晚飯時(shí)間，小敏打開(kāi)電視準(zhǔn)備刷劇，轉(zhuǎn)頭發(fā)現(xiàn)母親坐在沙發(fā)上整理頭發(fā)，烏黑發(fā)亮里夾雜著幾根銀絲。小敏忍不住感嘆：“媽，最近你頭發(fā)怎么更亮了？”母親笑說(shuō)：“我快60了，頭發(fā)還這么精神，比不少同齡人都好。”邊上的老鄰居阿姨也湊過(guò)來(lái)打趣：“你這頭發(fā)養(yǎng)得好，能活到一百歲！”

頭發(fā)真的能看出人的健康和壽命？還是只是大家的一種玩笑？有意思的是，很多醫(yī)生還真提到，頭發(fā)里的奧秘可不少，不僅能看出身體狀態(tài)，有的時(shí)候還挺能預(yù)測(cè)“壽命線”。到底有沒(méi)有道理，哪些頭發(fā)的特征值得關(guān)注？真的有“長(zhǎng)壽發(fā)”嗎？把這些現(xiàn)象說(shuō)透，也許能讓你重新認(rèn)識(shí)頭頂?shù)摹敖】祱?bào)警器”。

摸摸自己的頭發(fā)，是不是也會(huì)聯(lián)想到：發(fā)質(zhì)變差說(shuō)明衰老、掉發(fā)意味著氣血虛、總生白發(fā)代表壓力大等等?？蛇@些說(shuō)法是真有依據(jù)，還是道聽(tīng)途說(shuō)？如果頭發(fā)和長(zhǎng)壽之間真能劃等號(hào)，有沒(méi)有靠譜的科學(xué)解釋？特別是，那些“頭發(fā)好的老人”，他們有共同點(diǎn)嗎？繼續(xù)往下，咱們揭開(kāi)頭發(fā)與健康壽命背后的真相，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)“長(zhǎng)壽密碼”，居然就藏在每天洗頭時(shí)的舉手投足之間。

首先拿掉那種“迷信玄學(xué)”的外衣。其實(shí)，頭發(fā)的狀態(tài)確實(shí)可以給醫(yī)學(xué)帶來(lái)一些線索。正常健康人，頭發(fā)光澤、密度適中、掉發(fā)控制在合理范圍，這些特征大多同時(shí)也反映出體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)、激素水平、微循環(huán)和免疫狀況都還不錯(cuò)。

權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊曾指出，慢性疾病患者、過(guò)度焦慮、營(yíng)養(yǎng)不良或內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，頭發(fā)常先出變化。比如：

血管健康有問(wèn)題，“輸送原材料”的能力變差，頭發(fā)自然“營(yíng)養(yǎng)不良”，變枯黃甚至脫落。

長(zhǎng)期精神壓力大、焦慮失眠，人體應(yīng)激激素紊亂，白頭發(fā)增多、掉發(fā)明顯。

肝腎功能衰退，微量元素流失加重，經(jīng)?？梢钥吹健鞍l(fā)黃、發(fā)枯、易斷”這些老態(tài)。

營(yíng)養(yǎng)不均，缺鐵、鋅、蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)莫名變細(xì)軟甚至半禿。

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)追蹤超過(guò)7000中老年人的調(diào)研指出，頭發(fā)質(zhì)量良好、白發(fā)增長(zhǎng)緩慢且沒(méi)有大量脫發(fā)的群體，多數(shù)身體指標(biāo)也較理想。這些人心血管、肝腎、內(nèi)分泌機(jī)能維持得不錯(cuò)，高血壓、糖尿病等慢病風(fēng)險(xiǎn)較低，平均生活質(zhì)量也更佳。

醫(yī)生還會(huì)看頭發(fā)顏色、密度、柔韌性來(lái)輔助判斷健康。例如：

頭發(fā)掉得多，未見(jiàn)明顯新發(fā)生長(zhǎng)，往往暗示營(yíng)養(yǎng)流失或器官退化已較明顯。

突然大范圍脫發(fā)，經(jīng)常預(yù)示有系統(tǒng)性健康危機(jī)如甲狀腺疾病、貧血、免疫紊亂等。

所以說(shuō)，從頭發(fā)看到長(zhǎng)壽，有一定科學(xué)基礎(chǔ)。頭發(fā)只是表象，這背后藏著身體各大系統(tǒng)的協(xié)同運(yùn)行狀態(tài)。頭發(fā)好的人，往往機(jī)體代謝更平衡，衰老慢，“活得更久”其實(shí)也有跡可循。

醫(yī)生在長(zhǎng)期隨訪中，總結(jié)了頭發(fā)健康和長(zhǎng)壽之間“經(jīng)常同時(shí)出現(xiàn)”的四大特征：

第一，發(fā)量穩(wěn)定，基本不會(huì)突然稀疏、片狀脫落

中老年階段，每天掉發(fā)在30到100根之間屬于正常，但整體厚度感覺(jué)并未明顯減少。長(zhǎng)壽老人的頭皮依然能看到“毛發(fā)覆蓋均勻”，這種狀態(tài)說(shuō)明頭皮血供和營(yíng)養(yǎng)供給沒(méi)有大亂。

第二，發(fā)質(zhì)柔軟有彈性，光澤明顯

營(yíng)養(yǎng)好、代謝實(shí)力好的人，頭發(fā)看起來(lái)不干不枯、摸起來(lái)有一點(diǎn)點(diǎn)“彈性”，色澤要么烏黑，要么白得均勻且有光感。這說(shuō)明微量元素、蛋白合成都較為充足。相反，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)差、肝腎虛的人，頭發(fā)容易“毛躁”“木棉感”。

第三，白頭發(fā)增長(zhǎng)慢，沒(méi)突然大面積變白

長(zhǎng)壽老人通常白頭發(fā)生得慢，甚至70、80歲頭發(fā)依然有一半是黑的。科學(xué)研究表明，黑色素合成能力和身體整體抗氧化、營(yíng)養(yǎng)吸收水平緊密相關(guān)，生理性變白是正常，但突發(fā)性快速白發(fā)就要警惕某些健康“短板”了。

第四，頭皮健康，沒(méi)有大面積屑、紅斑、疼痛感

頭皮自身也有“信號(hào)系統(tǒng)”：出現(xiàn)大量頭皮屑、異味、紅癢，往往反映抵抗力、微循環(huán)出問(wèn)題。長(zhǎng)壽老人頭皮大多干凈、無(wú)異味、不癢不疼。

在這些人中，頭發(fā)呈現(xiàn)的共同點(diǎn)就是新陳代謝維持正常，激素平衡，慢病風(fēng)險(xiǎn)低。很多人不知道，身邊那些頭發(fā)一直有光澤的老人，往往身體底子真的好，心血管系統(tǒng)也很健康。

有的人一發(fā)現(xiàn)掉發(fā)、白發(fā)、發(fā)質(zhì)變差，立刻選擇各種“生發(fā)水”“黑發(fā)丸”，恨不能立馬變成“小黑發(fā)”。但醫(yī)生建議，頭發(fā)的狀態(tài)是身體內(nèi)環(huán)境的映射，只做表面“補(bǔ)救”，不如先把身體“養(yǎng)好”。

每天只要做幾件事，既能給頭發(fā)“加分”，也能讓整體健康跟著走上坡路：

保證蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B族攝入。每天一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，蔬菜+堅(jiān)果+雜糧，別單一吃飯。

規(guī)律作息，睡眠比你想象的更關(guān)鍵。每天保證7小時(shí)深度睡眠，頭發(fā)恢復(fù)是夜間最活躍的。

輕柔洗頭，每周2-3次。高溫水有時(shí)候會(huì)傷發(fā)根，選溫水+溫和洗發(fā)水，讓頭發(fā)“洗得干凈不緊繃”。

戒煙少酒，壓力調(diào)節(jié)得好。長(zhǎng)期抽煙、酗酒、精神繃太緊，是脫發(fā)、白發(fā)大敵。

適量運(yùn)動(dòng)，步行、慢跑、八段錦都行。運(yùn)動(dòng)能提升頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)“毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)配送”。

只要你愿意查補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律作息、樂(lè)于舒緩壓力、用心清潔頭皮，這些習(xí)慣堅(jiān)持半年，頭發(fā)一般都“悄悄”變牢、變亮，連精神頭都不一樣了。

其實(shí)，頭發(fā)只是健康與壽命的“信號(hào)器”，它反映的是五臟六腑的協(xié)作水平和新陳代謝的底氣。每個(gè)人情況不一樣，頭發(fā)的變化值得警惕，但并不是“獨(dú)家壽命密碼”。身體出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，頭發(fā)也會(huì)有“早期報(bào)警信號(hào)”。你要愿意多觀察，多關(guān)注生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好飲食作息，頭上自然多一層健康保護(hù)傘。

健康沒(méi)什么捷徑，今天就從管好頭發(fā)的小事做起。如果你發(fā)現(xiàn)頭發(fā)突然嚴(yán)重脫落、發(fā)質(zhì)急劇變差或者伴隨其他明顯身體不適，這時(shí)候一定要盡早到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院做詳細(xì)面診，不要只靠網(wǎng)上偏方或者市面上各種宣稱“返老還童”的產(chǎn)品。

身體真相，頭發(fā)早有“暗示”。你有好習(xí)慣，頭發(fā)持久陪你。期待你也能被別人羨慕一句——“這頭發(fā)，一看就活得久”。