好友吐槽：“上周剛買(mǎi)的運(yùn)動(dòng)鞋，我娃這周穿就喊擠腳；新買(mǎi)的褲子，沒(méi)過(guò)多久就短了！這孩子是嗑‘生長(zhǎng)劑’了嗎？”

相信有這個(gè)疑惑的家長(zhǎng)不在少數(shù)，哪有什么“生長(zhǎng)劑”，不過(guò)是孩子進(jìn)入猛長(zhǎng)期了。

兒科醫(yī)生早就說(shuō)過(guò)，孩子身高發(fā)育不是勻速的，每年會(huì)有 2-3 次“爆發(fā)期”，每次持續(xù)1-3個(gè)月。

這個(gè)階段，骨骼生長(zhǎng)速度是平時(shí)的2-3倍，錯(cuò)過(guò)一次可能少長(zhǎng)2-3cm，連續(xù)錯(cuò)過(guò)幾次，累計(jì)少長(zhǎng)5cm都不稀奇。

身邊有不少家長(zhǎng)，因種種原因沒(méi)沒(méi)抓住“猛長(zhǎng)期”信號(hào)，等發(fā)現(xiàn)孩子身高落后同齡人時(shí)，已經(jīng)晚了。

今天就開(kāi)始說(shuō)說(shuō)猛長(zhǎng)期的3個(gè)“反常信號(hào)”，出現(xiàn)了一定要抓住！

信號(hào)一：飯量突然 “狂飆”，三碗飯下肚還喊餓

“我家娃以前半碗飯就推碗，最近一頓能吃兩大碗，睡前還得加牛奶、啃雞蛋，正常嗎？”

后臺(tái)常收到這樣的提問(wèn)，其實(shí)完全不用慌，飯量大增不是 “貪吃”，是骨骼在 “嗷嗷待哺”

北京兒童醫(yī)院兒童保健科做過(guò)研究：猛長(zhǎng)期孩子對(duì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 的需求，比平時(shí)高 40%-60%。

就像蓋房子，平時(shí)要10車(chē)磚，現(xiàn)在得20車(chē)，身體只能靠“餓”提醒你補(bǔ)原料。

但很多家長(zhǎng)的做法是錯(cuò)的：要么給炸雞漢堡，要么光塞米飯面條，根本沒(méi) “吃對(duì)”。

猛長(zhǎng)期飲食，抓準(zhǔn) 3 個(gè)重點(diǎn)就行：

●蛋白質(zhì)是 “骨骼磚瓦”，每天必須吃夠

兒科營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，6-12歲娃猛長(zhǎng)期每天要50-70g蛋白質(zhì)，大概是1個(gè)雞蛋+250ml牛奶+1塊手掌大的瘦肉/魚(yú)蝦。

●鈣+維生素D是“骨骼膠水”，缺一不可

光補(bǔ)鈣不吸收等于白搭！中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)說(shuō)，娃每天要800-1200mg鈣（約3杯牛奶），還得補(bǔ)400IU維生素 D（每天曬20分鐘太陽(yáng)，或吃1勺魚(yú)肝油）。

●“身高殺手”再饞也別給娃吃

高糖零食、油炸食品會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素，還會(huì)讓娃缺鈣。研究顯示，常吃垃圾食品的娃，猛長(zhǎng)期身高增速會(huì)慢30%。

娃飯量大時(shí)，不是“麻煩”是“黃金機(jī)會(huì)”。給對(duì)營(yíng)養(yǎng)，身高就 “噌噌” 漲；給錯(cuò)了，就是浪費(fèi)長(zhǎng)個(gè)子的機(jī)會(huì)。

信號(hào)二：天天睡不夠，周末能從早到晚

孩子特別愛(ài)睡覺(jué)？

別罵他懶，這是生長(zhǎng)激素在 “加班干活”。

“我家娃以前 7 點(diǎn)就醒，現(xiàn)在周末能睡到 11 點(diǎn)，叫起床還發(fā)脾氣，是不是變懶了？”

每次聽(tīng)到這話都想提醒：千萬(wàn)別罵 “懶”，娃不是不想起，是身體在 “偷偷長(zhǎng)個(gè)”。

中科院兒童發(fā)育研究所監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)：娃深度睡眠時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌是清醒時(shí)的 3 倍，尤其是晚上 10 點(diǎn)到凌晨 2 點(diǎn)，是分泌峰值，這就是醫(yī)生說(shuō)的 “身高黃金 4 小時(shí)”。

值得一提的是，生長(zhǎng)激素只在深度睡眠時(shí)會(huì)多分泌，要是娃熬夜寫(xiě)作業(yè)、刷手機(jī)，或者睡眠環(huán)境吵、光線亮，根本沒(méi)法深度睡，激素自然就少了。

所以娃猛長(zhǎng)期愛(ài)睡覺(jué)，家長(zhǎng)要 “配合” 不是 “糾正”，記住 3 個(gè)原則：

●睡眠永遠(yuǎn)比作業(yè)、補(bǔ)習(xí)班重要

很多家長(zhǎng)覺(jué)得 “少睡點(diǎn)能多學(xué)知識(shí)”，其實(shí)是撿芝麻丟西瓜。兒科醫(yī)生明確說(shuō)，猛長(zhǎng)期娃每天要10-12小時(shí)睡眠（含午休），少1小時(shí)，生長(zhǎng)激素就少分泌15%。

●造 “助眠環(huán)境”，比吃補(bǔ)品管用

臥室要暗（用遮光窗簾），溫度20-22℃，睡前1小時(shí)別讓娃看電子屏幕。 藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素，讓娃難入睡。

●別用 “叫醒服務(wù)” 打斷睡眠

周末娃睡懶覺(jué)是在補(bǔ)覺(jué)，早上7-9點(diǎn)生長(zhǎng)激素還在分泌，強(qiáng)行叫醒會(huì)讓激素 “斷供”。正確做法是：周末比平時(shí)晚起1-2小時(shí)，比如平時(shí)7點(diǎn)起，周末8-9點(diǎn)起就行。

想說(shuō)，長(zhǎng)個(gè)子不是靠 “補(bǔ)” 出來(lái)的，是靠 “睡” 出來(lái)的。建議如果孩子突然開(kāi)始睡懶覺(jué)，先別急著喊醒，觀察一段時(shí)間看看，是否進(jìn)入了猛長(zhǎng)期。

信號(hào)三：情緒突然 “過(guò)山車(chē)”，動(dòng)不動(dòng)就哭、頂嘴

好好的孩子突然開(kāi)始“作妖”了，先別罵，這可能是內(nèi)分泌在 “發(fā)信號(hào)”

“我家娃以前特乖，最近像變了人：玩具沒(méi)擺好就哭，讓穿衣服就頂嘴，是不是叛逆期到了？”

很多家長(zhǎng)以為是 “叛逆”，其實(shí)不一定。猛長(zhǎng)期的娃也會(huì)因?yàn)榧に亍按蟛▌?dòng)”，而情緒敏感。

上海兒童醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌科研究發(fā)現(xiàn)：猛長(zhǎng)期娃的生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素會(huì)快速上升，腎上腺素、皮質(zhì)醇（壓力激素）也會(huì)變，這些都會(huì)影響情緒，讓娃容易暴躁、委屈、焦慮。

比如以前能耐心搭積木，現(xiàn)在搭不好就摔；以前能聽(tīng)道理，現(xiàn)在一說(shuō)就反駁等等，這些 “反常” 不是娃 “變壞了”，是在告訴你 “我要長(zhǎng)個(gè)子了”！

猛長(zhǎng)期娃的情緒差，家長(zhǎng)要做“情緒緩沖墊”，別做 “批評(píng)者”，建議試試下面3個(gè)方法：

●先接納情緒，再解決問(wèn)題

娃哭了，別說(shuō) “不許哭”，要說(shuō) “媽媽知道你委屈，哭會(huì)兒沒(méi)關(guān)系”；頂嘴別說(shuō) “你敢跟我頂”，要說(shuō) “你是不是有想法？跟媽媽說(shuō)說(shuō)”。

●別給娃 “貼標(biāo)簽”，不 “翻舊賬”

千萬(wàn)別對(duì)娃說(shuō) “你怎么這么作”“你以前不這樣”，會(huì)讓娃覺(jué)得 “媽媽不喜歡我了”，更委屈焦慮。就事論事就行，比如 “你剛才哭，是不是玩具沒(méi)搭好？我們一起試試”。

●多陪娃做 “解壓活動(dòng)”，比講道理有用

猛長(zhǎng)期娃壓力大，得靠運(yùn)動(dòng)、玩耍釋放。每天陪娃玩30分鐘足球、積木或散步，既能緩解情緒，還能刺激骨骼，讓生長(zhǎng)激素分泌更旺。

研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘的娃，猛長(zhǎng)期身高增速比不運(yùn)動(dòng)的快25%。

常有家長(zhǎng)問(wèn)：“我和娃爸都不高，娃是不是也長(zhǎng)不高？”

其實(shí)不是。身高基因只決定60%-70%，剩下30%-40%靠后天。你給娃的飲食、睡眠、情緒環(huán)境，以及你對(duì)猛長(zhǎng)期的敏感程度，直接影響孩子未來(lái)的身高。

所以真心建議所有家長(zhǎng)，牢牢抓住“猛漲期”并做好 3 件事：娃想吃時(shí)給夠營(yíng)養(yǎng)，娃想睡時(shí)別打擾，娃情緒差時(shí)多耐心。