緩解缺氧的癥狀。

對于情況嚴重的患者建議去醫(yī)院就診，借助醫(yī)生的幫助。

睡覺是我們?nèi)祟愖晕倚迯?fù)的最重要的環(huán)節(jié)，希望大家都能睡個好覺。

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記者：陸瑞 衛(wèi)玨

編輯：陸天宇

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