開學后，孩子每天伏案寫字、讀書、電子屏幕使用時間增加，視力負擔驟增。中醫(yī)認為“久視傷血”，保護孩子視力可從調(diào)暢氣血、養(yǎng)護肝脾著手，無需復雜操作，長期堅持就能收到效果。

一、中醫(yī)特色療法：用對方法“療”出好視力

1.穴位按摩：中醫(yī)穴位按摩可疏通眼部經(jīng)絡、緩解疲勞，可教孩子們每天做2次，每次5分鐘：

睛明穴：位于面部，內(nèi)眼角斜上方凹陷處，洗凈雙手后用指腹適度按揉，可調(diào)節(jié)眼部氣血，改善眼干、視物模糊等癥狀。

攢竹穴：在眉頭凹陷處，輕輕按揉，即可放松眼部肌肉，緩解用眼過度導致的眉骨酸痛。

四白穴：眼睛正視時，在瞳孔正下方約1寸處，按揉后可調(diào)節(jié)眼部氣血，減輕眼脹、酸澀感。

2.中藥熱熨：是將具有養(yǎng)肝明目的藥材枸杞、菊花、決明子等做成藥袋，加熱后敷于眼周，可充分發(fā)揮熱刺激及藥物的藥理作用，促進眼部血液循環(huán)，起到養(yǎng)肝明目的作用。

3.耳穴貼壓：耳與全身經(jīng)絡關(guān)系密切，分布著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴管，通過耳穴貼壓可調(diào)節(jié)臟腑平衡，所以耳穴選取肝、脾、眼、目1、目2、腎、神門、枕、耳大神經(jīng)點、皮質(zhì)下等穴位進行貼壓刺激，每周兩次，雙耳交替進行，通過穴位的刺激，疏通經(jīng)絡，可輔助提高孩子的視力。

二、飲食調(diào)養(yǎng)：吃對食物“養(yǎng)”出好眼力

中醫(yī)講究“以食養(yǎng)目”，日常三餐可搭配一些護眼食材：

1.養(yǎng)肝明目類：胡蘿卜、藍莓、枸杞?？捎盟{莓干和枸杞泡水喝，胡蘿卜炒肉、煲湯等，幫助孩子補充肝血，緩解眼疲勞。

2.健脾養(yǎng)血類：山藥、南瓜、紅棗。中醫(yī)認為“脾為氣血生化之源”，氣血足則目有神，食療方有：山藥紅棗粥、南瓜小米粥，兩者既健脾又補氣血。

3.忌吃傷目食物：中醫(yī)認為“甜能助濕”，過多甜食易導致氣血運行不暢，加重眼部疲勞，影響視力養(yǎng)護。

三、日常養(yǎng)護：中醫(yī)“順時”護眼更高效

結(jié)合中醫(yī)“順應自然”的理念，調(diào)整孩子日常作息：

1.控制“視距”與“時長”：讀書、寫字、看電子屏幕時保持適當距離，長時間用眼后，起身遠眺遠方綠色植物10分鐘以上，中醫(yī)稱“遠眺養(yǎng)目”，可以讓睫狀肌放松，避免“久視傷血”。

2.保證“睡眠”養(yǎng)肝血：晚上早入睡，保證充足的睡眠。中醫(yī)認為“人臥則血歸于肝”，充足睡眠能讓肝血得到滋養(yǎng)，為眼睛提供充足營養(yǎng)。

3.參加戶外運動：每日保證足夠戶外活動時間，中醫(yī)認為“陽氣足則目明”，充足的陽光能促進氣血流通，還能讓眼睛在自然光線中得到調(diào)節(jié)，降低近視的風險。

中醫(yī)護眼講究“慢調(diào)理、重堅持”，開學季用這些簡單方法幫孩子養(yǎng)成習慣，既能緩解當下眼疲勞，更能為長期視力健康打下基礎，讓孩子帶著明亮雙眼投入學習！

供稿單位：云南省中醫(yī)醫(yī)院