初秋燥氣當(dāng)令，加上晝夜溫差較大

稍不注意就容易被“燥邪”纏上

今天咱們解鎖一個秋季“養(yǎng)生明星”：無花果

它是“藥食兼優(yōu)”的水果

常吃可潤腸、抗氧化、強(qiáng)免疫、控糖控壓

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這種“生命之果”現(xiàn)在吃正好

無花果上可以治咽喉痛、咳嗽、痰多、胸悶，中間又能治食欲不振、消化不良，下還能治腸炎、痢疾。

無花果含有的維生素C與多酚具有抗氧化的作用，可減輕呼吸道的炎癥，修復(fù)干燥受損的黏膜。

潤腸道

無花果富含膳食纖維與果膠，可軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動。其黏液質(zhì)還能修復(fù)腸道黏膜，尤其適合老年性便秘或腸燥型便秘。

有助于維護(hù)心血管健康

無花果是水果界的“高鉀選手”，充足的鉀能幫助身體排出多余的鈉，有效緩解因鈉潴留導(dǎo)致的血容量增加，從而輔助調(diào)控血壓。

無花果中的鎂元素同樣關(guān)鍵。它能調(diào)節(jié)血管平滑肌上的鈣離子通道，如同天然的“血管松弛素”，幫助維持血管的正常舒張能力。

抗氧化 延緩衰老

無花果被稱為“天然抗氧化劑庫”。研究表明，無花果提取物可降低血清中丙二醛（MDA，氧化損傷標(biāo)志物）水平，延緩細(xì)胞老化，對皮膚皺紋、色斑有一定改善作用。

增強(qiáng)免疫力

無花果中的多糖類物質(zhì)（如果膠多糖、阿拉伯半乳聚糖）是重要免疫調(diào)節(jié)成分，可通過激活巨噬細(xì)胞、T淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞，提升機(jī)體抗病能力。

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這樣吃養(yǎng)生加倍

無花果百合燉排骨

既可以潤燥補(bǔ)虛，又不傷陽、不助火，還能巧妙化解“燥邪傷肺、虛火擾心”之困局。

不僅可以幫助緩解腸胃不適，還能幫助緩解心煩失眠。

做法：

排骨涼水下鍋焯水，加入料酒，讓血水完全出來就可以了。

焯好的食材加入熱水，水是食材的兩倍多即可。

然后加入無花果干、干百合、干蓮子、姜片，蓋上鍋蓋，大火燒開后改小火燉一小時。

一小時后加鹽再煲10分鐘就可以食用了。

來源：CCTV生活圈

編輯：昱璇、倪子涵

責(zé)編：李杉

審核：若文

終審：賴婷