一位30歲的同濟女博士在生命最后時刻寫下這樣一段話：

“我曾以為人生的意義就是不斷‘向上’：考更好的學(xué)校，拿更高的學(xué)歷，贏更多的認可...我拼命熬夜做實驗、寫論文，把‘疲憊’當(dāng)勛章，把‘焦慮’當(dāng)常態(tài)?！?/p>

直到躺倒在病床上，她才真正明白：“每一個被你忽略的‘現(xiàn)在’，都是你再也回不去的‘未來’。”

其實，她的遺言不是讓我們陷入悲傷，而是給我們一次清醒的機會：重新審視生命的優(yōu)先級，珍惜當(dāng)下，去愛，去經(jīng)歷，去活出無憾的人生。

本杰明·富蘭克林說，早睡早起使人健康、富有又明智。

這句話說得實在啊，人這一生，只有身體好，才有資格談其他。

因為一旦沒了健康，其他一切都是白搭。

可現(xiàn)在人總愛熬夜，覺得能多掙點錢、多忙點事，不然連睡覺都不踏實。

可你不知道的是，熬夜就像鈍刀子割肉，當(dāng)時不覺得疼，可久了傷筋動骨，無法逆轉(zhuǎn)。

熬夜偷走的不僅是睡眠

說起睡覺，康熙皇帝是個明白人。

他的起居習(xí)慣雷打不動：晚上9點必睡，早上5點必起。

以至于在《起居注》記載中可以看到，這位千古一帝六十多歲了，還能策馬塞外，處理朝政起來依舊條理分明。

而那些陪他熬夜批奏折的大臣，反倒個個顯得憔悴不堪、昏昏欲睡。

南京有個書商王叟，更是深諳睡覺此道。

明代《酌中志》里記載，無論生意多忙，他晚上9點到11點必閉門睡覺。

他的小店歷經(jīng)三朝不倒，本人活到耄耋之年，眼不花耳不聾。

街坊都說他“沾了時辰的光”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“起居有常，不妄作勞?！?/p>

一個人的生活有規(guī)律，不過度勞累。

那么，這樣的身體才是健康，生活的幸福才有保障。

我們的身體就像莊稼地，不能只知道索取而不知道養(yǎng)護。

而最好的一種養(yǎng)護方式，就是守住睡覺的時間，這樣便守住了生生不息的活力源泉。

熬夜的代價超出你的想象

1963年，17歲高中生蘭迪·加德納做了個瘋狂實驗：連續(xù)264小時不睡覺。

以至于到了第十一天，他的記憶力只剩一分鐘，連完整的一句話都說不出。

而這個實驗結(jié)束后，吉尼斯世界紀錄因此不再接受類似挑戰(zhàn)，怕有人不知死活地盲目模仿。

古語有云，一夕不臥，百日不復(fù)。

說白了，一晚上沒睡帶來的損失，一百天也補不回來。

現(xiàn)代研究也證明了這一點：一個人若是每晚睡眠不足6小時，持續(xù)一周，體內(nèi)700多個基因會發(fā)生改變。

所以，連續(xù)熬夜，長期熬夜，都會給自己的身體帶來不可逆的傷害。

比如說，增加患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險。

所以，無論在人生當(dāng)中的哪個階段，我們都要盡可能早睡，給到自己身體充足的睡眠。

如此，我們一方面才能擁有更多的能量和精力去做好第二天的工作，另一方面也能讓自己的幸福生活得到保證。

所以，別因為熬夜，付出了慘痛卻對已經(jīng)造成悲劇毫無意義的代價。

好好睡覺就是最好的養(yǎng)生

演員張豐毅已經(jīng)67歲了，身材依然健碩，有八塊腹肌。

而他的秘訣很簡單：早上7點起床跑步，中午午睡，下午健身，晚上11點睡覺。

即使在劇組，也絕不超過12點睡，為此還不惜和導(dǎo)演爭吵。

在他看來，好好睡覺，就是對自己人生最大的負責(zé)。

晚清名臣曾國藩年輕時脾氣暴躁，由此得罪了不少人。

被罷官后，父親又突然去世，多重打擊使他一下子瘦成小老頭。

不過，后來他堅持早睡早起，氣色變好了，心態(tài)平和了，人緣也好了。

最終，二次出山，成功平定太平天國。

中醫(yī)古訓(xùn)有云，藥補不如食補，食補不如睡補。

說到底，睡眠是最好的滋補品。

而好好睡覺，就是最低成本的養(yǎng)生方式。

可如果只會連續(xù)熬夜，習(xí)慣熬夜，那就無疑讓自己的身體早一點埋進了土里。

生活的意義就是，當(dāng)你贏得了屬于自己的夜晚，就能戰(zhàn)勝自己的欲望。

而當(dāng)你贏得了屬于自己的清晨，就能戰(zhàn)勝自己的情緒，積極開拓未來。

那么，今晚，就早點睡吧。